Salad yang paling sihat: resipi mudah dan lazat

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-02 16:25

Apakah yang lebih baik daripada salad yang sihat untuk sarapan pagi? Terdapat banyak daripada mereka di dunia. Khusus untuk anda, kami telah memilih 8 salad teratas yang paling lazat dan sihat, resipi yang akan anda pelajari sekarang. Selamat membaca!

Gabungan luar biasa

Salad adalah salah satu hidangan universal yang membantu untuk memuaskan rasa lapar. Seseorang lebih suka snek ringan sayur-sayuran dengan jus lemon, seseorang suka menambah ayam lembut atau ikan berair. Kami menyediakan resipi untuk salad makanan laut, mangga dan alpukat yang cepat dan sihat. Bahan-bahan:

• sebiji avokado masak (ia boleh digantikan dengan timun segar);
• udang besar 300 gram;
• mangga manis;
• jus lemon;
• garam secukup rasa.

Algoritma untuk menyediakan salad yang paling sihat adalah seperti berikut.

• Pertama sekali, anda perlu membilas udang dengan baik di bawah air dan membersihkannya.
• Seterusnya, anda perlu mengupas dan mengadu alpukat yang masak. Kemudian, potong kecil-kecil.
• Selepas anda perlu mencuci mangga dan potong menjadi kiub.
• Semuacampurkan bahan, garam dan perasakan dengan jus lemon.

Lobak merah yang sihat dan salad epal

Mungkin salah satu gabungan paling klasik, epal hijau dan lobak merah. Makanan ringan ini sangat berkhasiat dan rendah kalori. Epal mengandungi banyak zat besi dan vitamin yang berguna untuk tubuh manusia. Lobak merah pula dipenuhi dengan unsur surih penting, seperti kalsium, magnesium, zink, kalium, besi, vitamin B₆, B_{12, C, E, A dan R. Produk:}

• sebiji epal hijau;
• sepasang lobak merah besar;
• walnut 80 gram;
• segenggam kismis;
• madu lebah 50 gram;
• jus lemon untuk berpakaian;
• sedikit minyak zaitun.

Resipi salad paling sihat ialah ini.

• Mula-mula, kupas lobak merah dan epal hijau, kemudian potong menjadi jalur nipis.
• Seterusnya, anda perlu memotong walnut dan gorengkannya sedikit dalam minyak zaitun.
• Maka berbaloi untuk menyediakan pembalut. Jus lemon perlu dicampur dengan satu sudu madu dan minyak zaitun. Kemudian sos hendaklah dihantar ke salad yang paling sihat.
• Kacang dan kismis yang telah dibakar hendaklah dituangkan ke atas epal hijau bersama lobak merah dan digaul hingga sebati.

Salad berkhasiat dan sihat ini sesuai untuk sarapan pagi atau sebagai snek petang yang ringan.

salad kacang yang lazat

Kacang ialah kekacangtumbuhan yang kaya dengan pelbagai unsur dan vitamin. Ia mengandungi serat yang berguna, protein, pektin, fosforus, magnesium, kalium, zink, iodin dan sebagainya. Produk yang diperlukan untuk penyediaannya:

• kacang rebus 900 gram;
• lada benggala manis 2 keping (sebaik-baiknya warna berbeza);
• sepasang ulas bawang putih;
• satu mentol;
• minyak zaitun;
• garam, lada hitam kisar secukup rasa;
• sedikit cuka sari apel untuk pembalut;
• jintan manis atau rempah ratus lain;
• jus lemon.

Resipi:

• mula-mula anda perlu memasak kacang terlebih dahulu;
• seterusnya, basuh lada benggala dan potong;
• selepas anda perlu memotong bawang menjadi separuh cincin;
• untuk pembalut, campurkan jus lemon, minyak zaitun, jus bawang putih dan cuka sari apel;
• sos mesti dituangkan ke dalam salad;
• garam, lada sulah dan kacau.

Syurga Tropika

Mereka yang menggemari kombinasi eksotik dalam makanan boleh memilih salad ini. Ia terdiri daripada sayur-sayuran, buah sitrus dan pembalut yang luar biasa. Bahan-bahan:

• daun salad 2-3 helai;
• satu lada benggala;
• nenas (sebaik-baiknya dalam tin);
• dua tangerin;
• cukur kelapa;
• macadamia;
• daun bawang;
• minyak zaitun;
• wain merah 50 gram;
• madu;
• gula, garam secukup rasa;
• jus nanas.

Menyediakan makanan ringan:

• pertama yang anda perlukanpotong daun salad;
• seterusnya, anda perlu mengupas tangerin dari kulit dan bahagikan kepada kepingan;
• selepas anda perlu memotong lada benggala dan nanas;
• macadamia hendaklah digoreng dalam minyak zaitun dengan api perlahan;
• bawang hijau hendaklah dicincang halus;
• maka anda perlu campurkan semua produk, garam dan lada sulah, masukkan kelapa;
• maka anda harus menggabungkan jus nanas, wain merah, minyak zaitun;
• seterusnya masukkan madu, gula, garam;
• selepas anda perlu perasakan salad dan gaulkan.

salad tuna

Daripada makan malam yang berminyak dan menyelerakan, anda boleh memasak snek yang lazat dan ringan dengan tuna. Salad yang paling sihat ini sangat berkhasiat. Resipi ini tidak mengambil banyak masa dan usaha. Produk:

• kacang rebus 150 gram;
• dua telur ayam;
• tuna;
• sebiji bawang;
• garam, lada hitam kisar secukup rasa;
• minyak zaitun;
• sebiji lemon;
• herba segar: pasli dan bawang hijau;
• rempah secukup rasa.

Memasak.

• Pertama sekali, ikan hendaklah dibersihkan, dibasuh dan dikukus dalam tab mandi air.
• Kemudian anda perlu campurkan tuna dengan kacang rebus.
• Bawang hendaklah dicincang dan dimasukkan ke dalam ikan.
• Seterusnya, anda perlu garam dan lada salad.
• Perah jus lemon di atasnya dan renjiskan dengan dua sudu besar minyak zaitun.
• Telur ayam mesti dikupas dan dicincang halus, dankemudian taburkannya di atas pinggan.
• Sayur-sayuran segar hendaklah dicincang dan dihiasi dengan salad. Secara pilihan, anda boleh menambah pelbagai rempah ratus dan rempah ratus.

salad sayuran paling sihat

Apa yang diperlukan oleh seseorang pada musim sejuk? Kita tidak boleh melakukan tanpa unsur surih dan vitamin yang berguna. Kebanyakannya terdapat dalam sayur-sayuran. Salad yang sihat untuk kanak-kanak akan sangat diperlukan. Bahan-bahan:

• bit;
• lobak merah;
• kentang dua keping;
• kacang hijau;
• jus lemon;
• sedikit garam (pilihan);

Resipi.

• Semua sayur-sayuran mesti dikupas dan dipotong menjadi kiub kecil. Kemudian mereka perlu dikukus dalam tab mandi air atau dalam periuk perlahan. Ia sepatutnya lembut tetapi sedikit mentah.
• Seterusnya, anda perlu menambah kacang hijau pada sayur-sayuran yang disediakan, dan perasakan semuanya dengan jus lemon. Salad harus dicampur dengan baik. Jika mahu, anda boleh menambah sedikit garam padanya.

Snek lazat dengan ayam dan alpukat

Ayam sangat sihat kerana mengandungi banyak protein. Walau bagaimanapun, ia tidak kehilangan sifatnya hanya dalam bentuk rebus. Avokado adalah buah yang paling berkhasiat di dunia dan kaya dengan banyak nutrien penting. Gabungan kedua-dua produk ini adalah khazanah manfaat kesihatan. Untuk menyediakannya, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• avokado masak dan lembut;
• keju keras (atau keju) 200 gram;
• isi ayam 250 gram;
• tomato segar;
• Beijingkubis;
• jus lemon;
• minyak zaitun;
• zaitun pilihan;
• sedikit garam.

Bawakan anda resipi langkah demi langkah.

• Mula-mula, rebus isi ayam tanpa garam, kemudian potong kecil-kecil.
• Seterusnya, anda perlu mengupas dan mengorek avokado dan dipotong menjadi kiub.
• Tomato hendaklah dipotong separuh bulatan, dan kubis Beijing hendaklah dicincang.
• Keju Adyghe atau keju feta sesuai untuk salad sedemikian, tetapi keju keras juga tidak kurang enaknya. Ia perlu dipotong menjadi kiub besar.
• Semua bahan hendaklah dicampur.
• Salad mesti diasinkan dan diperisakan dengan jus lemon, minyak zaitun.
• Jika mahu, anda boleh menambah buah zaitun atau buah zaitun padanya. Selain itu, keju boleh digantikan dengan ikan merah. Ia juga akan menjadi sangat lazat.

Salad dengan ayam belanda dan cendawan

Daging Turki dianggap sebagai makanan istimewa di seluruh dunia. Fillet dia sangat lembut dan lembut. Lebih-lebih lagi, wanita yang sedang menurunkan berat badan atau melihat susuk tubuh mereka boleh makan ayam belanda, kerana ia mengandungi sedikit kalori. Untuk salad ini, anda perlu menyimpan stok produk berikut:

• isi ayam belanda 300 gram;
• cendawan 100 gram;
• daun selada dua helai;
• dua biji telur;
• satu alpukat;
• krim keju;
• cuka sider epal atau jus lemon;
• rempah secukup rasa.

Resipi.

• Pertama, telur ayam rebus.
• Kemudian anda perlu memotongcendawan.
• Seterusnya, anda perlu merebus isi ayam belanda tanpa garam.
• Avocado mesti dikupas dan diadu, dipotong menjadi kepingan.
• Selepas daging ayam belanda siap dipotong menjadi kepingan sederhana.
• Daun salad hendaklah dicincang halus.
• Telur rebus mesti diparut pada parutan kasar.
• Kemudian semua bahan mesti dicampur dan diperisakan dengan cuka epal atau jus lemon. Kemudian anda perlu menambah beberapa sudu besar keju krim, garam dan lada. Salad perlu dicampur dengan teliti. Anda boleh menggunakan daun bayam sebagai hiasan.

Salad ini sesuai dengan tomato. Keju krim boleh digantikan dengan mayonis buatan sendiri. Perkara utama ialah jangan menambah terlalu banyak.

Terdapat pelbagai resipi lazat dan sihat, jadi semua orang boleh mencari salad yang sesuai untuk diri mereka sendiri.