Oatmeal. Kandungan kalori dan faedah

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Penanaman oat benih bermula di Rusia sekitar abad ketujuh Masihi. Groats yang diperoleh daripada budaya ini digunakan dalam penyediaan bijirin. Pada masa yang sama, oatmeal adalah salah satu produk yang paling berkhasiat dan bermanfaat untuk tubuh. Bubur yang diperbuat daripada bijirin ini mempunyai komposisi nutrien yang kaya. Ini termasuk: zink dan natrium, magnesium dan kalsium, besi dan fosforus, kalium, serta sekumpulan vitamin: B1 dan B2, PP dan E.

Oatmeal, yang kandungan kalorinya adalah tiga ratus tiga kilokalori setiap ratus gram produk, mempunyai banyak unsur antioksidan dalam komposisinya. Dalam hal ini, makan bubur sebegini boleh meningkatkan pertahanan badan. Antioksidan membantu mengelakkan kesan berbahaya alam sekitar dalam bentuk tekanan, radionuklid dan garam logam berat.

Oatmeal, yang rendah kalori, bagaimanapun merupakan sumber methionine (asid amino penting) dan magnesium yang berharga. Kedua-dua elemen ini penting untuk sistem saraf manusia,untuk berfungsi sepenuhnya. Bubur oat banyak dalam protein dan serat, yang menjejaskan proses metabolik dalam badan. Terima kasih kepada tindakan unsur-unsur ini, terdapat pembentukan aktif dan perkembangan tisu otot. Satu mangkuk bubur oat sudah cukup untuk menambah satu perempat daripada keperluan harian serat larut.

Oatmeal, yang agak rendah kalori, terdapat dalam pelbagai diet, pematuhan yang direka untuk menghilangkan pound tambahan. Pada hari puasa, produk ini adalah yang utama. Tidak banyak kalori, oatmeal, bagaimanapun, sangat menghilangkan rasa lapar. Di samping itu, kehadiran banyak unsur berguna dalam komposisi bijirin menguatkan sistem imun, menjadikannya tahan.

Oatmeal, yang rendah kalori, terima kasih kepada inositol yang terkandung di dalamnya, menormalkan tahap kolesterol dalam darah dan melarutkan plak di dalam saluran. Produk bijirin ialah antidepresan semula jadi, menormalkan keadaan sistem saraf dalam situasi yang tertekan.

Makan oatmeal menyumbang kepada memerangi insomnia yang berkesan dan mempercepatkan proses penjanaan semula dalam sel-sel badan. Sekiranya produk bijirin ini sentiasa dimasukkan ke dalam diet harian, seseorang akan mengekalkan kebolehan mental dan ingatan, penglihatan dan pendengaran sehingga usia yang sangat tua.

Sepinggan oatmeal untuk sarapan pagi sudah cukup untuk menghargai khasiatnya. Bagi orang yang mempunyai selera makan yang baik, hidanganproduk bijirin tidak akan mencukupi untuk memuaskan rasa lapar. Sehubungan itu, selepas makan bubur, anda boleh mempelbagaikan sarapan pagi anda dengan hidangan kegemaran anda. Ia boleh menjadi pelbagai sandwic, telur hancur, sosej dan sebagainya.

Oatmeal dengan buah-buahan yang ditambah kepadanya (kismis, prun, aprikot kering, dll.) mempunyai lebih banyak faedah dan rasa yang lebih baik.

Sertakan bijirin yang sihat dalam menu sarapan anda. Ini akan membolehkan anda bukan sahaja mengekalkan kesihatan, tetapi juga untuk mengisi diri anda dengan mood yang baik dan kesejahteraan sepanjang hari.