Bolehkah saya makan pisang dengan diabetes?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Pisang ialah buah yang lazat. Mungkin, anda tidak akan menemui seorang pun yang tidak akan menyukai makanan istimewa ini. Tetapi adakah mungkin untuk makan pisang dengan diabetes? Jika jawapannya ya, bagaimana cara melakukannya dengan betul agar tidak membahayakan kesihatan anda?

Apakah indeks pisang

Pertama, mari kita ketahui indeks glisemik yang boleh menyebabkan peningkatan glukosa darah, dan yang tidak. Makanan yang tidak membahayakan kesihatan mengandungi tidak lebih daripada empat puluh sembilan unit. Makanan dengan kandungan GI sebanyak lima puluh hingga lima puluh sembilan boleh dimakan tidak lebih daripada dua kali seminggu. Makanan dengan indeks lebih daripada tujuh puluh itu berbahaya untuk pesakit kencing manis.

Jenis pemprosesan makanan juga boleh meningkatkan indeks glisemik. Kadangkala buah-buahan dengan skor IG yang rendah semasa pemprosesan boleh mencapai skor IG yang tinggi dan meningkatkan gula dalam darah.

Jadi, adakah mungkin untuk makan pisang dengan diabetes? Pertimbangkan kandungan GI dan kalori buah ini:

• indeks glisemik - enam puluh unit;
• kandungan kalori dalam seratus gram buah segar -lapan puluh sembilan kalori;
• pisang kering mengandungi tiga ratus lima puluh kalori;
• Seratus mililiter jus ialah empat puluh lapan kalori.

Seperti yang anda lihat, penunjuk berbeza, yang bermaksud bahawa makanan istimewa ini harus dirawat dengan berhati-hati. Tidak mustahil untuk mengatakan dengan jelas sama ada pisang boleh dimakan dalam diabetes jenis 2. IG buah ini berada dalam julat pertengahan, berikutan ia boleh dimakan tidak lebih daripada dua kali seminggu.

Cara menggunakan

Seperti yang dinyatakan di atas, indeks glisemik pisang berada di zon "tengah". Ini tidak bermakna produk itu tidak boleh dimakan sama sekali. Ia perlu memakannya, tetapi “dengan berhati-hati.”

Komplikasi boleh berlaku jika rawatan tidak digunakan dengan betul dengan makanan lain. Jalan keluar yang baik ialah memakannya secara berasingan. Jangan sekali-kali meminumnya dengan air. Minum segelas air tiga puluh minit sebelum makan buah.

Berguna akan menjadi hidangan dalam bentuk kentang tumbuk dengan lemon, kiwi, epal.

Menggunakan pengisar, anda boleh membuat koktel.

Satu mata lagi - anda boleh menggunakan pisang yang belum masak sedikit atau yang masak, tetapi jangan sekali-kali terlalu masak.

Cuba jangan melanggar garis panduan ini. Lagipun, kehidupan masa depan anda bergantung pada mereka.

Cara memasukkan pisang dalam diet anda

Lagipun, kegunaan buah juga bergantung pada perkara ini.

• Tambahkan hidangan yang dihiris ke dalam mangkuk yang mengandungi oat dan kacang. Sarapan pagi ini sangatberkhasiat dan betul.
• Jangan lupa saiz bahagian. Untuk memastikan jumlah gula yang diambil pada satu masa kecil, makan pisang kecil.
• Anda boleh menikmati snek buah-buahan. Oleh itu, beban glisemik akan diagihkan sama rata. Paras gula dalam darah akan kekal stabil.
• Melambatkan proses penghadaman dan penyerapan gula akan membantu gabungan buah-buahan dengan yogurt, kacang.
• Anda boleh membuat hidangan gourmet - taburkan kayu manis pada pisang. Bahan terakhir ini kaya dengan antioksidan dan mampu mengawal tindak balas insulin.
• Jika anda hilang sabar dan makan hidangan dengan pencuci mulut yang manis, maka kurangkan jumlah karbohidrat untuk makan malam.

Makan pisang

Pakar diet dan ahli endokrin sebulat suara mengatakan bahawa makan pisang dalam diabetes bukan sahaja mungkin, tetapi perlu. Lakukan dengan betul.

Seperti semua buah tropika, makanan istimewa ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral:

• B - semua vitamin kumpulan ini;
• retinol dan vitamin E;
• vitamin C (asid askorbik);
• vitamin P;
• fosforus, besi dan zink;
• magnesium dan kalium, serta kalsium.

Pisang boleh dan harus, terutamanya dalam diet pesakit diabetes jenis 2. Serat dalam merawat menghalang perubahan mendadak dalam paras gula darah.

Asid amino, protein, kanji, fruktosa, tanin menyumbang kepada penghasilan "hormon gembira". Oleh itu, pesakit kencing manis harus mengambilnya.

Pesakit diabetes perlukanagar otot jantung berfungsi dengan baik. Kalsium dan magnesium bertanggungjawab untuk proses ini. Pengambilan sebiji pisang adalah separuh daripada dos harian unsur-unsur ini. Untuk mengelakkan kegagalan jantung, pisang harus dimakan dengan diabetes.

Rawatan yang lazat dan tidak berbahaya

Diabetes adalah masalah biasa. Orang yang menghidap penyakit ini cuba menyokong diri mereka sendiri, bukan untuk makan makanan berbahaya. Cuma sekarang mereka mahukan yang sedap dan manis juga. Itulah sebabnya mereka bertanya soalan: adakah mungkin untuk makan pisang dengan diabetes atau tidak? Jawapannya tidak jelas, tetapi selalunya ya. Hanya apabila menggunakannya, anda mesti mengikuti beberapa peraturan. Kita akan bercakap tentang perkara ini di bawah, tetapi buat masa ini - sedikit lagi tentang buah itu sendiri, tentang kelebihannya.

• Perlindungan daripada kebimbangan dan tekanan saraf.
• Pembentukan bahan yang diperlukan untuk fungsi normal badan.
• Kelahiran dan pembahagian sel selanjutnya.
• Mengisi tisu badan dengan oksigen.
• Mengekalkan keseimbangan air dan garam.
• Kerja aktif hati dan buah pinggang.
• Fungsi saluran pencernaan yang stabil.
• Kekalkan tekanan darah normal.

Ini adalah kebaikan buah, tetapi bukan semua.

Pisang menghalang pembentukan dan perkembangan sel kanser dalam badan - ini adalah satu lagi faktor yang menyokong fakta bahawa tetamu eksotik itu berguna bukan sahaja untuk pesakit kencing manis.

Peraturan menggunakan pisang untukpesakit kencing manis

Jawapan kepada soalan sama ada pisang boleh dimakan dalam diabetes telah pun dijawab di atas. Ia positif, tetapi dengan kaveat. Peraturan untuk memakan pisang adalah seperti berikut:

• Jangan makan sekeping buah pada satu masa. Ia akan menjadi lebih berguna dan lebih selamat jika anda membahagikannya kepada beberapa bahagian dan menggunakannya selama beberapa jam.
• Jangan makan produk semasa perut kosong, dan juga telan dalam kepingan besar. Jangan sekali-kali minum air bersama mereka.
• Sekalipun pisang tidak boleh digabungkan dengan banyak produk, terutamanya yang mengandungi tepung.
• Makan dibenarkan hanya dengan buah masam, bukan berkanji - kiwi, epal, oren. Gabungan ini disyorkan untuk pesakit vena varikos yang terdedah kepada pembekuan darah.

Mengikut peraturan ini, anda akan memberi keseronokan kepada diri sendiri, bukan masalah, dengan memakan makanan istimewa ini.

Teruskan

Bolehkah saya makan pisang dengan diabetes? Ya, pesakit kencing manis tidak sepatutnya meninggalkan buah ini.

Untuk tidak membahayakan kesihatan anda, anda mesti:

• Ketahui berapa banyak karbohidrat dalam hidangan. Satu pisang kecil mengandungi tiga puluh gram karbohidrat. Ini adalah jumlah yang sesuai untuk snek.
• Jika anda makan buah dengan karbohidrat yang berbeza, maka jumlahnya perlu dikurangkan.
• Makan makanan dengan sumber lemak tak tepu dan sihat mempunyai kesan positif ke atas paras gula dalam darah. Gabungan ini juga meningkatkan rasa.
• Urus gula dalam darah, lupakan rasa lapar lama-lama dengan makan pisang yang bersumberkan protein. Untuk tujuan ini, yogurt, sekeping ayam belanda adalah sesuai.

Bolehkah saya makan pisang dengan diabetes? Anda mungkin menyedari bahawa jawapannya akan positif hanya jika anda mengikuti semua cadangan di atas. Lawati doktor, dengar nasihatnya. Barulah buah eksotik itu akan membawa banyak manfaat.

Kesimpulan

Ringkaskan dan jawab soalan sama ada anda boleh makan pisang untuk diabetes.

Anda perlu ingat satu perkara - jika anda mengikuti diet di mana jumlah karbohidrat adalah minimum, kemungkinan besar anda perlu meninggalkan buah eksotik. Jika anda tidak berdiet, maka pisang akan menjadi makanan tambahan yang baik dan sihat.

Sebelum anda menukar diet anda, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Hanya selepas berunding dengannya ubah diet anda.

Ramai yang sering mendengar bahawa merawat tidak baik untuk pesakit kencing manis. Ini mempunyai kebenarannya sendiri, tetapi hanya jika buah ini disalahgunakan. Dan masukkan pisang dalam diet anda. Ia adalah produk yang berguna dan perlu untuk pesakit diabetes.

Hanya makan buah eksotik dengan betul. Ikuti semua cadangan yang dibincangkan di atas. Cuba jangan makan pisang dalam kuantiti yang banyak. Percayalah, maka semuanya akan baik-baik saja. Buahnya akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.