Mengandungi karbohidrat - apakah produknya? Mari kita fikirkan bersama

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Orang moden berbeza daripada orang bukan moden bukan sahaja kerana dia "bergantung" sepanjang hari di Internet, menggunakan telefon bimbit dan mengembara menggunakan mod pengangkutan berkelajuan tinggi.

Orang yang bertamadun moden, tidak seperti dirinya dua puluh tahun yang lalu, sentiasa menurunkan berat badan. Atau akan menurunkan berat badan. Walau apa pun, kami tahu banyak tentang perkara yang perlu dilakukan untuk ini. Khususnya, kurangkan makan karbohidrat dan lemak serta lebih banyak protein. Karbohidrat adalah makanan apa? Sebilangan besar daripada kita berpendapat bahawa mereka yang membuat anda menambah berat badan, bermakna anda perlu menghalau mereka daripada diet dengan penyapu yang kotor dan tidak membiarkan mereka kembali dalam apa jua keadaan.

Seperti mana-mana kepercayaan umum, terdapat beberapa kebenaran dan beberapa kesilapan dalam hal ini. Mari kita mulakan dengan fakta bahawa karbohidrat bukanlah produk itu sendiri, tetapi bahan organik yang terkandung di dalamnya. Yang paling biasa daripada bahan ini ialah sukrosa, fruktosa dan glukosa. Dan laktosa adalah yang terdapat dalam susu. Sesetengah produk mengandungi beberapajenis karbohidrat, seperti gula. Glukosa dan fruktosa wujud bersama dengan gembira di dalamnya.

Dan kita memerlukan karbohidrat. Tanpa mereka, kita akan layu, lemah, menjadi kelabu di muka dan secara umumnya kita tidak akan dapat hidup normal. Hanya karbohidrat yang buruk dan baik. Dari yang baik kita dibebankan dengan tenaga, dari yang buruk - kita "membengkak" tanpa belas kasihan.

Anda bertanya: "Karbohidrat yang baik adalah makanan apakah?" Jawapannya mudah: lihat cadangan untuk pemakanan sihat dan tanya khabar mereka. Melihat barisan nama yang langsing (harfiah) ini, anda boleh memahami dengan mudah makanan mana yang merupakan karbohidrat yang baik, pengecas kami dan yang mana tidak. Yang baik ialah jus sayuran dan buah-buahan yang baru diperah, roti gandum dan dedak, soba dan oat, beras perang, kekacang, sayur-sayuran hijau dan tomato. Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, anda juga boleh menambah cendawan, pasta tepung penuh, buah-buahan, coklat gelap dan produk susu.

Dan apakah karbohidrat yang tidak baik? Mereka yang menggembirakan selera kita, dan kemudian khianat disimpan dalam bentuk lemak pada paha dan perut. Dari mana kita boleh mendapatkan "kegembiraan" sedemikian? Sudah tentu, daripada roti putih, gula-gula, gula-gula, kentang, pasta daripada tepung halus dan nasi putih. Semua makanan ini mengandungi terutamanya gula dan kanji. Dan jika anda tidak berjoging selepas kek, maka pound tambahan dengan diet sedemikian pasti akan diberikan kepada anda. By the way, CintaOrlova kadang-kadang membenarkan dirinya makan kek, tetapi selepas itu dia melakukan 100 selekoh untuk mancis yang bertaburan di atas lantai. Dan kekal pada berat yang sama.

Jadi jangan tutup mulut anda, makan karbohidrat, tetapi lakukan dengan bijak. Peraturan lain, mengikut mana anda tidak akan menjadi lebih baik. Makan manis kegemaran anda pada waktu pagi. Seeloknya sebelum jam 12 tengahari. Pada masa ini, karbohidrat paling baik diserap. Jadi anda boleh makan gula-gula semasa sarapan pagi dan pada waktu makan tengah hari awal, tetapi biarkan protein untuk makan malam dan berikan karbohidrat kepada musuh.

Selain makanan yang tinggi dalam bahan organik ini, terdapat juga makanan yang jumlah minimumnya. Mari kita lihat makanan yang rendah karbohidrat.

Dalam ikan dan daging, ia hampir tiada. Sedikit, tetapi terdapat dalam sayur-sayuran (timun, salad, tomato, lobak), cendawan, limau, oren, tembikai. Juga kurang daripada 5g (setiap 100g) dalam tenusu rendah lemak, rumpai laut dan kerang.

Nah, kini anda "mengenal musuh melalui penglihatan" serta rakan. Dan jika seseorang bertanya kepada anda: "Karbohidrat adalah makanan apa?" - anda akan tahu apa yang perlu dijawab. Anda juga akan dapat merancang diet anda secara bebas dengan cara untuk kekal berjaga-jaga, bertenaga dan cergas.