2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Baru-baru ini, dalam kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan, diet tanpa garam sering digunakan. Ulasan pakar kaedah kawalan berat badan ini diterima bercampur. Pakar pemakanan pasti: tidak boleh diterima sepenuhnya untuk mengecualikan garam daripada diet. Natrium yang terkandung di dalamnya adalah perlu untuk seseorang. Ia mengeluarkan kalsium berlebihan yang tidak diserap dari badan, mengekalkan keseimbangan bahan. Di samping itu, diet tanpa garam hanya memberikan penurunan berat badan sementara akibat kehilangan cecair. Oleh itu, kembali kepada diet biasa membawa kepada penambahan berat badan yang cepat, selalunya lebih banyak.
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang telah menghapuskan garam sepenuhnya daripada diet sama sekali tidak berada dalam tahap kesihatan yang sangat baik. Selain itu, antaranya, penyakit kardiovaskular adalah lebih biasa disebabkan oleh kekurangan natrium.
Dari manakah maklum balas positif itu datang? Dan mengapa doktor yang sama mengatakan bahawa diet tanpa garam berguna untuk pesakit hipertensi dan mereka yang terdedah kepada bengkak? Faktanya ialah garam, seperti gula, sering terdapat dalam produk dalam bentuk "tersembunyi". Terdapat banyak dalam sosej, sosej, produk roti,makanan dalam tin dan pelbagai lagi produk industri sedia untuk dimakan. Akibatnya, orang moden melebihi pengambilan garam harian sebanyak 2-3 kali, dengan ketara mengganggu metabolismenya.
Bagaimana untuk menjadi? Kebenaran, seperti biasa, adalah dalam nilai emas. Diet tanpa garam dan gula tidak membayangkan penolakan sepenuhnya terhadap produk ini, tetapi hanya sekatan yang munasabah. Untuk melakukan ini, disyorkan, sebagai contoh, untuk makanan garam bukan semasa memasak, tetapi sudah dalam bentuk siap. Perlu diingat bahawa diet tanpa garam menyediakan pengambilan harian kira-kira satu sudu teh (5-6 gram).
Supaya makanan tidak kelihatan hambar dan hambar, tambahkan perasa asli, bawang merah, bawang putih ke dalamnya. Tolak berlemak, goreng, pedas dan salai, daging pekat dan sup ikan, daging babi dan daging lembu, sosej, ikan kering, kering atau jeruk. Hadkan sebanyak mungkin penggunaan perapan dan jeruk, sos dan gula-gula, yang juga menambah banyak garam. Sertakan sup sayur-sayuran, gandum tanpa garam dan roti rai, jenis ikan dan daging dalam menu anda. Di samping itu, diet tanpa garam mengesyorkan buah-buahan, beri, susu skim, produk tenusu, sayur-sayuran mentah dan masak. Sangat bagus jika keju kotej, telur, yogurt, buah-buahan kering, jeli ada di atas meja anda.
Contoh menu diet sehari tanpa garam
Sarapan: keju kotej rendah lemak, roti (tiada garam) dan teh (pilihan dengan susu).
Sarapan kedua: sebiji epal bakar
Makan tengah hari:salad tomato, sup kentang dengan cendawan dan charlotte epal.
Snek: roti (tanpa garam) dengan jem dan sup rosehip.
Makan malam: salad daun yang dibalut dengan yogurt tanpa lemak, kentang rebus dan keju kotej dengan buah-buahan.
Ingat untuk tidak melepaskan garam sepenuhnya. Tetapi diet dengan penggunaan sederhana boleh diperhatikan untuk masa yang agak lama. Pendekatan yang munasabah terhadap menu anda akan membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda dengan ketara.
Disyorkan:
Tepung "Starooskolskaya": apa yang anda perlukan untuk penaik yang lazat
Suri rumah yang suka memanjakan keluarga mereka dengan pastri yang lazat memahami bahawa bekerja dengan doh bukan sahaja bergantung pada kemahiran mereka, tetapi juga pada tepung yang digunakan untuk membuat roti, donat, pai, muffin dan banyak lagi. Terima kasih kepadanya bahawa produknya subur, ringan dan lapang. Apakah itu - tepung Starooskolskaya, yang dipilih oleh ramai suri rumah? Mari kita cuba memikirkannya
Diet untuk gastrik di peringkat akut. Apa yang anda boleh makan dan minum, dan apa yang anda tidak boleh
Pemakanan yang betul adalah kunci kepada kesihatan selama bertahun-tahun. Tetapi betapa sukarnya bagi orang biasa untuk mengikuti diet! Kekurangan masa, kenduri yang kerap, makanan ringan - semua ini membawa kepada berlakunya penyakit seperti gastritis. Rawatan penyakit yang tidak menyenangkan ini semuanya dalam diet yang sama dan penolakan makanan berbahaya
Sarapan untuk penurunan berat badan - apa yang anda perlukan
Sebilangan besar orang ingin menurunkan berat badan, mengubah diri mereka, menjadi lebih baik. Ramai yang menyeksa diri dengan diet yang tidak tertanggung, percaya bahawa langkah-langkah ketat ini akan membantu mereka. Tetapi hanya mahu menurunkan berat badan tidak mencukupi! Apa yang perlu dilakukan untuk seseorang yang bersedia untuk mula berubah? Pertama sekali, beritahu diri anda bahawa kita akan terus menurunkan berat badan tanpa berdiet
Diet nombor 10 ("jadual nombor 10"): apa yang anda boleh, apa yang anda tidak boleh makan, contoh menu untuk minggu ini
Siapa yang memerlukan diet sedemikian? Tugas yang diselesaikan. Apakah diet berdasarkan? Jenis kolesterol: berbahaya dan bermanfaat. Pematuhan dengan prinsip. peraturan berkaitan. Bahan yang Diperlukan. Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan? Menu mingguan. resepi
Apa yang perlu dilakukan jika anda terlebih garam borscht atau sup: kehalusan dan kaedah meneutralkan garam berlebihan
Setiap suri rumah mahukan dapurnya sentiasa bersih, dan aroma makanan yang lazat melonjak ke udara. Tetapi sehebat mana pun seorang wanita pandai memasak, kita semua kadangkala melakukan kesilapan. Dos yang tidak dikira dengan betul dalam resipi, atau tangan yang secara tidak sengaja menggeletar di atas kuali, boleh menyebabkan lebihan garam berakhir di dalam hidangan. Untuk mengelakkan kerosakan makanan, adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai borscht atau sup masin
