Koktel pelangsing di rumah: resipi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Koktel pelangsingan di rumah akan membantu anda mengatasi berat badan berlebihan tanpa mengambil pil diet khas dan makanan tambahan, juga dikenali sebagai makanan tambahan. Pil dan makanan tambahan sering mengandungi sejumlah besar bahan kimia yang bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan tambahan, tetapi juga boleh menjejaskan kesihatan anda secara negatif. Koktel pembakar lemak adalah alternatif yang serba boleh untuk mereka. Kelebihan hebat mereka ialah ia sangat mudah disediakan.

Resipi Berkesan

Koktel pelangsingan di rumah akan membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga melalui proses pembersihan badan daripada bahan yang tidak diperlukan, menyingkirkan toksin dan toksin. Proses ini juga dipanggil detoks.

Perkara utama ialah segala-galanya berlaku hasil daripada proses semula jadi. Usus, hati, kulit, buah pinggang dan sistem limfa membuang segala yang berbahaya dan tidak perlu untuk badan anda yang terkumpul pada masa ini. Tetapi mereka boleh melakukan ini hanya dengan lebihan semula jadi, menghasilkan proses penulenan semula jadi. Tetapi mereka tidak boleh menahan semua jenis pengemulsi, penstabil, penambah rasa dan pengawet. Untuk melakukan ini, organ dalaman kita memerlukan bantuan.

Jika terlalu banyak bahan-bahan ini terkumpul di dalam badan, maka organ-organ menjadi tersumbat dari masa ke masa, kulit seseorang menjadi lebih teruk, rasa lesu umum, keletihan muncul, masalah penghadaman muncul, sakit kepala menyeksa, semua jenis penyakit, alahan kerap muncul.. Semua manifestasi ini adalah tanda pasti bahawa badan perlu dibersihkan.

Koktel detoks biasa untuk penurunan berat badan di rumah ialah jus hijau yang dipanggil. Ia sangat kaya dengan semua jenis vitamin, serta serat. Terdapat banyak pilihan untuk membuat jus hijau. Selalunya ia mengandungi serat dan vitamin, serta adas dan saderi, yang mempunyai ciri penulen darah yang kuat, dan ia juga mampu membuang bahan berbahaya dari badan dengan berkesan.

Contoh koktel detoks

Pertimbangkan salah satu cara untuk menyediakan koktel pelangsingan di rumah. Ambil 100 gram kale (anda boleh menghadkan diri anda kepada 50 gram kubis, dan gantikan selebihnya dengan bayam), satu epal hijau, setengah ubi adas, satu sudu teh halia, satu sudu madu dan setengah tangkai saderi.

Semua di atasbahan-bahan hendaklah dibersihkan, dicincang halus dan dikisar dalam pengisar selama satu minit.

Protein goncang

Protein shake untuk penurunan berat badan di rumah akan membantu anda bukan sahaja mengatasi berat badan berlebihan, tetapi juga mewujudkan diet seimbang, yang berasaskan protein, aka protein. Ia terlibat secara langsung dalam struktur bentuk bantuan, membantu membina jisim otot, mempercepat metabolisme, dan semua ini membawa kepada pembakaran lemak yang cepat, sambil mengekalkan serat otot. Itulah sebabnya pembina badan dan atlet sangat menyukai protein shake, mendapatkan bahagian protein yang diperlukan daripadanya.

Anda boleh membuat protein shake sendiri untuk penurunan berat badan di rumah.

Minuman ini akan mempunyai beberapa kelebihan yang tidak dapat dinafikan. Lagipun, protein mempercepatkan metabolisme dan memainkan peranan penting dalam membina otot, dan ia juga mengandungi tryptophan, yang menyumbang kepada penghasilan hormon kebahagiaan - serotonin dalam badan.

Minuman ini mempunyai nilai istimewa untuk wanita selepas 30 tahun. Ia mengencangkan semua otot, menyumbang kepada bentuk yang menarik. Dengan sendirinya, protein shake rendah kalori, tetapi ia juga membantu mengatasi rasa lapar.

Resepi koktel yang sihat

Berikut ialah beberapa contoh membuat protein shake untuk penurunan berat badan di rumah yang boleh dikendalikan oleh sesiapa sahaja.

Untuk menyediakan koktel tropika, anda perlu mencampurkan:

• 500ml susu skim;
• 100ml air minuman;
• 200 gram keju kotej rendah lemak;
• 50 gram oren;
• 50 gram nanas.

Sila ambil perhatian bahawa semua makanan mesti suam, jika anda mengeluarkan susu dari peti sejuk, badan akan mengambil masa yang lebih lama untuk menyerapnya.

Untuk menyediakan koktel diet untuk penurunan berat badan di rumah, anda perlu mengekalkan perkadaran bahan berikut:

• 500ml susu skim;
• 100ml air minuman;
• 200 gram keju kotej rendah lemak;
• 100 gram pir;
• 10 gram madu.

Campur semuanya dan minum semasa perut kosong.

Classic Protein Shake

Untuk menyediakan protein shake klasik anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• 200 ml susu skim;
• 2 pisang;
• 100 gram keju kotej;
• secubit kayu manis;
• secubit vanila, jika mahu, ia boleh digantikan dengan gula vanila.

Smoothie pisang

Sebagai peraturan, resipi untuk koktel penurunan berat badan di rumah sangat mudah disediakan. Ini juga terpakai pada smoothie pisang.

Untuk dua hidangan, anda perlu menyimpan stok komponen berikut:

• pisang;
• 200 ml kefir;
• satu sudu teh gula.

By the way, jika anda mahu, anda boleh menolak gula sama sekali jika anda menjalani diet yang tidak membenarkan penggunaan apa-apa yang manis.

Untuk membuat koktel pelangsingan di rumah mengikut resipi ini, sebaiknya gunakan kefir buatan sendiri yang diperbuat daripada masam dan susu. Anda boleh melakukannya sendiri dengan bantuan pembuat yogurt.

Sekarang mari kita beralih kepada proses memasak itu sendiri. Potong pisang yang dikupas menjadi kepingan, masukkan ke dalam pengisar dan campurkan dengan teliti dengan gula dan kefir. Akibatnya, anda harus mendapatkan campuran puri. Minuman yang telah siap dituangkan ke dalam gelas, disyorkan untuk dihidangkan dengan penyedut minuman.

Kefir dengan jus

Anda akan menemui resipi yang sangat berguna untuk koktel pelangsingan badan di rumah dalam artikel ini. Sebagai contoh, kefir dengan jus adalah minuman sihat yang boleh digunakan dengan hampir semua jus buah atau sayuran. Ia mesti dicairkan dengan kefir dalam nisbah satu dengan satu.

Untuk menyediakannya, anda perlu mengambil:

• 100 ml kefir;
• sebiji ubi bit.

Bit hendaklah bersaiz sederhana dan cukup berair untuk menghasilkan sekurang-kurangnya 100ml jus. Untuk melakukan ini, bersihkan bit yang dibasuh dan potong ke dalam kepingan kecil. Perkara utama ialah mereka boleh merangkak ke dalam leher pemerah jus.

Sekarang perahkan jus bit dan masukkan kefir, gaul hingga sebati. Dalam ulasan tentang koktel pelangsingan buatan sendiri, semua orang menyatakan bahawa ia menjadi paling berkesan dalam kombinasi dengan diet yang berjimat dan aktiviti fizikal yang sederhana tetapi tetap.

Koktel Sayuran

Anda boleh menyediakan koktel pelangsingan di rumah dalam pengisar dan daripada sayur-sayuran. Ambil dua hidangan:

• 200 gram yogurt asli;
• tomato;
• timun;
• setengah lada benggala;
• 2 sudu besar herba segar yang dicincang;
• secubit garam.

Basuh sayur-sayuran dengan teliti, potong kulit dari timun, dan pastikan untuk mengupas tomato, keluarkan semua filem dan biji dari lada. Kami memotong semua sayur-sayuran menjadi kepingan kecil, dan kemudian meletakkan timun, tomato dan lada dalam mangkuk pengisar. Kami juga menghantar yogurt asli dan sayur-sayuran yang dicincang halus ke sana, tambah sedikit garam.

Dalam pengisar, kisar semuanya, kemudian tuangkan koktel ke dalam gelas.

Minuman Sihat

Koktel pelangsing buatan sendiri yang berkesan ini telah diberi nama optimis "Lelaki Sihat". Ia disediakan daripada yogurt dan empat buah yang berbeza. Ternyata sangat lazat dan sihat.

Untuk empat hidangan koktel sedemikian, anda memerlukan bahan berikut:

• cawan ketiga beri biru;
• 2 pisang;
• setengah gelas jus oren;
• 5 cawan yogurt rendah lemak (ia mestilah tanpa pengisi);
• sesudu besar susu tepung;
• segelas strawberi.

Semua ramuan minuman ini mesti dihancurkan, jadi dalam proses memasak anda boleh menggunakan beri biru dan strawberi yang dihancurkan atau pisang yang terlalu masak, ini tidak akan menjejaskan rasa dan kegunaan koktel, tetapi anda boleh menghidangkan buah beri tersebut dan buah-buahan ke mejaanda tidak boleh lagi kerana penampilan mereka yang tidak sedap dipandang.

Petua lain, jika anda menggunakan beri biru segar, pastikan anda membekukan jus oren kerana ais perlu ditambah ke dalam minuman.

By the way, jika anda tidak menemui yogurt tanpa pengisi di kedai, anda boleh membuatnya sendiri. Ia kemudiannya akan dijamin berkualiti tinggi dan lazat. Sebagai alternatif lain, anda boleh membeli yogurt yang mengandungi salah satu buah-buahan yang termasuk dalam smoothie ini.

Campur semua bahan hingga sebati dalam mangkuk pengisar, sejurus selepas itu tuangkan minuman ke dalam gelas. Jika anda berlengah-lengah, jumlah vitamin boleh dikurangkan dengan ketara.

Koktel Timun

Ini ialah koktel ringan yang sesuai dalam sebarang cuaca dan pada bila-bila masa sepanjang hari. Minuman itu bukan sahaja sangat berguna, tetapi juga menyegarkan dan menyegarkan dengan sempurna. Untuk menyediakannya, ambil bahan berikut:

• 300 ml kefir;
• timun;
• setengah sudu teh zira;
• 20 gram ketumbar segar.

Tuangkan kefir ke dalam mangkuk pengisar, cuci timun dengan teliti, potong-potong dan hantar ke mangkuk seterusnya. Pada masa ini, dalam kuali kering tanpa minyak, anda perlu menggoreng jintan putih sedikit, ia akan mengambil masa tidak lebih daripada dua minit.

Kemudian masukkan juga jintan manis ke dalam mangkuk, masukkan beberapa helai daun ketumbar segar pada bahan yang sedia ada, cincang semuanya. Jika dikehendaki, garam dan juga lada kisar boleh ditambah ke dalam koktel yang sihat dan lazat ini, yang akan memberikan kelazatan istimewa.

Vitamin Limau dan Minuman Raspberi

Ini adalah minuman luar musim yang menarik dan sihat yang menyegarkan dan memberi tenaga. Anda juga memerlukan pengisar untuk membuatnya. Harap maklum bahawa tukang masak profesional sangat menghargai perkakas dapur ini, dengan mengatakan bahawa ia boleh mengubah apa sahaja menjadi kelazatan gourmet.

Minuman ini bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat lazat, contohnya, ia dijamin menggembirakan kanak-kanak. Ia terdiri daripada bahan-bahan berikut:

• setengah gelas susu;
• gelas serbet raspberi;
• 2 sudu besar limau nipis;
• suku cawan beri biru.

Jumlah bahan ini cukup untuk dua hidangan minuman ini. Sebelum ini, beri harus dikeluarkan di dalam peti sejuk beberapa jam sebelum anda mula membuat koktel mengikut resipi ini. Petua ini relevan walaupun anda membuatnya di tengah-tengah musim blueberry. Hakikatnya ialah dalam minuman mereka melakukan fungsi bukan sahaja sebagai bahan yang berguna, tetapi juga komponen penyejukan yang penting.

Jika anda tinggal di bandar besar, anda boleh menemui sherbet raspberi dengan mudah, yang dijual di kebanyakan pasar raya besar. Jika ini tidak mungkin, anda boleh memasaknya di rumah. Untuk melakukan ini, muatkan puri ke dalam pembuat ais krim, yang terdiri daripada dua bahagian susu, satu bahagian gula, empat bahagian raspberi dan satu sudu jus lemon. Dalam masa 40 minit anda akan mendapat sherbet buatan sendiri.

Semua komponen minuman ini mesti dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar, tutup rapattutup dan pukul sehingga jisim tepu dengan oksigen dan menjadi sehomogen mungkin. Sejurus selepas ini, tuangkan koktel ke dalam gelas supaya tidak kehilangan vitamin di dalamnya. Adalah disyorkan untuk menghidangkannya di atas meja secepat mungkin.