Pemakanan sebelum bersalin: menu, ulasan dan hasil

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Sebelum bersalin, ramai pakar sakit puan mengesyorkan agar wanita hamil menyesuaikan pemakanan mereka. Pada masa yang sama, mereka tidak boleh makan hanya makanan laut, keju lembut dan buah sitrus. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada makanan protein, produk tenusu dan sayur-sayuran segar. Pemakanan sebelum bersalin adalah sangat penting. Sesungguhnya, dalam tempoh ini, berat badan kanak-kanak bertambah, otak dan paru-parunya berkembang secara aktif dan matang, dan badan wanita itu mengalami perubahan ketara dan sedang bersiap untuk kelahiran seorang anak.

Adakah kuantiti penting?

Sesetengah wanita semasa hamil mungkin melakukan pelbagai keterlaluan: kelaparan atau makan untuk dua orang, sebagai contoh. Ia tidak akan membawa apa-apa manfaat kepada badan.

Menghadkan pemakanan sebelum bersalin tidak semestinya baik untuk kesihatan anak dalam kandungan. Badan sudah habis, dan disebabkan fakta bahawa bayi makan "rizab ibu", mereka perlukanmengisi semula. Jika ini tidak dilakukan, maka mungkin terdapat masalah dengan kekurangan vitamin dan mineral. Ini tidak akan membawa kesihatan kepada seorang wanita.

Pada masa yang sama, makan untuk dua orang adalah pendekatan yang salah sama sekali. Hasilnya ialah berat badan berlebihan. Oleh itu, terdapat beban yang serius pada tulang belakang dan bengkak. Semua ini tidak diingini semasa mengandung.

Sebaik-baiknya wanita makan 5-6 kali sehari, tetapi saiz bahagiannya hendaklah kecil. Walau bagaimanapun, kandungan kalori makanan perlu mencukupi, barulah rasa lapar tidak akan terus menghantui wanita hamil.

Apakah makanan yang paling sihat?

Dalam diet sebelum bersalin, untuk keanjalan otot dan peningkatan seluruh badan, anda mesti memasukkan:

1. Minyak zaitun. Produk ini mempunyai banyak ciri positif. Minyak adalah sumber yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Dengan memasukkan produk ini dalam diet sebelum bersalin, seorang wanita menjaga keanjalan saluran dan tisunya. Minyak zaitun juga akan menghalang perkembangan masalah yang tidak menyenangkan seperti buasir.
2. Jus lobak merah. Ia berguna untuk meminumnya dengan penambahan 1 sudu teh minyak sayuran. Ini meningkatkan penyerapan serat. Kehadiran vitamin E menyumbang kepada pemulihan cepat tisu selepas bersalin.
3. Buah-buahan dan beri. Ia perlu memasukkannya ke dalam diet seorang wanita sebelum bersalin dalam kuantiti yang kecil, terutamanya buah sitrus, supaya tidak menyebabkan alahan. Vitamin yang terkandung dalam buah-buahan akan membawa manfaat istimewa kepada tubuh. Makan beri akan mengelakkan berlakunya masalah sepertisembelit.
4. Sayur kukus. Makanan segar mengandungi banyak serat, yang tidak diserap sepenuhnya oleh badan. Terima kasih kepada rawatan haba, vitamin dan bahan berguna lain akan diawet dalam sayur-sayuran.
5. Produk tenusu adalah sumber utama kalsium untuk badan. Pada trimester terakhir, jumlah kefir, susu dan keju kotej harus dikurangkan, kerana ini akan menyebabkan pengerasan tulang tengkorak kanak-kanak. Ini akan menyukarkan untuk melalui saluran peranakan. Walau bagaimanapun, seorang wanita tidak seharusnya mengecualikan sepenuhnya produk susu yang ditapai daripada diet, kerana ia mempunyai kesan positif pada mikroflora usus.
6. Coklat. Produk semula jadi yang dibenarkan tanpa soya, pewarna dan bahan tambahan berbahaya.

Berdasarkan cadangan ini, seorang wanita perlu membangunkan dietnya sebelum melahirkan anak. Dia pastinya harus mempertimbangkan produk yang dibenarkan dan dilarang.

Apa yang harus saya lepaskan?

Dari pemakanan wanita hamil sebelum bersalin hendaklah dikecualikan:

• Pastri, roti putih dan kuih-muih. Jika seorang wanita tidak dapat menghapuskannya sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya dia perlu mengehadkan jumlah produk ini.
• Daging berlemak (khinzir, kambing, itik). Ia tidak disyorkan untuk menolak sepenuhnya produk yang mengandungi protein. Sebaik-baiknya masukkan dada ayam dan daging lembu dalam diet.
• Bubur daripada bijirin. Mereka sukar dihadam dan menyebabkan beban yang serius pada badan. Bubur nasi boleh menyebabkan sembelit. Bubur soba ialah produk pemakanan, tetapi tidak disyorkan untuk menggunakannya sepanjang masa.
• Kobis putih. Sayur berguna, tetapi tidak untuk wanita hamil. Ia boleh menyebabkan penapaian dan kembung perut.

Apabila menyusun menu pemakanan sebelum bersalin, wanita hamil harus memasukkan makanan yang dibenarkan dalam diet, dan mengecualikan yang dilarang.

Cara membuat menu harian untuk wanita hamil

Boleh dimasukkan ke dalam menu pemakanan teladan sebelum bersalin:

1. Salad sayur yang disalut dengan minyak zaitun.
2. Hidangan pertama dimasak dalam sup daging ringan atau sayur-sayuran.
3. Hidangan daging. Ini termasuk bebola daging, potong stim, dada ayam panggang.
4. salad buah-buahan, aiskrim buatan sendiri, biskut.
5. Hidangan ikan. Seorang wanita hanya boleh makan makanan rendah lemak. Ikan dikukus atau direbus.
6. Daripada sayur-sayuran, anda boleh memasak kubis sumbat tanpa daging, rebusan, kaserol, kentang tumbuk dan banyak lagi.

Pelbagai hidangan sangat mengagumkan, dan jika ibu mengandung menunjukkan imaginasinya, tidak sukar untuk mencipta menu yang sihat dan lazat untuknya.

Minuman apa yang boleh saya minum?

Apabila tiba hari bersalin, pakar sakit puan akan memberitahu anda pada perundingan terakhir. Ya, dan wanita itu sendiri boleh menentukan ini dengan pertanda. Ia juga tidak disyorkan untuk menolak sepenuhnya makanan dan hanya minum air. Lebihan cecair dalam badan boleh menyebabkan beban tambahan pada buah pinggang. Semuanya hendaklah secara sederhana.

Minuman yang dibenarkan termasuk: air yang disucikan (kecuali air berkarbonat), jus, teh lemah. Kopi daridiet wanita hamil dikecualikan. Seorang wanita harus lebih berhati-hati dengan teh herba. Lagipun, hanya pada pandangan pertama nampaknya tumbuhan ubatan sama sekali tidak berbahaya. Contohnya, thyme boleh menyebabkan pendarahan, manakala linden mempunyai kesan negatif pada otot jantung.

Minum tidak lebih daripada 2 liter cecair setiap hari. Jika doktor mengesyorkan mengehadkan jumlahnya, maka wanita hamil harus mengambil kira perkara ini.

Bagaimana untuk membuat diet?

Makanan sebelum bersalin hendaklah pecahan dan kerap.

Menu untuk 2 minggu pertama bulan terakhir kehamilan termasuk:

	sarapan	makan tengah hari	makan tengah hari	snek	makan malam
	oatmeal, beri, teh	epal atau pir	sup ikan, potong stim, salad sayuran, kompot	keju kotej dengan buah-buahan	rebus sayur, kefir

Untuk menu anggaran 2 minggu sebelum kelahiran, ia akan melakukan:

	sarapan	makan tengah hari	makan tengah hari	snek	makan malam
	salad sayur, kompot, kepingan roti	salad buah	puri sup, sayur tumis, minuman buah-buahan	penkek zucchini, kefir	kaserol sayur, telur rebus, teh

Seperti yang anda boleh lihat dari menu, sebelum bersalin, ia mempunyai beberapa perbezaan. Dalam tempoh ini, seorang wanita harus makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Sedikit ikan atau telur tidak dilarang, kerana dia juga tidak kelaparandisyorkan.

Ini dilakukan supaya wanita hamil tidak mendapat berat badan berlebihan. Lagipun, ia memberi kesan negatif kepada kesihatan janin.

Pendapat wanita

Ramai wanita hamil sebelum bersalin, menurut ulasan, mengubah diet mereka. Ini membantu mereka melahirkan anak tanpa sebarang komplikasi, serta memulihkan kesihatan mereka dengan cepat.

Pemakanan yang betul dan seimbang pada bulan-bulan terakhir kehamilan menyelamatkan wanita daripada berat badan berlebihan, yang seterusnya mengurangkan beban pada tulang belakang. Wanita hamil boleh dikatakan tidak mengalami edema dan kekal aktif sehingga hari bersalin.