Oatmeal: cara memasak di atas air

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Hampir semua orang pernah mendengar tentang kebaikan dan khasiat oatmeal. Selain itu, tiada siapa yang akan mempertikaikan pendapat bahawa oatmeal adalah sarapan pagi yang terbaik. Tetapi walaupun ini, tidak ramai orang lebih suka untuk memulakan hari mereka dengan hidangan ini. Kadang-kadang ini disebabkan oleh ketidakupayaan untuk memasak oatmeal dengan betul, itulah sebabnya tidak mungkin untuk menilai hasil penggunaan hariannya. Jadi, mari kita lihat bagaimana oatmeal yang lazat dan paling sihat disediakan. Bagaimana hendak merebus kepingan lapang ini dalam air supaya bubur tidak kelihatan seperti pes?

Mengapa makan oatmeal?

Bagi mereka yang memutuskan untuk membuang pemberat pound tambahan, oatmeal amat diperlukan dalam diet. Pertama, ia cepat memenuhi tubuh manusia dengan tenaga yang diperlukan. Kedua, oatmeal menormalkan metabolisme, yang membolehkan anda mengeluarkan toksin dari badan dengan berkesan. Ketiga, inibijirin bukan sahaja mampu mengekalkan paras kolesterol normal, tetapi juga melawan plak vaskular. Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, hidangan oatmeal melambatkan proses penuaan. Untuk ini, dia digelar bubur kecantikan.

Oatmeal untuk penurunan berat badan

Agar sifat berfaedah oatmeal dapat dipelihara semasa proses memasak, ia mesti dimasak di dalam air. Ini benar terutamanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan mereka. Kami meletakkan tiga gelas air di atas api. Sebaik kuali mendidih, kami menghantar dua gelas oatmeal ke sana. Perhatian: mereka mesti dibilas dengan air sejuk sekurang-kurangnya lima kali. Oleh itu, kita akan menyingkirkan kekotoran yang tidak perlu dalam gandum oat. Sebaik sahaja kuali mendidih lagi, anda perlu mengurangkan api ke minimum dan masak selama 15-20 minit. Perlu diingat bahawa dengan pengecualian garam dan gula, oatmeal diet yang paling berguna akan diperolehi. Bagaimana cara memasak oatmeal tanpa bahan yang dinamakan dalam air, supaya rasa hidangan yang terhasil tidak hambar?

Mari kita beralih kepada anugerah alam semula jadi: kita menggunakan buah-buahan segar dan beri. Untuk memasak oatmeal bersama mereka, kita memerlukan:

- 30g kepingan oatmeal;

- 100g yogurt rendah lemak;

- 1 sudu besar. l. kuman gandum;

- buah tin, epal dan anggur.

Campurkan bijirin dalam mangkuk. Secara berasingan, campurkan yogurt dan jus lemon. Tuangkan oat dengan jisim berkrim yang terhasil. Letakkan buah cincang di atas bubur.

Oatmeal yang lazat

Cara memasakdi atas air, bijirin dari bijirin ubat ini? Memasak oatmeal tidak mengambil banyak masa. Selain itu, pakar pemakanan mengesyorkan agar anda tidak memasak oat sama sekali, tetapi hanya merendam bijirin dalam air untuk masa yang lama. Tetapi bagi oat, proses membuat bubur daripadanya mengambil masa sekurang-kurangnya satu jam. Bahan-bahan yang diperlukan untuk penyediaannya: susu (4 cawan), bijirin (2 cawan), sedikit garam dan mentega. Susu boleh dicairkan dengan air. Ia dibenarkan menggunakan susu pekat atau tepung yang dicairkan dengan air. Jika anda memutuskan untuk memasak bubur diet, maka anda perlu mengambil air sebagai asas. Oatmeal mesti direndam selama 3-5 jam, menuangkan air masin mendidih. Apa yang menjadikan oatmeal kaya yang lazat. Bagaimana untuk memasak oatmeal dalam air tanpa pra-rendam? Dalam kes ini, bijirin dituangkan ke dalam air mendidih dan dibiarkan selama beberapa waktu untuk membengkak di bawah tudung tertutup. Kami membuang bijirin bengkak pada penapis (untuk mengalirkan air yang tinggal), dan pindahkan ke susu mendidih. Bubur direbus dengan api perlahan selama kira-kira setengah jam. Hidangkan bubur dengan prun, kacang, kismis atau buah segar.