Hari puasa pada kefir: ciri, cadangan dan ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Selepas perayaan perayaan, badan manusia perlu memunggah. Lebih-lebih lagi, lebihan tidak boleh tidak menjejaskan angka itu. Hari puasa adalah cara terbaik untuk membersihkan badan dan menghilangkan pound tambahan. Hanya pilihan produk utama diet harian adalah penting. Salah satu yang paling popular ialah hari berpuasa dengan kefir.

Mengenai khasiat kefir

Produk susu yang ditapai ini membawa banyak manfaat kesihatan. Kandungan kalori yang rendah, harga yang berpatutan - kelebihan kefir yang tidak diragui. Ia mengandungi lemak susu, protein, gula susu, mineral, vitamin, hormon dan enzim. Terdapat 12 jenis vitamin dalam produk ini. Yang paling penting ialah A, D1, D2, U2 dan karotena.

Vitamin A (retinol) dan karotena diperlukan untuk seseorang untuk penglihatan yang baik dan perkembangan normal badan.

Vitamin kumpulan D (kalsiferol) membantu tubuh menyerap fosforus dan garam kalsium. Mendapan mereka penting dalam tisu tulang.

Vitamin B2(riboflavin) - peserta aktif dalam proses pengoksidaan biologi, membantu menyembuhkan luka, dan juga memberikan warna dan penglihatan cahaya.

Garam mineral kalsium dan fosforus serta vitamin kumpulan D diperlukan untuk tubuh membina sistem rangka badan. Ia membantu menjadikan tulang kuat dan tahan lama.

Vitamin C (asid askorbik) terlibat dalam proses redoks badan dan hematopoiesis, menyokong sistem imun.

Jumlah nutrien ini menjadikan kefir sebagai produk yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia.

Mengenai khasiat perubatan minuman

Hasil penyelidikan perubatan telah menunjukkan bahawa kefir adalah ubat sebenar, penawar dalam rawatan gastritis akut dan kronik (dengan keasidan normal atau rendah), hipertensi, iskemia, dysbacteriosis, beri-beri, pencegahan diabetes, aterosklerosis., sirosis hati dan kanser.

Kefir adalah sebahagian daripada kebanyakan diet. Ia membantu melawan obesiti dan penyakit usus yang tidak menyenangkan.

Bantuan produk susu yang ditapai ini diperlukan dalam rawatan diabetes. Minuman ini mempunyai kesan tonik dan meremajakan. Ia meningkatkan selera makan, membersihkan badan dari penggunaan ubat-ubatan jangka panjang. Ia disyorkan untuk wanita semasa mengandung, haid dan menyusu. Selain itu, kefir akan membantu menghilangkan mabuk.

Apa guna hari puasa

Hari puasa dan puasa adalah perkara yang sama sekali berbeza. Kegagalan sepenuhnyadaripada makanan melambatkan metabolisme, badan menjimatkan tenaga. Tidak mustahil untuk menurunkan berat badan dengan melepaskan sepenuhnya makanan. Dan hari puasa mempercepatkan metabolisme, berat badan berkurangan dengan cepat. Di samping itu, cecair berlebihan keluar, bengkak hilang. Hanya dalam sehari, anda boleh membuang 1-2 kilogram berat badan. Tetapi kebanyakan kerugian adalah air. Hari puasa pada kefir adalah perlu untuk orang yang gemuk, mempunyai metabolisme yang perlahan, dan usus tersumbat. Badan dibersihkan daripada toksin dan toksin, sistem penghadaman dibersihkan. Saiz perut semakin mengecil.

Hari berpuasa pada kefir: cara mengaturnya dengan betul

Sebarang diet memerlukan organisasi yang betul. Jika tidak, ia akan menjadi sangat sukar untuk mengikuti mereka, dan hasil yang diinginkan tidak akan tercapai. Adalah perlu untuk mengingati peraturan berikut untuk hari puasa pada kefir:

1. Atur pemunggahan tidak lebih daripada sekali seminggu.
2. Bahagikan jumlah harian kefir daripada 5 kepada 7 hidangan yang sama dan makan setiap beberapa jam.
3. Minum tidak kurang daripada 2 liter cecair, tidak termasuk produk susu yang ditapai ini. Mulakan pagi anda dengan segelas air.
4. Sediakan badan lebih awal. Mudah untuk makan malam pada malam sebelumnya, dan sebelum tidur, minum segelas kefir atau yogurt.
5. Selepas sehari berpuasa dengan kefir, anda tidak boleh menerkam makanan. Pada keesokan harinya, adalah disyorkan untuk tidak makan apa-apa selain daripada minuman ini, sayur-sayuran, bijirin, daging rebus tanpa lemak atau ayam. Jika tidak, kilogram yang kami berjaya turunkan tidak akan lambat untuk kembali semula.

Semasa memunggah, adalah lebih baik untuk mengalih keluar sebarang aktiviti fizikal. Adalah lebih baik untuk memberi badan anda hari rehat. Sekiranya kerja intelektual yang keras dirancang (contohnya, peperiksaan), maka, menurut ulasan, lebih baik menangguhkan hari puasa pada kefir. Sesungguhnya, disebabkan oleh makanan yang membosankan dan rasa lapar, tumpuan perhatian berkurangan, dan pemikiran menjadi perlahan.

Bila masa berpuasa

Memunggah lebih mudah jika seseorang itu sibuk pada hari itu. Adalah lebih baik untuk memilih salah satu hari bekerja yang paling sibuk. Perkara utama pada hari puasa adalah gangguan dari pemikiran obsesif tentang makanan. Satu gangguan yang indah adalah urutan atau mandi. Berjalan kaki juga disyorkan.

Cara memilih kefir

Minuman ini, pertama sekali, harus dipilih mengikut peratusan kandungan lemak. Terbaik sekali - sehingga 1%. Produk yang mempunyai jangka hayat lebih daripada 3 hari tidak berbaloi untuk dibeli. Jika matlamat memunggah adalah pemurnian, dan bukan penurunan berat badan, maka kefir boleh digunakan sehingga 2% lemak. Produk susu yang ditapai ini atau sebahagian daripadanya boleh digantikan dengan yogurt rendah lemak atau susu bakar yang ditapai.

Apa yang boleh ditambah kepada kefir

Pemakanan boleh dipelbagaikan dengan bubur, sayur-sayuran dan buah-buahan. Untuk kenyang, mereka makan ayam atau ikan. Tetapi tidak semua dan bukan pada masa yang sama. Tetapi lebih baik untuk menghadkan diri anda kepada makanan yang membosankan dan ringkas. Keputusan hari berpuasa pada kefir akan lebih ketara jika hanya 1 produk tambahan yang mengandungi serat atau mempunyai kandungan kalori yang rendah ditambah kepada produk susu yang ditapai ini.

Kefir Monoday

Sepanjang hari hendaklah dimakan hanya kefir dan air rendah lemak. Minuman itu hendaklah diminum 1.5 liter. Hari puasa seperti itu untuk penurunan berat badan pada kefir adalah yang paling berkesan. Betul-betul hilangkan 2 kg. Untuk mempelbagaikan penggunaan minuman, ia dibenarkan menambah sayur-sayuran (dill, pasli, ketumbar), rempah (halia, kayu manis, lada), pengganti gula. Tetapi menambah garam adalah dilarang sama sekali. Ia akan mengekalkan cecair dalam badan dan akan menghalang penurunan berat badan. Anda boleh menambah sayur-sayuran hanya dalam kuantiti yang sangat kecil untuk mempelbagaikan rasa. Dan daripada rempah ratus, rempah panas harus diutamakan, mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan. Tetapi jangan lupa bahawa rempah panas membahayakan perut.

Kefir dan epal

Hari berpuasa pada kefir dan epal sangat lazat, berkesan dan sihat. Epal rendah kalori dan tinggi vitamin. Adalah lebih baik untuk memilih jenis epal hijau yang tidak terlalu manis.

Semasa hari puasa pada kefir dan epal, anda perlu mengambil 1 liter kefir dan 1 kg epal. Penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air. Daripada produk kepada bentuk 5 hidangan.

Jika, atas sebarang sebab, epal mentah menyebabkan ketidakselesaan atau penapaian, anda boleh membakarnya di dalam ketuhar. Untuk menyerlahkan rasa masam mereka, madu ditambah kepada mereka (tidak lebih daripada setengah sudu teh).

Kefir dan keju kotej

Pada hari puasa pada kefir dan keju kotej, anda perlu makan sehingga 300 g keju kotej rendah lemak atau rendah lemak, dan kefir - sehingga 800 ml. Dan air - sebanyak mungkin. Norma harian keju kotej dibahagikan kepada 6 bahagian, yangdiambil setiap 2 jam. Anda boleh menambah sedikit buah, dedak, sup rosehip, krim masam rendah lemak dan sedikit madu.

Kelebihan hari puasa sebegini ialah ia dipindahkan dengan agak mudah. Hampir tiada kelaparan.

Kefir dan timun

Timun, 97% air, sesuai untuk digunakan bersama kefir. Hari puasa seperti itu akan berlalu dengan mudah dan tanpa rasa lapar, dan juga akan meringankan keadaan orang yang menderita reumatik, arthrosis, aterosklerosis dan tekanan darah tinggi.

Pada siang hari anda perlu minum 1 liter kefir dan makan 1 kg timun. Produk ini boleh dimakan pada masa yang sama, atau anda boleh bergilir-gilir. Ia tidak dilarang untuk menambah sedikit sayur-sayuran ke dalam diet.

Sup asli disediakan daripada produk ini. Ia perlu memotong sayur-sayuran dan tuangkannya dengan campuran air mineral dan kefir. Anda boleh mengisi hidangan dengan jumlah minimum jus lemon.

Kefir dan dedak

Bran ialah sumber serat tumbuhan yang paling kaya. Mereka akan meningkatkan fungsi usus, membuang alergen, bahan toksik, produk pereputan, menurunkan kolesterol dan selera makan sederhana. Oleh kerana cengkerang bijirin cepat menyerap air, anda perlu minum lebih banyak (sehingga 2.5-3 liter sehari). Bran, digabungkan dengan kefir, memperoleh kesan pembersihan yang jelas. Hari puasa sebegini adalah antara yang paling berkesan. Untuk membersihkan badan, gunakan oat tulen, gandum atau dedak rai tanpa sebarang bahan tambahan.

Makan sekurang-kurangnya 30 g dedak setiap hari dan minum 1.5 literkefir. Sudah tentu, dedak mesti dituangkan dengan air mendidih terlebih dahulu dan dibiarkan meresap. Selepas produk harus dibahagikan kepada 6 hidangan dan ditambah kepada kefir. Dan anda boleh membahagikan dedak kukus kepada 2 atau 3 hidangan dan gantikan penggunaan produk susu yang ditapai dengan koktel serat. Tetapi penting untuk diingat: kefir dengan dedak boleh menyebabkan pembentukan sejumlah besar gas di dalam usus, dan ketidakselesaan akan dirasai di dalam perut. Jika seseorang mengalami masalah perut kembung, maka diet sedemikian tidak sesuai untuknya.

Kefir dan soba

Soba ialah produk yang memuaskan dan sihat. Ia akan membantu membersihkan badan daripada cecair berlebihan, toksin, toksin, serta berat badan berlebihan. Soba juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, kuku dan rambut, dan membantu badan melawan tekanan. Bijirin ini, berbanding dengan yang lain, adalah peneraju dari segi kandungan tembaga. Kandungan kalori soba agak tinggi, tetapi disebabkan oleh fakta bahawa badan menyerap sepenuhnya bahan-bahan yang membentuk bijirin ini, soba yang dianggap sebagai produk pemakanan terbaik yang sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Dan, yang sangat berharga, ia memberikan rasa kenyang, tetapi tidak membahayakan angka itu.

Hari berpuasa dengan soba dan kefir membantu bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus. Anda tidak perlu memasak bubur. Adalah lebih baik untuk meninggalkan soba sehari sebelum untuk menanam, menuangkan 400 ml air ke dalam 1 cawan soba. Ini akan mengekalkan vitamin dan mineral yang terkandung dalam soba. Bubur yang dimasak hendaklah dibasuh dengan segelas kefir. Pada hari berpuasa pada soba dan kefir, ulasan yang sangat positif, anda tidak boleh menambah garam atau bahan lain ke dalam bubur atau kefir.rempah ratus. Ia hanya akan menambah kalori tambahan.

Lapar pada hari ini tidak akan dirasai. Hari berpuasa dengan soba dan kefir dianggap kenyang dan diterima dengan baik.

Kontraindikasi

Menurut ulasan, hari puasa pada kefir tidak sesuai untuk semua orang. Agar tidak membahayakan tubuh anda, pemunggahan sedemikian tidak boleh dilakukan dalam kes penyakit perut atau sistem perkumuhan, dengan kekurangan berat badan dan anoreksia, semasa selsema berjangkit, serta untuk kanak-kanak di bawah umur 16 tahun.

Ia juga dilarang menukar diet biasa, mendedahkan badan kepada tekanan yang teruk, semasa haid, serta semasa situasi tekanan seperti pertukaran pekerjaan atau tempat tinggal. Semasa mengandung dan penyusuan, penggunaan sebarang diet dan perubahan dalam diet biasa hendaklah dijalankan hanya dengan berunding dengan doktor.

Jangan berlebihan

Anda tidak boleh mengatur pembersihan tambahan badan, menggunakan bantuan diuretik atau julap. Rangsangan paksa sedemikian akan membahayakan tubuh dan, lebih-lebih lagi, akan memberi beban tambahan pada buah pinggang. Sangat tidak disyorkan untuk mengganggu proses pembersihan yang berlaku dengan bantuan kefir dan sebarang bahan tambahan kepadanya.