Berapa banyak anda boleh minum kefir setiap hari untuk orang dewasa? Diet kefir

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Produk berguna - kefir, dan lazat! Ia membantu menurunkan berat badan dan memuaskan kedua-dua kelaparan dan dahaga dengan sempurna. Sesetengah orang meminumnya secara literal mengikut liter. Tetapi adakah dibenarkan berbuat demikian? Dalam artikel kami, kami akan membincangkan persoalan berapa banyak kefir boleh diminum setiap hari untuk orang dewasa, supaya manfaatnya tidak berubah menjadi bahaya. Sepanjang perjalanan, pertimbangkan sifat produk tenusu yang popular ini. Bolehkah ia dimasak di rumah? Pertimbangkan semua soalan.

Komposisi produk

Berapa banyak yogurt boleh anda minum sehari? Mengapakah sesetengah pencinta gaya hidup sihat, mengambil kefir dalam jumlah yang tidak dapat dibayangkan, mula mengalami masalah dengan saluran gastrousus dan, bukannya meningkatkan kesihatan mereka, menghadapi kemerosotan yang ketara dalam kesejahteraan?

Mengapa sesetengah orang yang cuba menurunkan berat badan dan memilih kefir sebagai produk makanan utama mereka terkejut apabila menyedari bahawa mereka bukan sahaja tidak menurunkan berat badan, malah berjaya menambah berat badan?

Banyakdijelaskan jika anda mengkaji komposisi kefir. Produk ini adalah salah satu produk diet, tetapi ia mempunyai kandungan kalori yang banyak dan mengandungi peratusan lemak yang agak besar (sudah tentu, kita tidak bercakap tentang versi rendah lemak).

Berita ini sepatutnya memberi kesan yang menyedihkan kepada mereka yang menurunkan berat badan yang mempunyai harapan terlalu tinggi untuk minuman ini. Adalah sangat penting bagi mereka untuk memahami berapa banyak kefir boleh diminum setiap hari untuk orang dewasa, supaya tidak menjadi lebih baik.

Asid organik yang terkandung dalam produk boleh menjejaskan mukosa gastrik. Dengan penggunaan kefir yang berlebihan, mereka boleh menyumbang kepada perkembangan gastritis atau bahkan ulser. Seperti yang anda lihat, mengetahui komposisi produk adalah sangat penting!

Kami mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan senarai umum nutrien dan komponen dalam komposisinya:

• lemak;
• probiotik (mikroorganisma berfaedah);
• asid organik;
• mikronutrien (natrium, fosforus, kalsium, besi, magnesium, dll.);
• gula semulajadi;
• karbohidrat perlahan;
• vitamin (C, PP, A, B, dll.).

Berapa banyak yogurt boleh anda minum sehari?

Pendapat bahawa jika produk itu berguna, maka anda boleh memakannya sesuka hati adalah salah! Bagi orang dewasa, kadar harian kefir adalah kira-kira 0.5 liter. Kadang-kadang anda mampu membeli produk susu yang ditapai ini lebih sedikit, tetapi masih tidak lebih daripada 0.75 liter sehari. Sudah tentu, kelantangan sedemikian tidak boleh diminum dalam sekali duduk, tetapi sepanjang hari.

Sejauh manakah kefir berguna untuk orang dewasa?

Adalah diketahui umum bahawa minuman ini diperkenalkan cukup awal dalam diet kanak-kanak kecil. Protein susu, yang merupakan sebahagian daripada kefir, diserap dengan sempurna oleh badan bayi dan membantu mereka membesar dan berkembang dengan cepat.

Dan bagaimana pula dengan orang dewasa, mengapa dan berapa banyak mereka boleh minum kefir setiap hari, dan apakah faedah yang boleh diperoleh daripada penggunaan produk susu yang ditapai ini? Kami akan bercakap tentang kadar harian yang dibenarkan sedikit kemudian, tetapi kini tumpuan perhatian kami adalah pada persoalan bagaimana sebenarnya kefir berguna untuk orang dewasa. Faedahnya kepada tubuh badan adalah seperti berikut:

• proses penghadaman menjadi stabil;
• mempercepatkan metabolisme;
• memulihkan mikroflora usus;
• menguatkan sistem rangka;
• Saluran gastrousus dibersihkan daripada toksin;
• tidur menjadi normal, nada umum meningkat;
• imuniti diperkukuh.

Sifat berguna kefir juga termasuk kesan diuretik ringan, berkat badan menghilangkan edema, yang mempunyai kesan yang sangat bermanfaat bukan sahaja pada kesejahteraan umum, tetapi juga pada penampilan seseorang.

Bolehkah saya menurunkan berat badan dengan makan kefir?

Kefir benar-benar menggalakkan penurunan berat badan. Pakar pemakanan percaya bahawa rahsia ini adalah bahawa produk itu menyumbang kepada pengeluaran jus gastrik yang dipercepatkan. Akibatnya adalah pencernaan yang baik, di mana terdapat asimilasi lengkap semua bahan berguna. Terima kasih kepadaprobiotik, yang merupakan sebahagian daripada kefir, badan secara serentak dibebaskan daripada toksin. Badan menjadi lebih kering dan ringan.

Produk ini telah digunakan dengan agak berjaya dalam pelbagai diet dan membantu orang ramai menurunkan berat badan. Ia hanya penting untuk memahami berapa banyak kefir boleh diminum setiap hari untuk orang dewasa untuk menurunkan berat badan. Di atas, kami telah menggariskan norma yang boleh diterima. Orang yang menurunkan berat badan tidak boleh melebihi mereka. Selain itu, mereka dinasihatkan untuk meminum kefir dengan kandungan lemak yang berkurangan.

Pakar diet telah membangunkan diet kefir khas, beberapa daripadanya akan dibincangkan kemudian. Pada hari "kefir", penggunaan produk meningkat dengan ketara.

Pilihan diet kefir

Salah satu program diet yang paling berkesan ialah mono-diet kefir selama tiga hari. Pada masa ini, anda hanya boleh makan kefir (tanpa lemak atau rendah lemak).

Berapa banyak anda boleh minum kefir setiap hari dengan diet yang mengandungi hanya produk susu yang ditapai rendah lemak? Ia dibenarkan minum 1.5 liter minuman. Semua jumlah ini dibahagikan kepada 5-6 penerimaan. Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan selang masa yang sama antara "makan".

Jika anda mencairkan mono-diet dengan sedikit sayur-sayuran manis (bit rebus, labu rebus, dll.), maka anda boleh menambah bilangan hari diet kepada lima. Ini membolehkan anda meringankan badan sebanyak 3-4 kg dan pada masa yang sama membersihkan diri anda daripada toksin.

Kelemahan ketara diet sedemikian ialah sebilangan kecil orang mampu melakukannyabertahan hingga ke akhirnya.

Pilihan seterusnya ialah program tujuh hari di mana, sebagai tambahan kepada penggunaan harian kefir (1-1.5 liter), ia dibenarkan makan ikan dan daging tanpa lemak (kedua-duanya direbus, tanpa garam dan rempah).

Untuk menurunkan berat badan, tidak perlu menyeksa diri anda dengan diet tegar. Anda hanya boleh mengatur hari kefir puasa untuk diri sendiri seminggu sekali. Berapa banyak kefir yang boleh anda minum pada hari puasa? Jumlahnya adalah sama seperti dengan mono-diet tiga hari - 1.5 liter. Melebihi angka yang dinyatakan boleh menyebabkan senak, yang tidak diingini!

Apabila yogurt boleh membahayakan

Bukan semua orang dan tidak selalu boleh minum kefir. Minuman boleh memudaratkan dalam kes berikut:

• untuk gastrik dengan keasidan yang tinggi;
• dengan kecenderungan kepada gangguan gastrousus;
• dengan intoleransi individu terhadap komponen kefir.

Ia tidak digalakkan menggunakan kefir sebelum peperiksaan, kerana ia mempunyai kesan santai. Jika terdapat kecenderungan untuk meningkatkan pembentukan gas, maka ada kemungkinan bahawa selepas mengambil produk susu yang ditapai, proses ini akan bertambah hebat.

Perlu diingat juga bahawa minuman yang dimaksudkan dalam artikel kami diperoleh melalui penapaian asid laktik, akibatnya produk akhir mengandungi sejumlah kecil alkohol. Ia tidak mungkin mabuk, tetapi jika anda minum terlalu banyak dan kemudian memandu kereta, maka dalam kes ujian breathalyzer, anda boleh menjadi agak tidak dijangka danhasil yang tidak diingini.

Berapa banyak kefir yang boleh anda minum setiap hari untuk ibu yang menyusukan

Bagi ibu menyusu, kefir bukanlah produk terlarang. Anda boleh meminumnya dengan selamat pada bulan pertama selepas bersalin.

Minuman susu masam meningkatkan laktasi dan meremajakan wanita. Di samping itu, ia membantu menurunkan berat badan, yang sering membimbangkan wanita selepas bersalin. Namun, terdapat beberapa batasan. Adalah lebih baik untuk tidak minum yogurt untuk ibu yang menyusu jika:

• bayi telah meningkatkan pembentukan gas dan sakit di perut, najis longgar;
• wanita itu sendiri mempunyai keasidan yang tinggi, ulser perut, dsb.

Dan berapa banyak kefir yang boleh anda minum setiap hari dengan HB (menyusu)? Pemakanan wanita dalam tempoh ini harus seimbang dan pelbagai. Jangan sekali-kali anda menggunakan diet kefir!

Elaun harian yang disyorkan ialah 1 gelas yogurt. Lebih baik jika dia minum pada waktu malam. Pada beberapa hari, anda boleh meningkatkan jumlah minuman yang digunakan sehingga 0.5 liter. Tetapi anda tidak seharusnya terpengaruh dengan elaun sedemikian.

Untuk memastikan kualiti dan kesegaran produk, anda tidak boleh membelinya di kedai, tetapi masak sendiri.

Cara membuat kefir di rumah

Menyediakan produk sihat ini di rumah tidaklah sukar sama sekali. Sekarang anda akan yakin dengannya. Kami akan memberitahu anda tentang dua cara untuk menyediakan minuman.

Kaedah 1

Bahan-Bahan Yang Diperlukan: Susu biasa yang dibeli di kedai (1L) dan pemula doh. Sebagai permulaan2 sudu kecil akan sesuai. yogurt yang dibeli di kedai atau jumlah krim masam yang sama.

Susu hendaklah dididihkan dan disejukkan, tetapi tidak pada suhu bilik. Ia sepatutnya sedikit hangat. Kemudian krim masam atau kefir yang disediakan dimasukkan ke dalam susu suam ini dan adunan itu digaul sebati supaya pemula larut sepenuhnya dalam susu.

Balang ditutup dengan kain kasa atau ditutup dengan penutup (longgar) dan diletakkan di tempat yang hangat. Selepas 24 jam, kefir akan siap.

Kaedah 2

Sangat bagus untuk resipi ini ialah susu asli buatan sendiri. Untuk doh masam, sekali lagi, beberapa sudu krim masam atau kefir digunakan.

Susu tidak direbus, tetapi hanya dituangkan ke dalam balang yang bersih, di mana pemula ditambah, semuanya dicampur dan diletakkan untuk masak di tempat yang hangat. Kefir menggunakan kaedah ini mengambil masa lebih lama untuk dimasak - kira-kira dua hari, tetapi ternyata lebih sedap.

Semakin gemuk susu, semakin gemuk hasil susu yang ditapai. Jadi mereka yang ingin minum kefir untuk menurunkan berat badan harus menggunakan susu dengan peratusan lemak yang rendah.

Perkataan penutup

Artikel kami tentang berapa banyak kefir boleh diminum setiap hari untuk orang dewasa berakhir. Kami berharap pembaca mematuhi cadangan yang digariskan di sini dan sentiasa menggunakan produk lazat ini hanya untuk faedah mereka sendiri.