2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Gadis suka berdiet. Mereka menafikan badan mereka bahan penting seperti protein, lemak dan karbohidrat. Pada masa yang sama, mereka hanya mencapai penurunan berat badan yang cepat, dan selepas kenaikan berat badan yang cepat yang sama. Ya, dan sejenis kudis boleh diterima sebagai hadiah. Kesilapan utama tindakan "pintar" sedemikian ialah gadis percaya bahawa menyingkirkan bahan-bahan ini menjamin mereka sosok yang indah. Walau bagaimanapun, kekurangan mana-mana daripadanya boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan.
Apa yang perlu diambil?
Jika anda ingin mendapatkan badan yang langsing dan kencang, maka dalam apa jua keadaan anda bukan sahaja perlu mengikuti diet tertentu, tetapi juga bersukan (mesti ada sekurang-kurangnya beban minimum). Di samping itu, anda perlu mengambil protein (dia mendapat ulasan yang cukup bagus).
Protein manakah yang terbaik untuk menurunkan berat badan?
Tidak kira protein mana yang anda pilih (semakan boleh menjadi bagus, tetapi ia tidak akan berkesan jika digunakan secara tidak betul), kesannya akan ketara hanya jika anda mengambil 120-150 gram karbohidrat setiap hari.hari. Iaitu, anda perlu mengehadkan penggunaan tepung dan gula-gula lain. Jika tidak, gabungan protein dan karbohidrat akan menjadi bumerang - anda akan membina lemak badan dan menjerit kiri dan kanan bahawa protein adalah karut, yang tidak membantu sama sekali.
Bagi kepelbagaian, terdapat protein whey (semakan mengenainya paling kerap ditemui di Internet, ia boleh digambarkan sebagai "pantas") dan kompleks (ciri "lambat" akan sesuai dengannya).
Protein whey, disemak di mana-mana, paling sesuai untuk penurunan berat badan, melegakan otot dan penambahan otot. Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengambil pengasingan protein. Anda perlu mengambil 20-25 gram bahan tersebut. Masa terbaik untuk mengambilnya ialah sebelum dan selepas bersenam, dan waktu pagi juga sesuai untuk ini, kerana ini adalah masa yang paling diperlukan oleh badan anda untuk asid amino.
Dan, sudah tentu, jangan lupa tentang pemakanan. Diet harian anda harus terdiri daripada makanan diet dan protein - ikan tanpa lemak, dada ayam dan telur rebus. Makan sedikit demi sedikit tetapi kerap sepanjang hari.
Protein Terbaik (Ulasan & Petua)
Sejujurnya, sukar untuk memilih protein terbaik. Kesemuanya adalah baik dan membantu badan pada tahap tertentu. Itulah sebabnya mengapa pengeluar telah mula menghasilkan campuran protein hari ini, di mana terdapat sedikit setiap jenis protein. Tetapi walau bagaimanapun, anda masih perlu menggunakannyaboleh, kalau tak takde faedah. Dalam "bentuk tulen" terdapat susu, whey, kasein, soya, beras, protein telur. Ulasan membolehkan kita menyimpulkan bahawa ia adalah protein telur yang merupakan pembantu terbaik untuk membina jisim otot, tetapi baru-baru ini atas sebab tertentu ia menjadi kurang popular, lebih sukar untuk dicari, dan harganya sangat "menggigit". Tetapi nampaknya, suplemen jenis ini sangat berkesan. Bukan tanpa alasan bahawa telur dipanggil "protein sempurna" (semuanya kerana satu telur mengandungi kira-kira empat puluh protein yang berbeza). Jadi teruskan, pilih dan cipta figura impian anda!
Disyorkan:
Sumber protein. Protein tumbuhan dan protein haiwan
Protein ialah bahan binaan terpenting bagi tubuh manusia. Sumber protein - daging haiwan, susu, telur, bijirin, kekacang. Protein tumbuhan dan haiwan berbeza antara satu sama lain - tidak semua tumbuhan sama-sama berguna, manakala susu dan telur boleh dianggap sebagai makanan yang hampir ideal
Restoran "Aviator", Moscow: alamat, waktu operasi, menu, semakan purata dan ulasan pelanggan
Moscow ialah sebuah bandar yang agak besar dan sangat popular, serta bandar yang sangat indah, yang merupakan ibu kota Persekutuan Rusia, di mana sejumlah besar pelbagai bar, kafe, restoran dan pertubuhan lain yang serupa beroperasi. Hari ini kita akan pergi ke sini untuk bercakap secara terperinci tentang projek seperti restoran Aviator di Moscow, yang mempunyai penarafan tinggi dan sebilangan besar ulasan positif. Mari kita mulakan semakan institusi ini sekarang
Kafe "Franz", Chita: alamat, dalaman, menu, semakan anggaran dan ulasan pelawat
Chita ialah sebuah bandar yang agak kecil tetapi sangat cantik yang terletak di Siberia Timur, yang merupakan sebahagian daripada Persekutuan Rusia. Kira-kira 350 ribu orang tinggal di sini, dan bandar ini diasaskan pada 1653. Hari ini, sejumlah besar pelbagai kafe, restoran, bar dan tempat menarik yang serupa beroperasi di sini, tetapi sekarang dalam artikel ini kita akan membincangkan kafe Franz, yang sentiasa mengalu-alukan pelawat baru
Kafe "Deja Vu", Lipetsk: alamat, dalaman, perkhidmatan, menu, semakan anggaran dan ulasan pelawat
Pertubuhan katering di Lipetsk ketinggalan jauh daripada kafe dan restoran di bandar lain di wilayah Chernozem. Hari ini kita akan bercakap tentang kafe "Deja Vu" dan cuba memikirkan apakah tanggapan pengunjung daripada mengunjunginya
Kafe di "Altufievo": nama, pilihan yang terbaik, alamat, menu dan semakan anggaran
Kafe di Bibirevo dan Altufyevo mendapat permintaan yang tinggi di kalangan wakil penduduk tempatan, serta tetamu di kawasan ibu kota ini. Mari kita pertimbangkan lagi senarai yang terbaik, mengikut pelawat, pertubuhan, serta ciri utama dan dasar harga mereka
