Air dengan gula: faedah dan bahaya

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 13:07

Apakah itu air gula? Bilakah anda perlu meminumnya? Anda akan mendapat jawapan kepada soalan ini dan soalan lain dalam artikel. Sesetengah pakar mendakwa bahawa minuman sukan dan air gula mempunyai sifat yang sama. Mengenai faedah dan bahaya air dengan gula - kemudian dalam artikel.

Kualiti berguna

Sudah jelas dari namanya air dengan gula terdiri daripada dua bahan. Dan untuk mengetahui betapa berbahaya atau bergunanya, anda perlu memikirkan bagaimana gula pasir mempengaruhi tubuh kita. Mari mulakan dengan sifat bergunanya.

Doktor Poland, hasil kajian yang panjang, mendapati bahawa jika badan kita tidak menerima gula untuk masa yang lama, maka tidak lama lagi kerja banyak sistem akan terganggu. Makanan manis di dalam otak ini (kedua-dua otak dan saraf tunjang) mengaktifkan proses peredaran darah. Jika anda menolak gula sama sekali, ia mengancam dengan perubahan yang bersifat sklerotik.

Air manis dan gula mempunyai sifat berfaedah berikut:

• Mengurangkan kemungkinan plak dalam saluran darah, mencegah perkembangan trombosis.
• Orang bergigi manis kurang berkemungkinan mendapat arthritis berbanding mereka yang"manis" tidak suka.
• Gula meningkatkan fungsi hati dan limpa. Sesiapa yang didapati menghidap penyakit ini akan menjalani diet tinggi glukosa.
• Jika sakarida tidak mencukupi dalam badan, kerjanya terganggu: darah mula beredar lebih perlahan, aktiviti sistem saraf pusat bertambah teruk. Jika anda minum air dengan gula, maka anda akan dibekalkan dengan lonjakan tenaga dan kekuatan.
• Gula mempunyai kesan positif pada organ penglihatan. Adakah anda menghabiskan banyak masa di depan komputer? Makan lebih manis dan minum air gula.
• Air manis merangsang daya ingatan. Secara umum, setiap orang yang terlibat dalam kerja mental memerlukan glukosa.
• Walaupun sedikit dos gula sudah cukup untuk memperbaiki mood seseorang, insomnia hilang. Bukan sia-sia apabila tekanan disyorkan untuk makan lebih banyak gula-gula.
• Jika badan menerima sedikit glukosa, kerosakan pada hati, buah pinggang dan pundi hempedu mungkin berlaku. Selalunya, dengan penyakit organ-organ ini, bahan ini diberikan secara intravena. Air gula menghalang penampilan patologi sedemikian.
• Segelas air manis akan memberikan mood yang hebat kepada semua orang. Lagipun, gula menyumbang kepada pembebasan serotonin, hormon kegembiraan, ke dalam darah.

Jika anda mengalami kemurungan atau gangguan saraf, makan gula perang.

Sebelah belakang

Sekarang pertimbangkan kualiti negatif gula. Bukan tanpa alasan ramai orang memanggilnya sebagai "kematian putih". Seseorang berisiko mendapat penyakit jika dia mengambil air dengan gula dan gula-gula dalam dos yang besar dan tidak terkawal.

Mungkin Kemudaratan:

• Jika air manisminum tanpa kawalan, tisu tulang akan mula rosak. Badan akan memproses gula, secara intensif memberikan kalsium. Akibatnya, gigi akan rosak, tulang menjadi rapuh.
• Gula adalah musuh pinggang kecil. Jika anda mengambil terlalu banyak glukosa, deposit lemak muncul, biasanya pada perut, paha, tepi.
• Glukosa memusnahkan enamel gigi, rongga mulut menjadi persekitaran yang sesuai untuk pelbagai bakteria.
• Glukosa dalam kuantiti yang banyak membawa kepada lonjakan insulin, mampu merangsang neuron yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang. Maksudnya, akan tiba masanya seseorang itu akan berasa lapar sepanjang masa.
• Kajian terkini menunjukkan bahawa gula membawa kepada penuaan awal. Glukosa memusnahkan kolagen yang diperlukan untuk kulit kita. Dia menjadi lembik, kedutan dalam kelihatan.
• Gula meneutralkan kesan kompleks vitamin dalam badan. Untuk penyerapan glukosa, badan memerlukan sejumlah besar vitamin B. Jika anda minum air manis pada bila-bila masa, ini mengancam dengan beriberi.

Air manis dalam latihan

Kenapa minum air gula semasa bersenam? Jawapannya agak mudah: untuk mengimbangi keseimbangan tenaga. Semasa latihan, otot kita habis, simpanan glikogen di dalamnya dikurangkan kepada minimum. Anda boleh mengisi minyak badan anda dengan air bergula (karbohidrat), dengan itu memulakan proses sintesis protein - penjanaan semula otot.

Manfaat air dengan gula semasa bersenam tidak berkesudahan. Dia dalam apa jua bentuk, sama ada jus, minuman maduatau gula, akan memberi lebih tenaga. Semasa latihan, komponen tenaga sel (glikogen, kreatin fosfat dan ATP) berkurangan, dan badan memulihkan rizab ini dengan bantuan karbohidrat.

Jadi jika anda ingin berlatih secara produktif, minum air manis semasa bersenam.

Sirap

Bagaimana cara membuat sirap gula? Berapa banyak gula setiap liter air yang perlu diambil? Mari analisa soalan-soalan ini dengan lebih terperinci. Air manis mudah disediakan, kanak-kanak pun boleh tahan. Ambil:

• 0.5 kg pasir gula;
• 1 liter air.

Gula larut dengan cepat dalam air. Sediakan minuman ini seperti berikut:

1. Masak air.
2. Tuangkan gula pasir dengan cecair panas.
3. Rebus jisim pada api paling kecil selama 20 minit.
4. Tapis sirap melalui tiga hingga empat lapisan kain tipis.
5. Bawa isipadu cecair ke primer dan rebus semula.
6. Tuangkan sirap ke dalam balang yang telah disterilkan.

Minuman ini juga boleh diberikan kepada bayi, tetapi dalam jumlah yang berpatutan.

Sirap berperisa

Anda boleh membuat air gula dengan jus lemon dan bahan perisa. Ia akan menjadi sangat menyelerakan dan berguna. Sirap ini boleh digunakan sebagai asas untuk koktel. Ambil:

• 3 sudu besar. pasir gula;
• 1 sudu besar l. jus lemon;
• 1 ½ sudu besar air;
• 1 sudu kecil air oren atau mawar.

Bagaimana hendak memasak?

Proses memasak:

1. Tuangkan gula pasir ke dalam kuali.
2. Tuang dalam air.
3. Masak adunan hingga mendidih, kacau sentiasa.
4. Tambahkan jus lemon yang baru diperah.
5. Tambahkan air oren atau mawar ke dalam sirap.
6. Matikan penunu selepas satu minit.

Anda boleh menyimpan minuman ini di dalam peti sejuk selama sebulan.

Bolehkah saya memberi kepada kanak-kanak?

Jadi, anda sudah tahu apa kemudaratan air dengan gula kepada tubuh manusia. Bolehkah bayi meminumnya? Mereka berkembang, dan oleh itu mereka memerlukan tenaga, yang hanya boleh diperoleh daripada glukosa. Tetapi sebelum memberikan air sedemikian kepada kanak-kanak, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar.

Walau bagaimanapun, air manis, seperti makanan lain, harus diberikan kepada bayi dalam dos yang kecil. Jika badan kanak-kanak mendapat terlalu banyak glukosa, kanak-kanak akan mengalami sakit kepala, dia tidak akan tidur lena, akan mengalami perubahan mood yang kerap.

Dengan kekurangan glukosa pada bayi, imuniti berkurangan, mereka lebih terdedah kepada beri-beri musim bunga, penyakit bermusim sejuk.

Cadangan untuk menurunkan berat badan

Jika anda sedang "mengeringkan" (matlamat anda adalah untuk membakar lemak), maka jangan minum air manis semasa latihan dalam apa jua keadaan. Lagipun, ia adalah sumber karbohidrat yang cepat, yang dengan serta-merta meningkatkan tahap gula (glukosa) dalam darah. Akibatnya (jika anda bukan penghidap diabetes), hormon insulin segera dikeluarkan. Beginilah cara tubuh manusia berfungsi.

Perkara berbeza untuk pesakit kencing manis. Padapankreas mereka tidak boleh menghasilkan insulin sendiri, jadi mereka mengambilnya dari luar dalam bentuk suntikan. Semasa latihan, mereka sama sekali tidak boleh minum air manis, serta mengambil sebarang karbohidrat ringkas.

Peraturannya adalah ini: apabila paras insulin tinggi dalam darah, pembakaran lemak terhalang. Oleh itu, mengambil air gula semasa latihan, anda akan mengaktifkan pengeluaran insulin dalam kuantiti yang banyak. Itulah sebabnya anda tidak boleh minum minuman sedemikian pada "pengeringan". Anda hanya boleh minum air kosong, kerana ia tidak menyebabkan peningkatan paras glukosa darah.

Atlet berpengalaman yang mengikuti diet rendah kalori dinasihatkan oleh pakar untuk makan atau minum sesuatu yang manis sebelum memulakan senaman pada peringkat pembakaran lemak, apabila diet itu sangat rendah karbohidrat.

Mengapa melakukan ini? Untuk membekalkan tenaga kepada badan anda semasa pengajaran. Apabila terdapat sedikit karbohidrat dalam diet, atlet itu lemah, dia tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk senaman penuh biasa. Sudah tentu, apabila gula-gula ditambah, proses pembakaran lemak disekat, seperti yang diterangkan di atas. Tetapi untuk kategori orang ini, ini tidak begitu penting, kerana ia mengambil kira jumlah karbohidrat yang diambil sepanjang hari.