Apakah itu beriberi musim bunga? Gejala dan kaedah perjuangan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Akhirnya, musim bunga telah tiba, matahari telah muncul, tetapi… mood dan kesejahteraan berada di bawah purata, dan pantulan di cermin tidak menggalakkan. Kemungkinan besar, anda tidak mempunyai cukup vitamin. Badan kita adalah sistem yang sangat kompleks, yang boleh jatuh sakit akibat kekurangan jangka panjang walaupun satu komponen. Ini benar untuk vitamin juga. Lagipun, bahan-bahan ini memainkan peranan penting. Mereka terlibat dalam semua proses fisiologi dan biokimia badan, jadi jelas bahawa ketiadaan salah satu daripada

komponen memperkenalkan ketidakseimbangan. Ketiadaan atau kekurangan vitamin dalam badan dipanggil "avitaminosis". Dan selalunya keadaan ini diperhatikan pada musim bunga. Avitaminosis musim bunga adalah keadaan jisim. Gejalanya terdapat dalam 60-90% populasi. Nampaknya tiada apa-apa untuk pergi ke doktor, tetapi keadaan kesihatannya menjijikkan.

Beriberi musim bunga. Gejala

• Keadaan keletihan yang kronik, peningkatan rasa mengantuk, keletihan.
• Kulit bersisik, rambut kusam, kuku nipis rapuh.
• Gusi berdarah, rekahan mungkin muncul di sudut mulut yang tidak sembuh dengan baik.
• Penglihatan berkurangan, terutamanya dalam keadaan cahaya malap (pada waktu petang).
• Penumpuan dan perhatian berkurangan, gangguan ingatan.
• Memburukkan lagi penyakit sedia ada, mudah terdedah kepada selsema.

Cara paling boleh dipercayai untuk mengelakkan keadaan ini atau kembali normal adalah dengan mewujudkan pemakanan yang baik. Pada musim sejuk, kita sering tergoda oleh produk "tidak sihat", yang termasuk pasta, produk roti, produk separuh siap, daging. Dalam cuaca sejuk, sangat penting untuk tidak melupakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kemudian anda tidak perlu menderita pada musim bunga. Beriberi musim bunga sempurna "dirawat" dengan pendekatan pemakanan yang betul dan munasabah. Cara ini banyak

lebih berkesan daripada mengambil ubat atau kompleks vitamin. Sekiranya tidak ada peluang untuk meningkatkan pemakanan, maka anda boleh dan harus menggunakan kompleks vitamin. Tetapi tiada yang lebih baik daripada produk semula jadi.

Untuk menjadikannya lebih mudah untuk mengalahkan beriberi musim bunga, anda perlu mempunyai idea tentang makanan yang mengandungi vitamin:

Vitamin A: lobak merah, tomato, bit, labu, lada merah, aprikot, jagung, jelatang.

B vitamin: B1 - mufin, oat, beras, yis, daging babi dan daging lembu, kacang, kuning telur dan kekacang. B2 - susu, daging, ikan, yis, sayur-sayuran segar, bijirin (ketiadaan persekitaran beralkali diperlukan untuk mengekalkan vitamin ini).

Vitamin C: buah sitrus, pinggul mawar, kismis hitam, epal, buckthorn laut, strawberi, strawberi, herba, kubis, kentang, coklat, merahlada.

Vitamin D: Produk tenusu, minyak ikan dan pelbagai jenis ikan merah, kuning telur dan mentega.

Vitamin E: rosehip, kuning telur, sayur-sayuran hijau, minyak sayuran.

Untuk menghilangkan atau tidak mendapat beriberi musim bunga, anda perlu makan dengan betul. Ini bermakna setiap hari diet anda harus terdiri daripada semua kumpulan makanan. Tidak ada satu produk pun di dunia yang mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk kehidupan, oleh itu sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, susu, dan daging harus ada dalam menu setiap hari. Terutamanya pada musim sejuk dan musim bunga, apabila kekurangan vitamin musim bunga kelihatan di kaki langit.