Apa yang berlaku jika anda tidak makan roti langsung atau mengehadkan penggunaannya?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Selama beberapa dekad, setiap hidangan disertai dengan pengambilan roti. "Roti adalah kepala segala-galanya" dan peribahasa lain dari zaman kanak-kanak membawa rasa hormat terhadap produk makanan ini. Walau bagaimanapun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet rendah karbohidrat telah menjadi bergaya, dan telah terbukti bahawa penggunaan produk tepung secara berkala membawa kepada obesiti perut, meningkatkan risiko menghidap diabetes, dan membebankan organ saluran gastrousus. Apa yang berlaku jika anda tidak makan roti? Adakah anda akan berasa lebih baik, adakah anda dapat menurunkan berat badan? Dan adakah ini tidak membawa kepada akibat negatif untuk kesihatan dan kesejahteraan? Artikel itu menerangkan perkara yang berlaku jika anda tidak makan roti selama sekurang-kurangnya beberapa minggu.

Produk roti adalah sumber karbohidrat untuk badan

Gandum, rai, tepung bijirin penuh - sedikit daripada kita memikirkan bahagian produk daripadanya dalam diet harian. Sementara itu, jika anda tidak mengikuti BJU, maka anda boleh dengan mudah melebihi kadar karbohidrat yang diambil. Produk roti adalah yang pertamamengubah karbohidrat, beberapa gram protein sayuran dan sedikit lemak. Ini ialah baki BJU dalam roti, tidak kira dari apa tepung ia dibuat.

Dan mereka yang mempunyai gigi manis yang lebih suka roti, biskut dan produk lain yang diperbuat daripada adunan kaya atau tanpa lemak dengan gula, sebagai tambahan kepada sejumlah besar karbohidrat kompleks, juga menerima sejumlah besar yang mudah. Produk roti boleh mengandungi kedua-dua karbohidrat ringkas (yang secara langsung mempengaruhi penambahan berat badan dan paras gula dalam darah) dan karbohidrat kompleks (yang berfungsi sebagai sumber tenaga untuk tubuh manusia).

Apa yang berlaku jika anda meninggalkan karbohidrat

Karbohidrat membekalkan badan dengan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti mental dan fizikal. Sehubungan itu, apabila makan roti, seseorang menerima sebahagian daripada tenaga. Memandangkan karbohidrat adalah mudah, ia perlu dikeluarkan segera, jika tidak, timbunan lemak akan mula terkumpul.

Jika anda melepaskan karbohidrat sepenuhnya, maka pada hari-hari pertama badan akan mengalami keadaan terkejut. Seseorang hampir dijamin mengalami sensasi "menyenangkan" berikut:

• kelemahan (asthenia);
• penurunan prestasi;
• selera makan yang sangat kuat - selepas makan makanan protein, ia tidak reda, kerana badan memahami bahawa sesuatu tidak diberikan kepadanya, akibatnya tidak ada ketepuan;
• sembelit - semasa diet rendah karbohidrat, pastikan anda mengambil serat tambahan supaya penghadaman tidak berhenti;
• mengantuk;
• mood buruk,mudah marah - oleh itu badan melalui sistem saraf memberitahu bahawa ia kekurangan karbohidrat.

Hubungan antara perkembangan diabetes dan pengambilan karbohidrat

Walaupun tanpa roti, diabetes jenis 1 atau jenis 2 masih boleh berkembang. Ini terutamanya disebabkan oleh keturunan yang lemah. Faktor kedua yang mempengaruhi kemungkinan mengembangkan penyakit ini ialah peningkatan dalam penggunaan gula dan karbohidrat ringkas lain, Apa yang berlaku jika anda tidak makan roti dengan diabetes? Penyakit ini membayangkan penolakan paksa karbohidrat ringkas dan pengambilan yang kompleks dengan ketat. Oleh itu, penghidap diabetes terpaksa menolak makan roti, dan hanya sekali-sekala mampu makan sepotong Borodino. Jika tidak, paras gula dalam darah serta-merta meningkat.

Pelbagai jenis roti dan impak kepada kesihatan dan tubuh badan

Tidak semua roti membuatkan anda gemuk. Sekiranya tidak ada diabetes, maka anda boleh makan roti Borodino dengan selamat untuk sarapan pagi. Ini adalah pilihan paling sihat: tidak seperti roti putih dan bijirin penuh, ia tidak membawa kepada obesiti.

Roti dengan dedak gandum bagus - jika ia diperbuat daripada tepung putih, maka kandungan kalorinya akan tinggi. Tetapi dedak akan membantu menormalkan pencernaan.

Jika anda boleh selalu membeli roti yang diperbuat daripada tepung oat atau tepung soba - sangat bagus. Varieti ini mengandungi minimum karbohidrat, ia boleh dibenarkan untuk dimakan untuk sarapan pagi. Makan roti soba dan oatmeal akan memberi tenaga anda sepanjang hari tanpa menyebabkan berat badan anda bertambah.

Apa yang berlaku jika anda berhenti makan roti? Bukan sementara, tetapi selamanya? Ternyata tiada apa yang mengerikan akan berlaku - sebaliknya, apabila tubuh menyesuaikan diri dengan diet baru, keadaan kesihatan akan bertambah baik, berat badan berlebihan akan hilang. Ini hanya dua mata daripada tujuh. Ya, ada lima lagi sebab untuk menolak roti. Untuk mengetahui lebih lanjut, baca bahagian seterusnya. Ia mungkin mengubah hidup anda selama-lamanya.

Tujuh sebab tidak boleh makan roti untuk orang dewasa

Dari senarai di bawah, hanya dua atau tiga item akan kelihatan penting bagi seseorang. Tetapi ini sudah cukup untuk mengubah diet anda:

1. Kekurangan roti dalam diet akan membantu menurunkan gula dalam darah. Ini akan berfungsi sebagai pencegahan yang sangat baik terhadap perkembangan diabetes jenis 2.
2. Tepung putih mengandungi gluten. Kajian terbaru telah membuktikan bahawa bahan ini boleh menyebabkan kembung perut dan perkembangan penyakit kronik.
3. Mana-mana orang, walaupun dengan kecenderungan turun-temurun untuk berlebihan berat badan, akan menurunkan berat badan jika mereka menolak produk bakeri (kerana ia sangat tinggi kalori).
4. Roti moden mengandungi kurang atau lebih yis, pengawet, perasa dan bahan kimia lain.
5. Terdapat minimum vitamin dan unsur mikro dalam roti - terdapat makanan dengan nilai pemakanan yang jauh lebih tinggi.
6. Enzim (selalunya diubah suai secara genetik) ditambah pada tepung dan doh untuk menjadikan roti lebih besar dan kekal lembutselama beberapa hari, malah minggu.
7. Pengambilan roti yang kerap menyebabkan sesetengah orang mengalami kemerosotan dalam fungsi usus, khususnya penurunan perist altik.

Apa yang akan berlaku kepada tubuh jika anda menolak roti hanya sekali-sekala

Sebagai permulaan, anda hanya boleh menolak sebahagian produk bakeri. Kecualikan sepenuhnya roti dan biskut, dan makan roti hanya pada waktu pagi dan semasa makan tengah hari. Biasanya, perubahan diet ini sahaja sudah cukup untuk membantu anda menurunkan berat badan dan berasa lebih baik.

Apa yang berlaku jika anda tidak makan roti selama seminggu? Ini tidak cukup masa untuk perubahan radikal. Untuk melihat perubahan yang lebih atau kurang ketara dalam kesejahteraan, anda tidak boleh makan produk roti selama sekurang-kurangnya dua bulan. Pada masa ini, metabolisme akan mempunyai masa untuk membina semula. Jangan sekali-kali anda kelaparan atau kekurangan zat makanan: produk protein, serta bijirin yang tinggi dalam karbohidrat kompleks, harus menggantikan roti. Jika anda beralih kepada diet tanpa karbohidrat sepenuhnya, maka ini boleh menjadi tamparan kepada badan dan seterusnya membawa kepada peningkatan berat badan. Sekurang-kurangnya pada waktu pagi, anda harus mengambil jumlah minimum karbohidrat ringkas.

Berapa banyak berat badan anda boleh turun jika anda mengecualikan produk bakeri daripada diet

Soalan ini menarik minat terutamanya untuk perempuan. Sukar untuk memberikan jawapan yang tepat - nombor bergantung pada parameter individu.

Jika anda meninggalkan produk bakeri sepenuhnya, maka secara purata penurunan berat badan berlaku1-3 kg seminggu. Lebih banyak berat badan berlebihan, lebih cepat ia akan hilang pada minggu pertama. Jika terdapat hanya beberapa paun tambahan, maka garis paip boleh menjadi serendah setengah kilo seminggu.

Untuk sarapan pagi, dibenarkan makan beberapa keping roti Borodino. Jika matlamat seseorang hanya untuk menurunkan berat badan, maka pengambilan produk makanan ini tidak akan menjejaskan keamatan menyingkirkan lemak berlebihan.

Cara Menghadapi Pemotongan Karbohidrat Tanpa Terlalu Banyak Tekanan

Apa yang berlaku jika anda tidak makan roti langsung? Pada mulanya, badan akan sentiasa menuntut jumlah kalori dan nisbah nutrien yang biasa digunakan. Untuk meminimumkan akibat meninggalkan roti, anda boleh cuba melaksanakan petua berikut:

• makan lebih banyak buah-buahan yang kaya dengan serat dan fruktosa;
• dalam kes tidak had, dan jika boleh malah meningkatkan bahagian protein dalam diet;
• cari hobi yang akan membantu mengalihkan perhatian daripada keinginan untuk menyandarkan karbohidrat pantas;
• minum air bersih sebanyak mungkin - helah ini akan membantu mewujudkan rasa kenyang;
• perkenalkan produk susu yang ditapai ke dalam diet anda secara berterusan.

Nasihat perubatan: siapa yang tidak boleh menjalani diet rendah karbohidrat?

Tidak selalu baik untuk mengurangkan karbohidrat sepenuhnya. Makan atau tidak makan roti - setiap orang mesti membuat keputusan sendiri. Sekurang-kurangnya, bijirin, sayur-sayuran, dan buah-buahan harus ditinggalkan dalam diet. Dengan penolakan lengkap karbohidrat, sistem kencing menderita - buah pinggangmereka tidak mempunyai masa untuk mengeluarkan produk pecahan protein, ini mungkin memburukkan fungsi organ berpasangan ini.

Pada diet rendah karbohidrat, roti boleh disingkirkan sepenuhnya, tetapi karbohidrat harus dimakan secara sederhana bersama makanan lain. Diet ini adalah kontraindikasi untuk orang yang menghidap penyakit buah pinggang kronik, fungsi hati terjejas dan metabolisme terjejas.