2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Anda tidak boleh melakukannya tanpa makan malam. Tetapi bagaimana keadaannya? Dan apa yang mereka makan untuk makan malam? Ada yang "memberi makan malam mereka kepada musuh" dan kelaparan supaya tidak mendapat kalori tambahan. Bagi sesetengah orang, larangan tidak penting, perkara utama adalah makan makanan yang enak dan enak sebelum tidur - malam itu panjang. Berapa ramai orang, begitu banyak pendapat dan keinginan. Ada yang ingin menurunkan berat badan, sementara yang lain lebih penting daripada angka, tetapi diet yang sihat dan berkhasiat. Tetapi sentiasa dan dalam segala hal ada keperluan seragam yang mesti dipatuhi.
Peraturan
Oleh itu, semua orang perlu tahu apa yang biasanya dimakan untuk makan malam, dan apakah peraturan untuk makan pada waktu malam. Peraturan satu: makan malam hendaklah empat jam sebelum waktu tidur. Mengapa ia sangat penting? Kerana perut memerlukan masa untuk mencerna makanan yang diterima. Peraturan dua: semua produk yang menyediakan hidangan makan malam hendaklah mudah dihadam.
Peraturan ketiga berkenaan dengan kesan bahan tertentu pada korteks serebrum. Gangguan tidur - akibat daripada kesan negatif komponen tersebut.
Kecualikan berbahaya
Untuk tidak tersilap memilih produk dan hidangan serta menjawab soalan tentang apa yang hendak dimakan untuk makan malam, anda harus membuat senarai ramuan. Daripada jumlah ini, dan akan terdiri daripada makanan sebelum tidur. Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan produk "berat" berikut daripada komposisi: sosej dan produk tepung, daging goreng dan kentang, daging asap dan jeruk dengan perapan. Anda boleh memasak banyak hidangan yang sihat dan lazat walaupun tanpa semua perkara di atas.
Makanan berprotein
Apa yang orang biasa makan untuk makan malam yang tidak cuba mengikuti garis panduan diet. Mereka hanya mahu kenyang selepas seharian bekerja dan memulihkan kalori yang dibakar. Doktor dan pakar pemakanan telah mengira bahawa hanya 20 peratus daripada pengambilan makanan harian diperuntukkan untuk makan malam. Adalah disyorkan untuk menggunakan makanan berprotein. Kandungan protein tinggi dalam ayam, ikan dan arnab. Barisan produk adalah sempurna. Lagipun, anda boleh memasak banyak hidangan lazat dan diet daripada mereka.
Arnab dan ayam bakar dengan kentang tumbuk adalah hidangan utama makan malam yang akan mengenyangkan semua ahli keluarga. Salad sayuran ringan dengan minyak sayuran, telur hancur, sup ayam atau telinga, kacang rebus dan kubis akan memberikan rasa kenyang yang yakin.
Makan malam untuk makanan manis
Apa yang dimakan oleh pencinta manis untuk makan malam? Untuk kategori ini, anda boleh mengesyorkan yogurt dengan buah-buahan dan kacang asli. Satu sudu madu akan menjadikan pencuci mulut itu cukup manis, dan yogurt akan memperoleh rasa dan bau yang asli. Makan malam sedemikian akan sangat berguna. Daripada minuman, teh hijau atau hitam dengan lemon adalah sesuai.
Untuk penggemar makanan laut dan bijirin
Kini terdapat kategori orang yang lebih suka memesan dan memasak hidangan makanan laut sentiasa dan di mana-mana. Apa yang dimakan oleh gourmet ini untuk makan malam?Nasi rebus dengan udang dan kepingan mana-mana, atas permintaan tuan rumah, ikan.
Peminat soba atau oat tidak boleh mengubah citarasa mereka dengan menambahkan ikan bakar atau kukus dan bebola daging ke dalam hidangan bijirin pilihan mereka. Adalah lebih baik untuk menolak kek berkalori tinggi yang lazat, pai dan penkek. Mereka harus ditinggalkan untuk sarapan pagi. Malam memberi masa badan untuk berehat dan memulihkan tenaga yang dihabiskan pada siang hari. Jika perut dan usus diisi dengan makanan, mereka akan bekerja walaupun semasa tidur, tidak akan ada rehat. Ini bermakna bahawa makanan yang seseorang makan semasa makan malam haruslah ringan, dengan maksimum bahan berguna. Makanan harus mempercepatkan metabolisme dalam badan, dan bahagian semasa makan malam dimakan dalam jumlah yang kecil.
Makan Malam Pelangsingan
Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi karbohidrat cepat, yang merupakan sumber tenaga. Jika tenaga ini tidak dituntut dalam tubuh manusia, ia akan ditukar menjadi lemak. Ini pastinya tidak perlu bagi mereka yang ingin menghilangkan pound tambahan. Mereka tahu apa yang perlu dimakan untuk makan malam untuk menurunkan berat badan.
Adalah lebih baik untuk memilih produk berikut: keju kotej, daging tanpa lemak, makanan laut, sayur-sayuran. Keju kotej semasa tidur malam tidak membenarkan tisu otot mereput, ia dianggap sebagai sumber protein yang ideal. Daging lebih baik digunakan direbus. Dari makanan laut, ikan putih dan udang boleh disyorkan. Tetapi ia tidak berbaloi untuk memanjakan diri anda dengan makan malam sedemikian terlalu kerap. Sejak lemak dalam makanan lautmengandungi banyak, lebih banyak daripada daging ayam. Makan malam sebegitu akan menambah variasi pada menu.
Salad
Apa yang perlu dimakan untuk makan malam untuk menurunkan berat badan? Sudah tentu, salad. Hidangan ini mudah dihadam, kaya dengan vitamin dan rendah kalori. Anda boleh menggunakan kubis, bayam, timun, dill dan pasli dalam salad.
Anda boleh menggabungkan beberapa makanan bersama-sama, seperti keju kotej dan sayur-sayuran. Terdapat resipi yang menarik untuk salad sedemikian. Ambil tiga helai daun kubis Beijing, satu timun, dill dan pasli. Cincang halus semua ini dengan pisau, campurkan dengan jus lemon dan tambah keju kotej rendah lemak (200 gram). Ternyata salad keju kotej dengan warna hijau yang indah yang luar biasa, lebih-lebih lagi, ia berkhasiat dan lazat. Hidangan sedemikian yang disediakan untuk makan malam tidak akan menambah kesulitan yang tidak perlu dengan kilogram, tetapi akan mengenyangkan dan memperkaya dengan vitamin dan mineral.
Kesimpulan
Disebabkan oleh ekologi yang "salah" pada masa sekarang, orang ramai mahu makan dengan betul. Dan apa yang betul untuk dimakan untuk makan malam dan bagaimana? Makan malam ialah ¼ daripada pengambilan kalori harian. Anda perlu makan sebelum tidur dua hingga tiga jam. Anda perlu makan perlahan-lahan, tidak lebih daripada dua puluh minit tanpa menonton rancangan TV dan membaca buku. Rehat antara sarapan dan makan malam hendaklah sepuluh jam. Untuk makan malam, anda perlu memasak satu atau dua hidangan. Makanan protein akan diwakili oleh sekeping daging, ayam itik, ikan dan keju kotej. Sayur-sayuran atau pelbagai bijirin ditambah. Kecualikan semua makanan berlemak dan bergoreng daripada menu makan malam. Makan malam sebegitu akan dianggap betul.
Disyorkan:
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam romantis untuk orang yang anda sayangi: idea, resipi
Makan malam untuk dua orang bukan sahaja untuk pasangan bercinta. Jika anda telah tinggal bersama selama lebih daripada sedozen tahun, peruntukkan masa dan tumpukan kepada satu sama lain. Ini akan menjadi alasan tambahan untuk melarikan diri dari kesibukan dan melihat pasangan jiwa anda dengan mata yang berbeza. Jadi, seperti bertahun-tahun yang lalu, pada hari pertemuan pertama. Makan malam romantis untuk orang tersayang adalah hadiah yang menarik dan cara untuk menyemarakkan hubungan, menceriakan mereka dan hanya berseronok
Apa yang hendak dimakan pada waktu malam: pilihan menu. Apa yang hendak dimasak untuk makan malam
Kita semua tahu bahawa makan pada waktu malam adalah buruk. Tetapi tidak semua daripada kita boleh mengikuti peraturan ini. Ia adalah lebih sukar dalam irama kehidupan moden untuk kekal cergas dan memantau diet anda. Orang moden menghabiskan sepanjang hari dalam pergerakan, di tempat kerja, dalam kesesakan lalu lintas. Sampai di rumah pada waktu petang, dia mula menyapu segala-galanya dari peti sejuk yang dilihat oleh matanya
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam. Makan malam ayam dan kentang. Cara memasak makan malam ayam yang sihat
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam? Soalan ini ditanya oleh berjuta-juta wanita yang ingin menggembirakan orang tersayang dengan hidangan yang enak dan berkhasiat, tetapi pada masa yang sama ringan dan sihat. Lagipun, tidak disyorkan untuk memasak ciptaan masakan berat untuk makan malam, kerana pada penghujung hari tubuh manusia memerlukan jumlah minimum kalori. Prinsip inilah yang akan kami patuhi dalam artikel ini
Makan malam yang betul: resipi terbaik, ciri memasak dan cadangan. Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul
Dalam artikel hari ini kami akan cuba mendedahkan bukan keseluruhan sistem pemakanan secara keseluruhan, tetapi hanya satu bahagian daripadanya. Kami akan mengetahui apa makan malam yang betul dan sama ada mungkin untuk menggabungkan sudut pandangan pakar pemakanan dan pencinta pelbagai gula-gula bersama-sama, untuk mencari garis emas yang berharga antara sihat dan lazat
Apa yang orang Amerika makan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam
Masakan Amerika dicirikan oleh kesederhanaan dan kandungan kalori yang agak tinggi dan merupakan kacukan masakan India dan Eropah, Asia yang dipinjam, resipi yang sebahagiannya telah diolah semula dan disesuaikan dengan gaya hidup mereka sendiri. Saya ingin menumpukan artikel ini untuk mengenali apa yang orang Amerika makan setiap hari, untuk memberi contoh hidangan utama yang membentuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam mereka
