2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Oatmeal ialah produk yang sangat sihat yang disyorkan oleh ramai pakar pemakanan untuk mengekalkan kecantikan dan keremajaan. Ia juga boleh membantu anda menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, makan sebahagian kecil oatmeal setiap hari pada waktu malam atau pada waktu pagi untuk sarapan pagi. Ia disediakan agak ringkas, prosesnya tidak mengambil banyak masa.
Manfaat oatmeal
Bijirin ini mengandungi asid lemak tak tepu yang boleh menggantikan daging untuk manusia. Tidak hairanlah oatmeal adalah sebahagian daripada menu harian vegetarian dan golongan berpendapatan rendah. Disebabkan kandungan zat besi dan kalsium yang besar, produk ini boleh mencegah berlakunya anemia kekurangan zat besi, serta memastikan kesihatan sistem muskuloskeletal, rambut, gigi dan kuku. Antara vitamin, bilangan terbesar tergolong dalam unsur berikut:
- Vitamin E awet muda, yang melindungi sel badan daripada tindakan radikal bebas, dan juga merangsang pembaharuannya.
- B vitamin, tanpanya sukar untuk membayangkan sistem saraf yang sihat. Selain itu, ia memastikan saluran penghadaman berfungsi sepenuhnya.
- Berkat vitamin PP, dinding saluran darah bukan sahaja diperkuat, malah ia juga dibersihkan daripada kolesterol.
Selain zat besi dan kalsium, oatmeal juga mengandungi fosforus, magnesium dan kalium. Dan produk ini mempunyai jumlah zink yang cukup baik, yang sangat bermanfaat untuk sistem pembiakan lelaki dan wanita.
Sifat penyembuhan
Selalunya, pengguna berminat dengan: bolehkah saya makan oatmeal pada waktu malam? Malah, bijirin yang dibancuh, dimakan sebelum tidur atau pada waktu pagi untuk sarapan pagi, membantu mengelakkan gastrik dan ulser perut. Bubur cecair, direbus dalam air, menyelubungi dinding perut dan menyembuhkan kerosakan pada membran mukus. Hidangan ini merangsang motilitas perut, sekali gus membantu menyingkirkan toksin dan najis. Terima kasih kepada harta ini, kesesakan di bahagian rektum, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan organ pelvis.
Sifat pembersihan serpihan ini sering digunakan untuk tujuan penurunan berat badan. Lagipun, oatmeal mempunyai banyak serat. Oleh itu, seseorang, walaupun makan sebahagian kecil bubur, tidak berasa lapar untuk masa yang lama. Dia mempunyai tenaga dan kecekapan yang diperlukan.
Oatmeal untuk penurunan berat badan
Produk ini boleh dimakan sepanjang hari, tetapi kesan terbesar boleh diperolehi dengan memakan bubur untuk sarapan pagi atau makan malam. Cara mengukus oatmeal pada waktu malam supaya ia membawa maksimumfaedah? Untuk menurunkan berat badan, selalunya bijirin dituangkan dengan air mendidih, selepas itu ia dimakan dengan serta-merta. Antioksidan, yang merupakan sebahagian daripada bijirin sepanjang malam, menepu kulit dan rambut dengan bahan berguna. Hasilnya, kulit wajah pada waktu pagi kelihatan lebih tona, segar dan berehat. Ramai wanita menyedari kehilangan garis-garis halus dan bintik-bintik penuaan.
Semasa tidur, badan menghabiskan banyak tenaga untuk mencerna karbohidrat perlahan yang terkandung dalam kepingan oat, yang menggunakan tenaga yang diambil daripada lemak subkutan.
Untuk memaksimumkan faedah oatmeal pada waktu malam, tidak disyorkan untuk mencampurkannya dengan gula, jem, mentega atau sos.
Di atas air
Cara membancuh oatmeal ini pada waktu malam tidak begitu popular, kerana kepingan menjadi agak keras dan hampir tidak berasa. Untuk penyediaan bubur ubat sebenar, hanya kepingan keseluruhan "Tambahan" atau "Hercules" yang sesuai. Campuran siap sedia untuk membancuh cepat tidak sesuai, kerana ia mengandungi susu tepung, gula dan bahan tambahan lain yang meningkatkan rasa produk. Sebagai peraturan, mereka meneruskan seperti berikut: beberapa sudu serpihan dituangkan dengan air sejuk dan dibiarkan untuk diselitkan selama beberapa jam. Nisbah air dan oat diambil dalam jumlah yang sewenang-wenangnya dan bergantung pada rasa dan keinginan orang itu. Perlu diingat bahawa semakin lama serpihan berada di dalam air, oatmeal akan menjadi lebih lembut dan enak.
Sebahagian daripada kanji akan bertukar menjadi air secara beransur-ansur, yang kemudiannya boleh dikeringkan. Oleh itu, glisemikindeks oatmeal. Direndam dalam air pada waktu malam, ia menjadi kurang kalori tinggi dan lebih berguna. Sekiranya sukar untuk membiasakan diri dengan rasa serpihan yang direndam dalam air, maka buah-buahan kering atau madu yang dicincang halus boleh ditambah ke dalam bubur. Mereka juga perlu meluangkan sedikit masa di dalam air. Biasanya, tempoh tinggal mereka dalam oatmeal tidak melebihi 30 minit.
Resipi penurunan berat badan
Pelbagai makanan sering dimasukkan ke dalam bubur untuk membantu membakar lemak atau mempercepatkan proses metabolisme. Dalam kes pertama, kayu manis adalah sempurna. Rempah ini digunakan dalam bentuk serbuk. Anda boleh membeli beg siap pakai atau mengisar batang kecil dalam pengisar. Kayu manis perlu diselitkan untuk beberapa waktu dalam cecair bersama-sama dengan kepingan. Dengan cara ini, mereka memperoleh rasa dan aroma perasa, dan juga menerima bahan berfaedah yang terkandung dalam kayu manis.
Kadangkala hidangan ini dipanggil "lazy oatmeal". Ia sangat kerap dimakan oleh atlet sebelum latihan, kerana kepingan memberi tenaga dan menggalakkan pembinaan otot. Oatmeal mengandungi karbohidrat dan protein yang diperlukan oleh sesiapa sahaja yang pergi ke gim.
Di bank
Oatmeal yang diisi dengan susu sepanjang malam akan menjadi sarapan pagi yang sangat baik. Semalaman, ia akan meresap, menjadi lembut dan sedia sepenuhnya untuk digunakan. Untuk kemudahan, balang kaca digunakan sebagai ganti pinggan. Kadangkala pemakan yang sihat membawa satu balang penuh oatmeal bersama mereka ke tempat kerja atau sekolah untuk snek makan tengah hari. Sebagai peraturan, teruskan seperti berikut:sudu bijirin dituangkan dengan susu sejuk dan buah-buahan kering atau segar ditambah. Selepas 8-10 jam, sarapan yang sihat akan siap sepenuhnya.
Susu boleh digantikan dengan air sekiranya berlaku intoleransi laktosa. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan tidak menasihatkan untuk meninggalkan produk yang sihat dan berkhasiat ini. Susu mengandungi vitamin A dan D, serta sejumlah besar kalsium dan asid amino. Sarapan pagi ini bukan sahaja memberi tenaga sepanjang hari, tetapi juga mengenyangkan badan dengan bahan yang sangat diperlukan untuk aktiviti pentingnya.
Balang hendaklah kecil. Jika ia memegang kira-kira 500 ml cecair, maka anda tidak boleh mengisinya ke bahagian paling atas, tetapi biarkan satu pertiga daripada bekas buah. Sebagai komponen tambahan, pisang, strawberi, kiwi, plum manis dan sebagainya paling kerap digunakan.
Biasanya semalaman, oatmeal direndam dalam jus buah-buahan dan menjadi lebih lazat. Selepas balang ditutup dengan penutup, campuran digoncang dan dihantar untuk disimpan di dalam peti sejuk. Bubur boleh disejukkan selama tiga atau empat hari tanpa kehilangan rasa. Sesetengah orang mendapati bubur yang direndam adalah lebih sedap daripada hari pertama memasak.
Oatmeal Coklat
Untuk menjadikan oatmeal sedap, kadangkala beberapa bahan digunakan serentak. Serpihan dicampur dengan yogurt, serbuk koko, madu, pisang cincang halus dan susu ditambah. Hidangan siap memperoleh warna coklat yang kaya dengan bau coklat. Bahan-bahan perlu diambil dalam nisbah berikut: untuk setengah gelas oatmealanda memerlukan 2/3 cawan susu, 100 g yogurt dan dua sudu besar koko (serbuk), madu dan pisang - secukup rasa. Selepas semua produk dicampur dalam satu balang, bekas itu dihantar ke peti sejuk untuk malam, dan pada waktu pagi campuran itu dimakan untuk sarapan pagi.
Dengan ceri kefir
Oatmeal untuk malam, dimasak dengan yogurt atau kefir dengan tambahan ceri dan cip coklat, sangat lazat. Produk susu yang ditapai diambil dengan kandungan lemak yang rendah. Ini bermanfaat untuk kesihatan, kerana lemak susu mengandungi vitamin A dan D. Di samping itu, rasa kefir dengan kandungan lemak rendah lebih menyenangkan daripada produk rendah lemak. Memandangkan ceri menambah masam pada hidangan, jumlah madu yang mencukupi ditambah ke dalam bubur untuk mengimbangi rasa. Coklat disyorkan untuk menggunakan warna hitam. Ia disapu pada parutan halus dan ditambah ke dalam bubur pada waktu pagi setengah jam sebelum makan.
Oatmeal dengan oren
Ini adalah satu lagi resipi oatmeal semalaman yang popular. Bubur yang luar biasa lazat dan asli diperolehi dengan penambahan jem oren dan kepingan buah sitrus. Untuk memasak, anda memerlukan produk berikut: beberapa sudu besar oat, yogurt tanpa gula, susu suam, madu asli dan jem oren. Dan juga pastikan untuk meletakkan hirisan limau gedang, oren atau tangerin. Bubur perlu dibancuh dengan cara biasa, seperti dalam resipi sebelumnya. Buah sitrus yang dicincang halus, satu sudu jem dan madu ditambah di atas. Walau bagaimanapun, bahan tambahan boleh digunakan dalam sebarang kuantiti. Semuaakan bergantung pada citarasa dan pilihan individu.
Serpih oatmeal bagus untuk diselitkan semalaman di dalam peti sejuk dan memperoleh rasa dan aroma buah sitrus. Satu balang bubur boleh disimpan selama tiga hari. Adalah disyorkan untuk memakannya untuk sarapan pagi, kerana hidangan ini mengandungi kalori yang agak tinggi untuk makan malam.
Dengan pisang dan kayu manis
Pisang sendiri dianggap sebagai sarapan penuh yang sangat baik. Buah ini mengandungi semua nutrien yang diperlukan yang memberi tenaga sehingga penghujung hari bekerja. Sebagai tambahan kepada pisang, resipi termasuk sos epal atau epal yang dicincang halus. Purees boleh dibeli siap atau anda boleh buat sendiri. Oatmeal dicampur dengan susu hangat, sedikit kefir atau yogurt ditambah, serta pisang dan sos epal. Selepas kepingan telah diselitkan sepanjang malam, madu dan kayu manis tanah diletakkan di dalam balang. Jika dikehendaki, mereka boleh diletakkan pada permulaan memasak bersama-sama dengan bahan-bahan utama. Bubur yang terhasil mempunyai jangka hayat yang agak pendek, jadi disyorkan untuk memakannya dalam masa 48 jam.
Secara ringkasnya, terdapat banyak resipi untuk produk popular ini. Bahan-bahan dipilih mengikut citarasa dan pilihan makanan. Hampir semua buah, beri atau rempah ratus digabungkan dengan oat.
Disyorkan:
Bolehkah saya makan pisang pada waktu malam? Faedah dan mudarat
Buah-buahan eksotik telah lama dikenali di meja kami. Mereka bukan sahaja dinikmati, tetapi kadang-kadang ditambah kepada diet untuk penurunan berat badan. Dan makanan seperti pisang boleh menjadi tambahan yang baik untuk rawatan perubatan penyakit tertentu. Tetapi bagaimana untuk memakannya dengan betul?
Apa yang hendak dimakan pada waktu malam: pilihan menu. Apa yang hendak dimasak untuk makan malam
Kita semua tahu bahawa makan pada waktu malam adalah buruk. Tetapi tidak semua daripada kita boleh mengikuti peraturan ini. Ia adalah lebih sukar dalam irama kehidupan moden untuk kekal cergas dan memantau diet anda. Orang moden menghabiskan sepanjang hari dalam pergerakan, di tempat kerja, dalam kesesakan lalu lintas. Sampai di rumah pada waktu petang, dia mula menyapu segala-galanya dari peti sejuk yang dilihat oleh matanya
Bolehkah saya minum teh hijau pada waktu malam? Faedah dan mudarat
Teh dianggap sebagai salah satu minuman paling popular di dunia. Terdapat beberapa jenis minuman ini. Ramai orang lebih suka teh hitam, yang lain - merah, dan yang lain - hijau. Pada masa yang sama, ramai yang berminat sama ada boleh minum teh hijau pada waktu malam?
Adakah mungkin minum chicory pada waktu malam: kesan pada badan, faedah dan bahaya, resipi
Hari ini, kebanyakan pakar pemakanan mengesyorkan agar wanita dan lelaki mengambil minuman segera seperti chicory. Lebih-lebih lagi, ia adalah alternatif yang bagus untuk kopi. Akar tumbuhan ini memberi tenaga dan mencergaskan badan. Dari segi sifat rasa, chicory praktikalnya tidak berbeza dengan kopi, itulah sebabnya ramai orang memberi keutamaan kepadanya. Tetapi adakah mungkin untuk minum chicory pada waktu malam?
Air dengan lemon pada waktu malam: resipi, ulasan, faedah dan bahaya
Ramai yang biasa dengan masalah berat badan berlebihan. Sesetengah orang perlu menurunkan beberapa paun, manakala yang lain perlu mengekalkan berat badan mereka normal. Dalam perjalanan untuk mencapai angka ideal, wakil separuh manusia yang cantik mengambil pelbagai langkah, kadang-kadang menggunakan diet yang kompleks dan suplemen pemakanan. Adalah penting bahawa ubat yang dipilih adalah semula jadi. Di sini, tidak seperti yang lebih baik, air suam dengan lemon pada waktu malam akan membantu. Ini adalah satu sen, tetapi cara yang berkesan dalam memerangi pound tambahan dan deposit
