Apakah gula-gula yang boleh anda makan semasa menurunkan berat badan dan berapa banyak?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Di antara pelbagai jenis diet yang popular pada masa ini dan tidak begitu popular, semua orang bebas memilih diet yang paling sesuai untuknya (tetapi tidak perlu berunding dengan pakar diet). Walau bagaimanapun, banyak gigi manis, menjalani diet, berhadapan dengan masalah gula-gula apa yang boleh anda makan semasa menurunkan berat badan. Ia amat sukar untuk mereka lakukan tanpa mereka. Tetapi persoalan bagaimana untuk menggantikan gula-gula apabila menurunkan berat badan mungkin menarik, seperti yang mereka katakan, dengan serius dan untuk masa yang lama. Hanya dengan semua tumpuan pada proses, anda mesti cuba mengikuti arahan dengan cukup jelas. Kemudian kesannya tidak akan membuat anda menunggu, dan pound tambahan akan lari.

Manis-manis untuk menurunkan berat badan. Perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan?

Seperti yang anda ketahui, dalam dunia memasak terdapat kedua-dua manisan yang berguna dan boleh dikatakan berbahaya. Mari cuba memahami isu yang agak sukar ini dengan anda dengan lebih terperinci.

Sudah tentu, dengan diet rendah kalori, anda tidak boleh makan manisan seperti kek, pastri, mufin. Mereka mempunyai sejumlah besar karbohidrat mudah dicerna, sebagai peraturan, mengandungi yang besarjumlah gula, bahan berbahaya dan berkhasiat tinggi yang lain. Tetapi di sini, sekali lagi, semuanya mengenai resipi. Lagipun, anda boleh membuat, sebagai contoh, kek buah manis berasaskan madu. Ia tidak lagi berbahaya sekurang-kurangnya, walaupun ia masih tinggi kalori. Kami akan bercakap tentang resipi untuk membuat gula-gula yang lazat tersedia dengan diet sedikit kemudian. Dan sekarang mari kita lihat produk-produk yang agak lazat dan pengganti yang wajar untuk kek dan kek biasa. Jadi, gula-gula yang paling berguna untuk penurunan berat badan. "Tujuh" teratas - untuk perhatian anda.

Madu

Banyak artikel telah ditulis tentang manfaat besar produk ini untuk tubuh manusia. Ia bukan sahaja mungkin untuk menggunakannya dengan diet, tetapi juga perlu. Jadi, sebagai contoh, terdapat juga diet khas pada larutan berair madu-lemon, apabila tiada apa-apa lagi yang dimakan. Kesannya sangat menakjubkan. Bukan sahaja pound tambahan diturunkan dalam hampir seminggu, tetapi seluruh badan diremajakan, metabolisme bertambah baik, dan anda tidak berasa mahu makan langsung. Dan semuanya kerana madu mengandungi hampir keseluruhan jadual berkala, banyak vitamin dan enzim.

Pakar diet menasihatkan makan beberapa sudu produk sehari semasa berdiet, dengan memastikan bahawa ini tidak menjejaskan angka tersebut. Namun begitu, beberapa berhati-hati harus diperhatikan dalam penggunaan madu, terutamanya bagi mereka yang benar-benar mengira kalori yang dimakan setiap hari. Lagipun, kandungan kalori madu setanding dengan gula! Satu lagi perkara yang perlu diingat ialah madumestilah segar, tidak direbus dan dibuat bukan buatan. Semasa rawatan haba dan pemeliharaan kilang, kebanyakan sifat berguna hilang, hanya kandungan kalori tinggi yang kekal. Dan mengapa memelihara? Semua orang tahu bahawa madu yang baik boleh disimpan bukan di dalam peti sejuk, tetapi di dalam pantri selama bertahun-tahun! Anda juga perlu mengambil produk daripada penternak lebah yang dipercayai jika anda mengambilnya dari tangan anda. Kerana banyak pengeluar swasta yang tidak jujur menambahkan larutan gula kepada madu atau memberi makan kepada lebah sendiri dengan gula, yang juga mengurangkan kualiti madu, di samping meningkatkan produktiviti.

Buah-buahan kering

Apakah gula-gula lain yang boleh digunakan semasa menurunkan berat badan tanpa banyak bahaya? Sudah tentu, doktor mengesyorkan makan buah-buahan kering. Mereka boleh bertindak sebagai pengganti yang sangat baik untuk biskut dan gula-gula, sangat disukai oleh gigi manis semua peringkat dan jalur. Selain itu, ia dikeringkan dan diproses dengan betul, ia boleh disimpan untuk masa yang agak lama tanpa menjejaskan kegunaan produk.

Apakah yang boleh ditawarkan pertama sekali sebagai makanan yang paling berpatutan semasa berdiet? Aprikot kering, kismis, prun, sudah tentu, di tempat pertama. Buah-buahan kering ini baik untuk jantung dan sistem penghadaman. Mereka mengandungi sejumlah besar mineral dan vitamin. Doktor mengesyorkan memakannya mentah. Jika anda takut kuman, anda boleh siram dengan air mendidih, tetapi jangan mendidih! Dalam kes yang melampau, masak kompot, tetapi kemudian banyak perkara berguna akan hilang dari gula-gula ini. Yang kedua ialah epal kering dan pear, beri. Mereka juga boleh mencukupitambah ke senarai gula-gula yang boleh anda makan semasa menurunkan berat badan. Satu-satunya kasihan ialah ramai orang lebih suka memakannya dalam pelbagai jenis kolak. Proses memasak agak mengurangkan nilai vitamin mereka. Oleh itu, jika anda merasakan pendekatan kelaparan, bukannya sandwic atau biskut, makan beberapa buah-buahan kering. Dan ia akan menjadi lebih berguna, dan anda akan mengurangkan rasa lapar, dan memuaskan keinginan untuk gula-gula.

Buah-buahan segar

Ramai daripada mereka rasa seperti manisan. Oleh itu, daripada kek, kami mengambil pisang, kupas dan makan. Pear manis dan epal, aprikot dan pic, nanas dan oren - semuanya tergolong dalam senarai gula-gula yang dibenarkan semasa menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, seseorang tidak sepatutnya melupakan keserasian produk dan kandungan kalorinya (bagi mereka yang mengira kalori). Semuanya baik secara sederhana. Jika anda makan beberapa kilo anggur atau oren dalam sekali duduk, sedikit senak dijamin, malah diatesis.

Coklat

Terdapat perdebatan berterusan di kalangan pakar pemakanan tentang sama ada coklat perlu dimasukkan dalam senarai "Diet Sweets". Apabila menurunkan berat badan, anda boleh menggunakannya, tetapi dalam kuantiti yang minimum. Sudah tentu coklat baik untuk saluran darah dan jantung. Orang India purba yang mencipta Chocolatl, minuman ritual yang memperkenalkan seseorang ke dalam keadaan istimewa, sama sekali tidak menganggap kehadiran gula di dalamnya. Jadi produk mesti "betul", tinggi dalam koko dan rendah gula. Kini terdapat juga pilihan - tanpa gula sepenuhnya.

Perlu juga diingat bahawa coklat sangat tinggi kalori, jadi pengambilan harian tidak boleh melebihi 30 gram. Jika anda segera makan seluruh jubin (100 gram), maka anda boleh menimbulkan tamparan yang ketara kepada badan. Dalam diet, adalah lebih baik untuk menghadkan diri anda kepada hanya 10-15 gram produk setiap hari.

Marshmallow dan Marshmallow

Hanya ia juga mesti disediakan dengan betul - tanpa pewarna dan pengawet (lebih baik tuan rumah membuatnya sendiri di rumah). Marshmallow mengandungi pektin, yang menghilangkan lemak berlebihan dari usus dan badan. Dan tanpa kehadiran pektin, rasa manis ini menjadi tidak berguna dan tidak disyorkan untuk diet.

Marmalade

Cukup pelik, tetapi senarai: "Apakah gula-gula yang boleh anda makan semasa menurunkan berat badan" termasuk marmalade. Manis ini juga mengandungi pektin yang diperoleh daripada buah-buahan. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk membuatnya sendiri, kerana, sebagai peraturan, gula-gula berwarna-warni dan manis yang dijual dalam kotak di kedai tidak ada kaitan dengan marmalade sebenar. Kita tidak boleh lupa tentang jumlah makanan yang diambil. Tidak lebih daripada 25 gram hidangan dibenarkan setiap hari.

Beberapa penambahan

Di antara semua di atas - hanya makanan yang paling biasa dibenarkan semasa berdiet. Sesetengah, disebabkan pilihan rasa mereka, boleh termasuk, sebagai contoh, bijirin bercambah, susu soya manis, akar likuoris dan gula-gula semula jadi dan tidak kurang lazat lain sebagai pengganti gula-gula.produk. Ini semua tentang rasa. Dan setiap orang bebas memilih pengganti manis untuk dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, terdapat juga produk keluaran khas yang bebas gula.

gula-gula fruktosa untuk penurunan berat badan

Biasanya, gula-gula diabetes ini menggunakan fruktosa dan bukannya glukosa. Sudah tentu, penggantian sedemikian mengurangkan kedua-dua kandungan kalori dan bahaya gula-gula untuk badan (terutama dengan penyakit tertentu). Walau bagaimanapun, gula-gula untuk pesakit kencing manis untuk penurunan berat badan tidak boleh dimakan terlalu kerap oleh orang bukan diabetes, menggantikan gula dengan fruktosa, kerana komponen ini juga sangat tinggi kalori. Dan pengambilan dos yang meningkat membawa kepada pembentukan lemak (itulah sebabnya sesetengah diet tidak mengesyorkan makan sejumlah besar buah-buahan yang mengandungi fruktosa). Apa yang baik bagi sesetengah orang mungkin buruk bagi orang lain!

Resipi

Topik tentang gula-gula yang anda boleh makan semasa menurunkan berat badan tidak akan didedahkan sepenuhnya tanpa penyertaan memasak. Jadi, akhirnya, seperti yang dijanjikan, beberapa gula-gula yang mudah dibuat, tetapi kompleks yang boleh dimakan semasa berdiet. Ingat kuantiti! Jangan makan, walaupun anda benar-benar mahu, keseluruhan kek pada satu masa. Kadar penggunaan adalah mengikut keperluan diet pilihan anda.

Kek Buah

Bahan: setengah liter bio-yogurt semulajadi, beberapa sudu madu, 50 gram gelatin, beberapa pisang, beberapa buah kiwi (tetapi anda boleh, pada dasarnya, menggunakan mana-mana buah beri dan buah-buahan yang berada di dalam peti sejuk),jus buah asli.

Larutkan gelatin dalam air panas dan ketepikan untuk menyejukkan sedikit. Kami memotong buah-buahan yang dikupas (kami membersihkan beri dari batu). Kami menyebar dengan indah dalam acuan kaca atau silikon yang disediakan, cukup dalam. Dari jus dan gelatin kami membuat jeli. Kami menunggu sehingga ia mengeras di dalam peti sejuk, dipotong menjadi kiub (anda boleh membuat kiub warna yang berbeza dari jus yang berbeza). Letakkan kepingan di atas buah dalam mangkuk. Kami juga membuat jeli daripada yogurt dan gelatin. Biarkan ia sejuk sedikit dan isi dengan kepingan jisim putih buah-buahan dan kiub jeli jus. Masukkan ke dalam peti ais untuk beku. Ternyata manisan yang sangat baik, dan ia agak dibenarkan dengan diet.

Kutya

Manis-manis yang paling berguna untuk penurunan berat badan ini mungkin biasa kepada nenek moyang kita. Walaupun hidangan itu mempunyai makna keagamaan yang suci, ia juga boleh disediakan untuk makanan harian, sebagai pengganti yang sangat baik untuk kek. Dan segala-galanya sangat mudah dilakukan: rebus gandum (atau nasi - beberapa beg), tambah kacang (setengah gelas walnut yang dikupas) dan madu (beberapa sudu besar) dengan segelintir kismis kukus. Kemanisan yang menakjubkan!