Apakah kumpulan buah-buahan?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Buah-buahan adalah unsur pemakanan yang sangat diperlukan, kerana ia membekalkan seseorang dengan asid organik, yang mana keseimbangan dalam sistem pencernaan dikekalkan. Sumber kehidupan ini secara aktif menghalang penampilan dan penyebaran radikal bebas yang tidak diingini dalam badan, yang membawa kepada penuaan dan kehilangan keanjalan sel kulit. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan menggunakan buah-buahan wangi bukan sahaja di dalam, tetapi juga untuk membuat topeng daripadanya.

Kebanyakan vitamin tertumpu pada lapisan atas buah-buahan: kupas, kupas. Oleh itu, buah-buahan dengan permukaan yang bersih tidak boleh dipotong. Seperti yang dinyatakan, pada waktu pagi lebih berguna untuk menggunakan buah-buahan pada mulanya, manakala produk makanan utama - kira-kira 20 minit kemudian. Anda tidak boleh makan buah-buahan berair pada waktu malam, kerana ini boleh menyebabkan penapaian yang tidak diingini dalam usus, dan bukannya kebaikan, anda akan mendapat bahaya.

Buah-buahan dibahagikan kepada kumpulan tertentu. Setiap daripada mereka, berdasarkan warna, menggabungkan buah-buahan yang mempunyai sifat pemakanan yang berharga yang hanya wujud pada mereka. Oleh itu, diet manusiamesti mengandungi buah-buahan dari spesies yang berbeza. Jadi, berdasarkan warna, kumpulan buah-buahan berikut ditubuhkan: merah, oren, hijau, ungu, kuning dan putih-coklat.

Kumpulan buah merah menggabungkan tembikai, limau gedang merah jambu dan strawberi. Ia mengandungi kepekatan karotenoid yang tinggi yang melambatkan proses pengoksidaan. Terima kasih kepada mereka, perkembangan tumor kanser dihentikan, dan penyakit kardiovaskular juga boleh dicegah. Buah-buahan merah hendaklah dimakan segar, dan sebaiknya tidak basi.

Wakil kumpulan buah oren - mangga dan aprikot. Mereka kaya dengan beta-karotena. Ini adalah bahan yang menyumbang kepada pembentukan vitamin A, yang menjejaskan ketajaman penglihatan. Karotena juga merupakan antioksidan yang baik.

Daripada kumpulan buah-buahan hijau, ia berbaloi untuk menyerlahkan alpukat dan epal hijau. Buah-buahan ini mengandungi klorofil, unsur surih - kalsium, kalium, magnesium - dan sejumlah besar serat makanan yang meningkatkan penghadaman. Klorofil mampu mencegah serangan kanser. Menurut pakar pemakanan, lebih baik makan buah mentah.

Lilac menggabungkan plum, anggur, beri biru, beri hitam. Ia mengandungi antioksidan yang menghalang pembekuan darah. Mereka membantu melawan patogen dengan berkesan, membantu melambatkan penuaan sel hidup dalam badan. Memasak mengurangkan nilai pemakanannya, jadi sebaiknya makan buah-buahan ini mentah.

Buah kuning ialah epal, tembikai, nanas, pic. kuningkumpulan itu mengandungi sejumlah flavonoid. Bahan organik ini mengaktifkan pencernaan, mempunyai sifat antibakteria dan antioksidan.

Dan akhirnya, kumpulan putih-coklat termasuk buah-buahan putih, kuning air dan coklat: pisang, kurma, tembikai putih, pir berkulit coklat. Bahan allicin dan selenium yang terkandung di dalamnya terlibat dalam menyokong kerja jantung, menurunkan tahap kolesterol yang tidak diingini dalam darah.

Kumpulan buah-buahan yang berbeza dalam diet harian anda - kunci kesihatan! Diet buah-buahan ialah cara untuk kurus!