Oatmeal dengan buah-buahan dan susu. Faedah dan mudarat

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Bukan satu rahsia lagi bahawa oatmeal adalah sarapan yang sangat sihat dan murah. Apakah sifat positif yang ada padanya? Adakah oatmeal dengan buah-buahan membahayakan tubuh kita? Mari kita bincangkan secara terperinci.

Komposisi

Oatmeal mengandungi sejumlah besar serat dan unsur surih yang berguna. Antaranya ialah vitamin, magnesium, fosforus, protein, nikel, fluorin, kalsium dan lain-lain lagi. Keunikan bubur sebegitu dengan buah-buahan dan sayur-sayuran ialah oatmeal mengandungi karbohidrat kompleks yang diubah menjadi glukosa. Terima kasih kepada ini, seseorang menerima bekalan tenaga yang besar. Rasa kenyang selepas sarapan sebegitu berlangsung sehingga 7 jam.

Manfaat oatmeal

Oatmeal dengan buah-buahan ialah sarapan pagi yang sangat sihat. Ia amat mudah dihadam, dan terima kasih kepada karbohidrat kompleks yang terdapat dalam oat, tahap tenaga yang tinggi dikekalkan sepanjang hari. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, oat dengan buah akan menjadi alat yang sangat diperlukan dalam memerangi berat badan berlebihan. Masalahnya ialah oat membersihkan badan dan membuang toksin. Terima kasih kepada ini, bukan sahaja berat badan berlebihan akan hilang, tetapi keadaan rambut, kulit dan kuku juga akan bertambah baik. Anda boleh menambah segar jika anda suka.sayur-sayuran dan buah-buahan. Bubur dengan gabungan ini mempunyai lebih banyak vitamin dan mineral yang berguna.

Dipercayai kerana ia mudah diserap, oatmeal juga boleh dimanjakan oleh mereka yang mengalami gangguan fungsi penghadaman. Tidak seperti kebanyakan bijirin lain, oat, kerana kandungan seratnya yang tinggi, menyumbang kepada pengukuhan dan pertumbuhan jisim otot.

Oatmeal sarapan pagi, anda mencapainya dengan ketara mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan pembekuan darah. Perlu diingatkan bahawa bubur dari oat amat berguna untuk pelajar sekolah dan pelajar. Oleh kerana kandungan sejumlah besar mineral, ia membantu meningkatkan aktiviti mental dan ingatan. Apatah lagi, oat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi antioksidan dan boleh membantu mengekalkan keremajaan serta memperbaiki keadaan rambut dan kuku.

Doktor mengesyorkan pengambilan oat secara berkala bagi mereka yang mempunyai asid perut rendah. Ia amat berguna untuk orang yang mengalami perubahan mood dan kemurungan.

Kemudaratan oatmeal

Walaupun sejumlah besar sifat berguna, bubur juga mempunyai kontraindikasi. Pakar tidak mengesyorkan makan oat dengan buah setiap hari. Masalahnya ialah oat mengandungi sejumlah besar phytin. Lebihannya membahayakan tubuh manusia. Perlu diingatkan bahawa penggunaan harian oatmeal membantu menghilangkan kalsium dari tulang. Doktor juga melarang penggunaan oat untuk orang yang tidak bertoleransigluten.

Bubur sihat untuk sarapan pagi

Bubur dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah hidangan yang lazat dan seimbang. Ia akan menormalkan kerja saluran gastrousus dan menghilangkan pound tambahan. Untuk menyediakan oat dengan buah-buahan, kita memerlukan:

- 6 sudu besar oatmeal;

- 1 gelas susu;

- 1 sudu teh gula;

- buah pilihan anda.

Untuk memasak oatmeal dengan buah, anda perlu menuangkan bijirin dan gula ke dalam susu mendidih. Masak selama 10 minit, kacau sekali-sekala. Serpihan siap hendaklah dibumbui dengan mentega dan dihiasi dengan buah-buahan. Bubur ini sangat lazat dan sihat. Buah-buahan, kekacang, beri, madu dan coklat merupakan tambahan yang bagus untuk sarapan pagi oat.

Cara memilih oatmeal dan tidak tersilap

Apabila memilih oatmeal, anda perlu berhati-hati. Pakar pemakanan menasihatkan agar tidak membeli pilihan makanan segera. Produk ini mengandungi vitamin dan mineral yang kurang berguna daripada yang biasa. Cuba dapatkan bijirin yang dimeterai dalam pembungkusan telus. Serpihan mestilah seragam dalam warna, dan pembungkusan tidak boleh mengandungi butiran pecah. Ia juga tidak disyorkan untuk membeli oat, yang dibungkus dalam kotak kadbod. Pembungkusan sedemikian tidak melindungi serpihan daripada kelembapan, yang diserap dengan begitu cepat.

Sedikit orang tahu, tetapi jangka hayat bijirin harus dikira bukan dari tarikh pembungkusan, tetapi dari tarikh pembuatan, yang jarang ditunjukkan pada bungkusan. Jika tarikh tidak dinyatakan, makaTak rugi ambil barang macam ni. Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk tindak balas alahan, maka pilihan oatmeal harus didekati dengan sangat serius. Selalunya perasa dan pewarna ditambah kepada bijirin tersebut. Maklumat tambahan boleh didapati pada pembungkusan.

Untuk membeli oatmeal yang lazat, anda perlu memilih pembungkusan dengan jangka hayat terpendek. Semakin terhad jangka hayat, semakin kurang bubur di kaunter. Oatmeal cenderung kepada usia. Semakin lama bubur terletak di kaunter, semakin cepat rasa kepingan itu merosot. Oatmeal lama mempunyai rasa pahit yang ketara. Perlu diketahui bahawa jika selepas 15-20 minit memasak serpihan tidak berubah, maka bubur tersebut tidak sepenuhnya semula jadi. Oatmeal organik sebenar tidak sepatutnya mempunyai sebarang perisa. Serpihan ini mempunyai warna semula jadi yang seragam dan rasa neutral.

Oatmeal untuk semua majlis

Oatmeal dengan buah-buahan adalah hidangan yang sangat lazat dan sihat. Makan untuk sarapan pagi, anda dengan ketara memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku, serta meningkatkan kecekapan saluran gastrousus. Oatmeal digunakan dalam banyak resipi, tetapi memasak bukan satu-satunya bidang penggunaannya. Anehnya, oatmeal berguna dalam pembuatan topeng dan scrub. Selalunya kepingan berguna boleh didapati dalam sabun semula jadi.

Oatmeal ialah produk yang sangat berharga. Pastikan anda mempunyai simpanan vitamin dan mineral dan sihat!