Makanan paling tinggi kalori di dunia

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 01:17

Kunci kepada kejayaan hidup manusia ialah pemakanan yang betul dan berkhasiat. Memandangkan makanan merupakan sumber tenaga, ia menjejaskan kesihatan, kesejahteraan, penampilan dan aktiviti harian seseorang. Apakah makanan berkalori tertinggi di dunia? Ini akan dibincangkan dalam artikel.

Konsep kalori

Unit tenaga yang badan terima semasa pengambilan makanan tertentu ialah kilokalori. Sebenarnya, ini adalah nisbah protein, lemak dan karbohidrat dalam satu produk. Untuk berfungsi normal, tubuh manusia memerlukan 2000 kilokalori setiap hari. Nilai ini mungkin berbeza sedikit bergantung pada jantina, umur dan aktiviti fizikal seseorang. Walau bagaimanapun, jika badan tidak menerima kalori yang mencukupi, ia tidak akan dapat berfungsi dengan normal, dan pengambilan makanan berkalori tinggi yang berlebihan akan menyebabkan obesiti dan akibat negatif yang lain.

Pemakanan seimbang memberikan tenaga badan, ia adalah asas kesihatan, kesejahteraan, keharmonian dan penampilan yang cantik. Itulah sebabnya setiap orang harustahu apakah makanan yang paling berkalori tinggi, jenis makanan apa yang lebih baik untuk dimakan pada waktu tertentu dalam sehari, dan yang mana satu harus ditinggalkan sama sekali. Maklumat ini amat relevan untuk mereka yang menjalani gaya hidup sihat, ahli bina badan, menurunkan berat badan dan semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka.

10 Makanan Berkalori Tertinggi

Kedudukan	Nama produk	Kandungan kalori setiap 100 gram	Nilai Harian, %
1	Lemak haiwan	902	45, 1
2	Lemak sayuran	884	44, 2
3	Biji dan kacang	700	35, 0
4	Salad salad	631	31, 5
5	Mentega kacang	588	29, 4
6	Makanan segera	560	28, 0
7	Coklat hitam	501	25, 0
8	Keju dan produk keju	466	23, 3
9	Gorengmakanan	400	20, 0
10	Sosej dan pate	362	18, 1

Jadi, sekarang anda tahu apakah makanan yang paling tinggi kalori. Untuk menambah berat badan dalam kuantiti yang banyak, anda perlu menggunakannya. Nah, jika, sebaliknya, anda tidak mahu mempunyai pound tambahan, anda perlu mengehadkan penggunaan atau menghapuskan sepenuhnya makanan ini dari diet anda. Tempat kehormatan dalam senarai makanan berkalori paling tinggi diduduki oleh lemak. Mereka biasanya dibahagikan kepada sayur-sayuran dan haiwan, bergantung kepada asal usul. Lemak adalah sumber tenaga terbesar, kalori. Itulah sebabnya, jika anda benar-benar mengecualikan mereka daripada diet, badan secara beransur-ansur akan kehilangan kekuatannya dan tidak akan menyediakan proses asas kehidupan. Walaupun penggunaannya yang berlebihan memberi kesan negatif kepada bentuk dan keadaan saluran darah, kerana lemak sukar dihadam dan cepat termendap.

Lemak haiwan

Kategori ini termasuk lemak babi, mentega, minyak ikan dan lain-lain. 100 gram produk ini membekalkan badan dengan kalori untuk hampir 50% daripada keperluan harian. Itulah sebabnya adalah dinasihatkan untuk menggunakannya dengan berhati-hati dan dalam kuantiti yang kecil.

Lemak sayuran

Lemak dari sayur-sayuran kurang kalori berbanding dengan haiwan, kerana daripada penggunaan 100 gram minyak zaitun, biji sesawi atau bunga matahari, badan menerima purata 884kilokalori.

Biji dan kacang

Dari segi komposisi kimianya, kacang dan biji dianggap sebagai produk yang sangat berharga, yang mengandungi rangkaian lengkap vitamin dan mineral. Terutamanya kacang dihargai oleh pakar kardiologi dan pakar neurologi, kerana ia adalah sumber lemak yang baik untuk jantung. Dan walaupun dari segi kalori ia adalah yang kedua selepas lemak sayuran dan haiwan, tidak disyorkan untuk mengabaikan produk ini.

Salad salad

Walaupun komposisi vitamin yang kaya dan rasa yang sangat baik, setiap salad boleh bertukar menjadi makanan berkalori tinggi yang tidak akan memberi manfaat kepada tubuh. Sebab untuk ini adalah salad dressing, yang tinggi kalori, terutamanya mayonis tradisional dan minyak sayuran. 100 gram Caesar, yang digemari oleh semua orang, yang biasanya dibumbui dengan mayonis, akan membawa tubuh 631 kilokalori, iaitu lebih daripada 30% daripada keperluan harian.

Mentega kacang

Minyak walnut sangat bermanfaat untuk semua peringkat umur dan disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet harian dalam jumlah yang sedikit. Walau bagaimanapun, orang yang sedang berdiet harus menggantikannya dengan produk lain. Sebabnya ialah kandungan kalori produk yang meningkat, khususnya 1 sudu besar. l. minyak mengandungi 94 kilokalori.

Makanan segera

Kategori produk ini termasuk gula-gula, kerepek, piza dan kek. Adalah dipercayai bahawa ini bukan sahaja berbahaya, tetapi juga makanan berkalori paling tinggi yang tidak memberi manfaat kepada tubuh. Walau bagaimanapun, ramai orang sangat menyukainya. Semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka telah lama mengecualikan makanan segera daripada diet mereka. Memandangkan produk dalam kategori ini boleh merosakkan kesihatan dan membawa kepada obesiti. 100 gram hidangan sedemikian mengandungi purata 560 kilokalori.

Coklat hitam

Sangat lazat dan makanan paling tinggi kalori ialah coklat. Tetapi perlu diperhatikan bahawa ia juga berguna. Ia perlu dimakan dalam kuantiti yang kecil, kerana 100 gram coklat memperkayakan badan dengan 25% daripada keperluan kalori harian seseorang.

Keju dan produk keju

Sejak zaman purba, keju telah menjadi kebanggaan dalam masakan, sebab untuk ini adalah komposisi vitamin yang kaya, rasa yang sangat baik dan serba boleh produk. Lagipun, ia boleh dihidangkan secara bersendirian atau digabungkan dengan komponen lain hidangan. Walau bagaimanapun, keju harus dimakan secara sederhana kerana ia dianggap sebagai makanan berkalori tinggi.

Makanan bergoreng

Makanan yang paling tinggi kalori, sudah tentu, digoreng. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kentang goreng dan kepak ayam mendapat permintaan khas di negara kita. Kedua-dua hidangan ini sangat lazat, terutamanya kerak emas yang terbentuk semasa memasak, tetapi kandungan kalorinya hanya bergolek. Itulah sebabnya adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada hidangan lain, dan makan makanan bergoreng sekali-sekala sahaja.

Sosej dan pate

Seluruh rangkaian produk daging kaya dengan vitamin, lemak dan kalori. Itulah sebabnya anda perlu menggunakan sosej dan pessederhana, menumpukan pada kandungan kalori yang tinggi. Peneraju dalam kategori ini ialah foie gras makanan istimewa Perancis, dengan 462 kilokalori setiap 100 gram produk. Meminimumkan penggunaan daging yang diproses adalah dinasihatkan untuk mereka yang cuba menurunkan berat badan.