2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Ubat boleh menurunkan paras kolesterol. Tetapi anda boleh melakukannya dengan pemakanan yang betul.
Semestinya terdapat lemak pada menu setiap orang, tetapi penggunaannya mestilah terhad. Diet untuk kolesterol tinggi melibatkan penolakan daging berlemak - daging babi, angsa dan itik. Adalah lebih baik untuk memasukkan makanan seperti kacang, ikan, minyak sayuran dalam diet, kerana lemak tak tepu yang terkandung di dalamnya akan mengimbangi pelbagai pecahan kolesterol ke arah bentuknya yang berguna.
Diet menurunkan kolesterol adalah mudah. Adalah disyorkan untuk menggunakan minyak sayuran tanpa rawatan haba tambahan, menambahnya kepada salad, bijirin dan hidangan lain. Adalah lebih baik untuk menggunakan minyak biji rami, kacang soya, zaitun, biji kapas.
Ikan laut kaya dengan unsur surih yang berguna. Ia mengandungi banyak fosforus dan iodin. Kandungan asid lemak omega penting mengawal tahap kolesterol. Pakar pemakanan mengesyorkan makan ikan laut dua kali seminggu.
Pemakanan serat tumbuhan adalah baik untuk badan. diabanyak dalam sayur-sayuran berdaun hijau - kubis, sayur-sayuran, salad. Lebih daripada 35 g serat disyorkan untuk kegunaan harian. Diet tinggi kolesterol yang termasuk oatmeal, nasi atau bubur bijirin untuk sarapan pagi, sup, dedak dan buah-buahan untuk makan tengah hari serta salad ringan dan kekacang untuk makan malam.
Sumber terbaik asid lemak tak tepu adalah kacang. Walaupun ini adalah makanan berlemak, tetapi penggunaan harian mereka dalam kuantiti yang kecil adalah dialu-alukan. Anda boleh makan 30 gram pelbagai kacang setiap hari. Ini adalah 18 pcs. gajus, 20 - badam, 5-6 - walnut, 8 - Brazil.
Buah-buahan, sayur-sayuran dan jus juga menawarkan diet kolesterol tinggi. Jadual penggunaan jus lima hari diberikan di bawah. Mereka mabuk dua kali antara waktu makan.
| 1 hari - 100 g jus tomato dan jumlah saderi yang sama |
| 2 hari - 50 g jus timun, 50 g jus labu, 100 g jus tomato dengan pulpa |
| 3 hari - 50 g jus saderi, 50 g jus epal dan 100 g jus limau gedang |
| 4 hari - 100 g jus delima, 100 g jus epal |
| 5 hari - 100 g saderi, 100 g jus limau gedang |
Anda tidak boleh mengecualikan yogurt, krim masam, keju kotej, susu, kefir, keju daripada menu. Hanya beri keutamaan kepada produk tenusu rendah lemak dan rendah lemak.
Pemasukan dalam diet produk untuk penyediaan marjerin atau minyak masak lain tidak dialu-alukan. Ini termasuk pastri, kek,biskut, mufin, coklat dan gula-gula lain.
Diet kolesterol tinggi digunakan sebagai langkah pencegahan. Adalah dicadangkan untuk mengecualikan penggunaan kentang goreng, potong, ayam. Adalah lebih baik untuk membakar daging, ayam atau ikan tanpa lemak di dalam ketuhar atau mengukusnya. Minyak sayuran mesti ditambah ke dalam hidangan siap. Adalah baik untuk menolak makanan dalam tin, salai dan masin. Tidak banyak berguna dalam sosej, sosej, brisket. Mayonis, krim masam pekat, pencuci mulut dan ais krim tidak dialu-alukan.
Anda tidak seharusnya terlalu menikmati terlalu banyak telur lagi. Dua keping sudah cukup untuk seminggu penuh.
Apabila paras kolesterol tinggi dalam darah dikesan, kaedah penyediaan makanan harus dikawal ketat, jika boleh, lemak haiwan harus dikecualikan daripada diet. Pemakanan yang digunakan untuk kolesterol tinggi adalah salah satu pembantu terbaik dalam menyelesaikan masalah kesihatan.
Disyorkan:
Becherovka liqueur: dengan apa yang perlu diminum dan apa yang perlu dimakan? Peraturan untuk penggunaan minuman beralkohol
Terdapat banyak tincture berbeza di pasaran alkohol yang digunakan sebagai ubat yang berkesan. Salah satunya ialah minuman keras Becherovka. Cara minum minuman keras ini selalunya menarik minat pemula. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ramai orang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Dan minuman keras ini dicipta dua ratus tahun yang lalu khusus untuk rawatan perut
Diet untuk kolesterol tinggi pada wanita: hidangan dan resipi. Cara makan dengan kolesterol tinggi
Kajian moden menunjukkan lebih 80% orang yang berumur lebih 30 tahun menghadapi masalah kolesterol tinggi dalam darah. Dan kedua-dua wanita dan lelaki mengalaminya. Tetapi oleh kerana badan wanita dan lelaki mempunyai banyak perbezaan, adalah perlu untuk menghapuskan masalah kolesterol tinggi dengan cara yang berbeza. Bagaimana untuk makan dengan kolesterol tinggi dan apa yang perlu dilakukan?
Diet untuk kanser perut: apakah yang perlu dikecualikan?
Apakah diet yang sepatutnya untuk kanser perut? Pengesyoran, petua berguna dan komen pakar akan membantu anda memahami jenis diet yang diperlukan untuk pesakit kanser perut
Lemak babi dan kolesterol: adakah mungkin untuk makan lemak dengan kolesterol tinggi? Penyelidikan baharu, semuanya menyokong dan menentang
Terdapat banyak resipi untuk membuat lemak babi, semuanya sangat popular dan mempunyai peminat setia mereka sendiri. Tetapi telah lama dipercayai bahawa pengambilan lemak babi adalah tidak sihat kerana kandungan kolesterol yang berlebihan. Jadi adakah ia atau tidak? Perkara ini akan dibincangkan dalam artikel ini
Apa yang boleh dimasak daripada kentang? Apa yang perlu dimasak dengan cepat dari kentang? Apa yang perlu dimasak dari kentang dan daging cincang?
Setiap hari ramai suri rumah memikirkan apa yang boleh dimasak daripada kentang. Dan tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini. Lagipun, sayuran yang dibentangkan mempunyai kos yang agak murah dan mendapat permintaan yang tinggi di negara kita. Lebih-lebih lagi, hidangan dari ubi tersebut sentiasa menjadi lazat dan memuaskan. Itulah sebabnya hari ini kami memutuskan untuk memberitahu anda tentang bagaimana dan apa yang anda boleh masak dari kentang di rumah
