Produk yang menyebabkan penapaian dalam usus: senarai, punca dan penyelesaian

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Doktor sentiasa mengatakan bahawa kesihatan manusia sebahagian besarnya bergantung pada kualiti pemakanan, jadi penyediaan menu harian harus didekati dengan sangat serius. Untuk merancang diet dengan betul, tidak cukup untuk mengetahui makanan yang mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral dan nutrien. Terdapat banyak yang harus dielakkan, atau sekurang-kurangnya dikurangkan kepada minimum, kerana makanan ini boleh membahayakan atau berbahaya kepada kesihatan. Perhatian khusus harus diberikan kepada makanan yang membawa kepada kembung perut. Keadaan ini bukan sahaja menyebabkan beberapa ketidakselesaan, tetapi juga boleh menjadi perkembangan pelbagai komplikasi. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, mari kita lihat makanan yang menyebabkan penapaian dalam usus.

Maklumat am

Meteorisme dalam bahasa Yunani bermaksud "kembung perut". Ia merujuk kepada pengumpulan gas yang berlebihan dalam usus. Sensasi yang menyakitkan atau mana-mana cerahtiada simptom yang ketara, tetapi pelepasan gas yang tidak disengajakan dan berlebihan menyebabkan sedikit ketidakselesaan, terutamanya jika orang itu pada masa itu sedang bekerja atau di mana-mana tempat yang sesak. Terdapat pelbagai makanan yang menyebabkan penapaian dalam usus. Senarai bekalan makanan sedemikian akan dibentangkan di bawah, tetapi buat masa ini mari kita lihat ciri utama perut kembung.

Dalam kebanyakan kes, perut kembung meningkat disertai dengan rasa berat di bahagian bawah perut, sendawa yang tidak menyenangkan, kadangkala seseorang mungkin mengalami sakit menusuk, yang dengan cepat bergolek dan hilang serta-merta selepas gas berlalu. Jika keadaan sedemikian bukan disebabkan oleh produk tertentu, tetapi oleh kekurangan zat makanan, maka pesakit mungkin mengalami sembelit atau najis yang longgar.

Adakah perut kembung berbahaya?

Bahaya, oleh itu, perut kembung untuk usus tidak. Ini adalah kejadian biasa dan biasa. Setiap hari, kira-kira satu liter gas terbentuk di dalam badan kita, tetapi disebabkan oleh beberapa faktor, ia boleh meningkat beberapa kali, akibatnya seseorang mengalami ketidakselesaan dan kesakitan di bahagian bawah perut. Ia dianggap normal apabila seseorang mempunyai gas sehingga 15 kali sehari, tetapi dengan perut kembung, usus mula dikeluarkan dengan lebih kerap. Mereka yang menghadapi masalah yang sama dinasihatkan untuk pergi ke hospital, kerana ia mungkin bukti perkembangan pelbagai patologi yang serius.

Punca utama perut kembung

Melebihi keterlaluanpembentukan gas dalam kebanyakan kes adalah produk yang menyebabkan penapaian dalam usus. Menurut pakar yang berkelayakan, masalah ini mungkin dikaitkan dengan kehadiran sebarang patologi atau penyakit, tetapi ini hanya berlaku dalam kes terpencil.

Selain kekurangan zat makanan, punca utama peningkatan pengeluaran gas termasuk yang berikut:

• penyakit etiologi berjangkit yang berlaku dalam bentuk akut;
• pelanggaran mikroflora usus;
• patologi saluran gastrousus pelbagai asal;
• gangguan pelepasan gas;
• parasit;
• gangguan separa atau lengkap pergerakan kandungan melalui saluran penghadaman;
• pelanggaran nada dinding usus;
• gangguan neurotik;
• proses keradangan dalam usus.

Tetapi, seperti yang dinyatakan sebelum ini, dalam hampir 95% kes, pengumpulan gas yang berlebihan berlaku disebabkan oleh fakta bahawa orang mengambil makanan yang menyebabkan penapaian dalam usus. Oleh itu, selanjutnya kita akan membincangkannya dengan lebih terperinci.

Makanan yang membawa kepada kembung perut

Seseorang tidak boleh hidup tanpa makanan, kerana daripadanya kita mendapat tenaga dan semua nutrien penting, tetapi tidak semua makanan disyorkan untuk dimakan. Banyak daripada mereka boleh menyebabkan proses negatif dalam badan kita, jadi adalah lebih baik untuk meminimumkannya atau menghapuskannya sepenuhnya daripada diet anda. Palingmakanan biasa yang menyebabkan penapaian usus pada orang dewasa ialah:

• kekacang;
• buahan dan sayur-sayuran mentah;
• minuman beralkohol dan berkarbonat tertentu;
• barangan yang dibakar.

Selain di atas, terdapat juga makanan yang sukar dihadam dalam perut. Mereka juga boleh menyebabkan perut kembung, jadi anda harus berhati-hati dengan penggunaannya. Ini termasuk:

• daging merah;
• daging angsa;
• ikan berlemak: salmon, hake, pollock dan lain-lain;
• beberapa cendawan apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak;
• telur ayam;
• konfeksionis tinggi karbohidrat.

Perlu diingat bahawa senarai makanan di atas yang menyebabkan penapaian dalam usus adalah jauh dari lengkap. Ia hanya memaparkan makanan asas yang kebanyakan kita makan dengan kerap. Jika anda perasan bahawa perut anda membengkak dan tanda-tanda kembung perut yang lain muncul, maka anda harus membuat pelarasan tertentu pada diet harian anda, menjadikannya lebih sihat dan seimbang.

Kembung pada kanak-kanak

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, pemakanan ibu bapa dan anak-anak mereka berbeza, kerana kanak-kanak tidak menyukai banyak hidangan yang disukai orang dewasa. Pada masa yang sama, adalah penting untuk mengambil kira hakikat bahawa sistem pencernaan masih belum berkembang dengan baik pada bayi, jadi produk yang menyebabkan penapaian dalam usus pada kanak-kanak mungkin berbeza. Menurut doktor dan pakar pemakanan, paling kerap kembung perutmenampakkan diri selepas memakan makanan yang boleh dimakan berikut:

• kekacang;
• kubis dalam sebarang bentuk;
• kentang goreng dan rebus;
• tomato;
• hijau segar;
• bawang besar dan bawang putih;
• tanaman;
• produk tenusu;
• pastri.

Tetapi perkara tidak semudah dengan kanak-kanak seperti orang dewasa. Mereka terdedah kepada lebih banyak penyakit yang disertai dengan kembung perut. Oleh itu, jika masalah itu tidak hilang dalam jangka masa yang lama, maka adalah berbaloi untuk membawa anak ke doktor.

kembung pada bayi

Kanak-kanak yang diberi susu ibu lebih berkemungkinan daripada yang lain mengalami kolik dan peningkatan pengumpulan gas. Terdapat juga beberapa produk yang menyebabkan penapaian dalam usus bayi. Untuk mengelakkan perut kembung pada bayi, ibunya mesti memantau pemakanannya dengan teliti, kerana semua bahan yang diperoleh daripada makanan akan masuk ke dalam badan bayi yang baru lahir bersama dengan susu. Untuk tempoh penyusuan, disyorkan untuk meninggalkan produk berikut:

• susu penuh;
• jagung;
• kacang;
• ayam;
• kacang;
• kubis putih dan Beijing;
• roti rai;
• cendawan.

Semua makanan ini dilarang sama sekali, jadi anda harus mengehadkan penggunaannya sepanjang tempoh penyusuan.

Bagaimanakah anda boleh memutuskan perkara yang hendak ditinggalkan?

Di atas telah diberikansenarai makanan yang menyebabkan penapaian dalam usus. Tetapi di sini adalah penting untuk mengambil kira hakikat bahawa tubuh setiap orang boleh bertindak balas terhadap mereka dengan cara yang sama sekali berbeza. Jika sesetengah orang mengalami kembung perut dan gas berlebihan selepas makan, yang lain tidak. Oleh itu, anda sepatutnya boleh menentukan secara bebas daripada bahan makanan yang anda mempunyai perut kembung. Terdapat dua cara untuk melakukan ini:

• percubaan dan kesilapan - makan makanan yang berbeza dan memerhati keadaan anda sendiri selepas makan;
• pengecualian awal - penolakan lengkap atau sebahagian daripada produk yang disenaraikan di atas.

Kedua-dua kaedah adalah berkesan, tetapi ia tidak begitu mudah, kerana anda perlu mereka bentuk semula sepenuhnya menu dan mengecualikan banyak makanan yang anda gemari daripadanya. Untuk menjadikannya lebih mudah untuk menentukan apa yang harus menyerah, disyorkan untuk menyimpan diari makanan. Anda perlu memasukkan maklumat berikut di dalamnya:

• apakah hidangan yang anda makan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam;
• masa tepat di mana hidangan itu diadakan;
• perasaan diri selepas makan.

Maklumat yang dikumpul akan membolehkan anda mengenal pasti makanan yang menyebabkan penapaian dan pembusukan dalam usus dalam kes tertentu anda. Kemudian anda boleh mengimbangi diet anda secara optimum. Ini akan membantu menormalkan pencernaan supaya anda sentiasa berasa sihat dan kekal sihat.

Apakah makanan terbaik untuk dimakan?

Di atas kami telah menyemak semua produk,menyebabkan penapaian dalam perut dan usus. Sekarang mari kita lihat jenis makanan yang memberi kesan yang baik kepada tubuh. Pakar yang berkelayakan menasihatkan untuk memasukkan perkara berikut dalam diet harian anda:

• soba dan gandum gandum;
• buah yang dibakar dalam ketuhar;
• sayur masak pengukus;
• daging tanpa lemak;
• ikan tanpa lemak yang dibakar dalam ketuhar atau direbus;
• produk susu yang ditapai;
• roti beragi.

Selain itu, anda boleh menggunakan jintan manis, halia, lemon balm, oregano, dill dan adas dalam proses memasak. Herba pedas ini bukan sahaja meningkatkan rasa hidangan, tetapi juga menjadikannya lebih sihat, khususnya, mengurangkan pembentukan gas.

Apa yang perlu dilakukan dengan perut kembung?

Pertama sekali, anda harus mengecualikan sepenuhnya atau sebahagian daripada makanan menu harian anda yang menyebabkan penapaian dalam usus, dan beralih kepada diet yang sihat. Untuk memudahkan kesejahteraan, ia dibenarkan mengambil ubat-ubatan tertentu yang tergolong dalam kumpulan penyahbuih dan membantu mengeluarkan gas berlebihan dari usus. Doktor mengesyorkan ubat berikut:

• "Espumizan";
• "Bobotik";
• karbon teraktif;
• "Spazmalgon";
• "Drotaverine";
• "Pancreatin";
• "Smekta".

Dua ubat pertama membantu melawan perut kembung, arang aktif membantu membersihkan perut danusus daripada toksin dan mikroflora patogenik, dan selebihnya adalah antispasmodik yang membantu menghilangkan kesakitan. Walau bagaimanapun, tiada pil akan membantu menyelesaikan masalah peningkatan pembentukan gas, jika anda tidak berhenti makan makanan yang menyebabkan penapaian dalam usus. Oleh itu, perkara yang paling penting ialah melaraskan menu dengan betul.

Cadangan am

Kembung perut adalah fenomena yang agak biasa dihadapi oleh sebilangan besar orang. Doktor mengesyorkan agar mereka mengikuti petua ini:

• atur hari puasa beberapa kali sebulan;
• minimumkan penggunaan kekacang anda;
• masak semua makanan;
• cuba jangan makan berlebihan;
• cuba bergerak selepas setiap makan;
• jangan makan sebelum tidur;
• jangan mengalihkan perhatian anda daripada makan dengan membaca surat khabar atau menonton TV;
• kunyah makanan anda dengan baik;
• makan lebih kerap tetapi dalam bahagian yang lebih kecil;
• makan sarapan, makan tengah hari dan makan malam pada masa yang sama;
• jauhkan diri daripada mengunyah gula-gula getah.

Semua cadangan ini bertujuan untuk tidak membebankan sistem penghadaman terlalu banyak dan memudahkan proses penghadaman makanan sebanyak mungkin. Jika anda berpegang padanya, anda akan dapat mengambil sedikit makanan yang ditapai tanpa sebarang masalah perut kembung.

Langkah pencegahan

Untuk mengurangkankemungkinan mengembangkan perut kembung, adalah perlu untuk mematuhi diet seimbang khas. Pakar menasihatkan supaya mematuhi diet yang sihat berdasarkan penggunaan:

• sup ringan dimasak dalam sup yang lemah;
• daging tanpa lemak;
• ikan laut;
• labu;
• prun;
• hijau.

Selain itu, pastikan anda memasukkan adas dalam diet anda. Tumbuhan ini mempunyai sifat anti-enzimatik dan anti-tumor yang sangat baik, yang mengurangkan jumlah gas yang dihasilkan dalam usus. Bit juga dianggap sangat berguna. Sayur akar ini adalah julap semula jadi untuk usus.

Pertolongan cemas untuk buang angin

Jika anda berhadapan dengan peningkatan pembentukan gas, maka untuk menghapuskan gejala fenomena ini, anda perlu mengambil beberapa langkah yang akan membuat anda berasa lebih baik. Resipi berikut bagus untuk buang angin:

• campurkan 0.5 sudu teh baking soda dengan cuka, cairkan dalam sedikit air dan minum selepas makan;
• minum teh chamomile, yang menormalkan fungsi sistem pencernaan dan membantu menghilangkan gas berlebihan.

Perlu diingat bahawa resipi ini tidak menyembuhkan, tetapi hanya membantu meningkatkan kesejahteraan, jadi jika perut kembung tidak hilang untuk jangka masa yang lama, maka anda harus berjumpa doktor.

Kesimpulan

kembung perut tidak adapenyakit dan tidak mendatangkan bahaya kepada kesihatan atau kehidupan. Walau bagaimanapun, pengumpulan gas yang berlebihan membawa banyak kesulitan kepada kehidupan seharian seseorang, oleh itu, apabila berhadapan dengannya, perlu segera mencari penyelesaian kepada masalah tersebut. Kaedah yang paling berkesan ialah penolakan semua produk yang mengaktifkan proses penapaian dalam usus. Makan dengan betul dan anda akan sentiasa berasa sihat.