Oatmeal kering berkalori setiap 100 gram

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Oatmeal dianggap sebagai hidangan paling tradisional untuk sarapan pagi. Lagipun, ia memberi tenaga sepanjang hari, memberi tenaga dan menimbulkan rasa kenyang. Bukan sahaja di England mereka menggunakannya, hampir di seluruh dunia mendapat permintaan yang tinggi. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral berguna yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Dalam artikel ini, pertimbangkan kandungan kalori oatmeal kering.

Sifat berguna oatmeal

Bijirin ini bukan sahaja yang paling berguna, tetapi juga salah satu komponen hidangan diet. Ia boleh disediakan dengan kedua-dua air dan susu. Oatmeal diperbuat daripada oat dan boleh dianggap sebagai tanaman muda.

Untuk mendapatkan serpihan oat, adalah kebiasaan untuk mengisarnya dahulu, dan kemudian meratakannya. Kemudian produk yang terhasil diperah daripada minyak, semua yang ternyata tertakluk kepada rawatan haba.

Selepas semua prosedur ini, oatmeal menjadi wangi dangoreng. Perbezaan antara bijirin itu sendiri dan kepingan adalah tidak ketara. Ia adalah kebiasaan untuk membuat oat dan dedak daripada bijirin.

Bubur berguna bukan sahaja untuk kanak-kanak, tetapi juga untuk orang dewasa. Ia mengandungi jumlah protein sayuran yang agak besar, dialah yang mewakili nilai tenaga terbesar.

Oatmeal boleh dianggap sebagai penyerap yang sangat baik, itulah sebabnya sangat penting untuk mengambilnya setiap hari untuk orang yang tinggal di kawasan perindustrian yang besar.

Oatmeal kering berkalori

Tidak kira sama ada bubur dimasak dengan susu atau air, ia tetap berkhasiat dan enak. Semua bijirin mengandungi karbohidrat yang agak tinggi. Kandungan kalori oatmeal kering setiap 100 gram adalah lebih kurang 345 kcal.

Bubur kering mungkin berbeza daripada bubur masak dalam kandungan nutrien. Di bawah ialah unsur yang mengubah peratusannya dalam komposisi selepas memasak:

1. Protein. Dalam bijirin kering, kandungannya ialah 15.3%, dan dalam bentuk bubur - 12.3%.
2. Lemak. Dalam kering - 6%, dalam bubur - 6, 11%.
3. Karbohidrat. Dalam kering - 78.8%, dalam bubur - 59.5%.

Semua bijirin berubah bentuk dan bertambah saiznya semasa memasak. Itulah sebabnya nilai tenaga berubah, ia menjadi sedikit lebih rendah. Sekarang pertimbangkan kandungan kalori oatmeal kering, bergantung pada kaedah penyediaannya.

Dijual, oatmeal boleh didapati segera dan biasa. Tetapi lebih kerap daripada tidak, orang lebih suka oat yang dibancuh cepat. Jadi semakin berkuranganmasa memasak. Walau bagaimanapun, ia menjadi kurang berguna, tetapi lebih lanjut mengenainya kemudian.

Bubur oat berkalori

Kandungan kalori oatmeal kering agak berbeza dengan bubur yang direbus dalam air. Oleh itu, 100 gram bijirin masak ialah 88 kalori.

Sesetengah pengeluar telah menghasilkan bubur oat yang dibancuh cepat, di mana pelbagai buah-buahan kering dan beri ditambah. Jika anda menuangkan air mendidih ke atas bubur tersebut, kemudian makan, badan anda akan menerima 350 kcal. Tetapi jika anda mengikut angka anda, maka adalah lebih baik untuk menolak bubur sedemikian.

Kandungan kalori oatmeal kering juga agak berbeza dengan bubur yang direbus dalam air. Ia mempunyai lebih sedikit kalori daripada dimasak dengan air. Ia adalah 105 kcal setiap 100 gram produk siap.

Berkat bubur inilah badan anda tepu dengan karbohidrat kompleks. Mereka membantu memproses glukosa. Jika anda menambah pelbagai buah-buahan kering ke dalam bubur yang dimasak dalam susu, maka akan ada lebih banyak bahan berguna di dalamnya. Pada musim ini, penambahan buah beri, buah-buahan, yang mengandungi banyak perkara berguna, dialu-alukan.

Oatmeal untuk penurunan berat badan

Kandungan kalori tinggi oatmeal kering tidak boleh menjejaskan angka dalam apa cara sekalipun, kerana apabila ia diproses, ia berkurangan beberapa kali ganda.

Cirinya boleh dianggap bahawa ia cepat diserap oleh badan, dan karbohidrat kompleks membantu menjimatkan tenaga yang diterima daripada bubur itu sendiri. Jika anda memasukkan bubur dalam diet harian anda, ia akan membantu menormalkan pencernaan,menjadikan keseluruhan proses penurunan berat badan lebih mudah dan mudah.

Menyimpan oatmeal

Daripada semua oatmeal yang dijual, yang paling berguna dianggap sebagai yang perlu dimasak selama kira-kira 15 minit. Dalam kes ini, pemprosesan industri diminimumkan, yang memungkinkan untuk mengekalkan semua sifat berguna sebanyak mungkin.

Jika anda membeli oatmeal mengikut berat atau dalam pembungkusan lutsinar, maka anda perlu dapat menilainya mengikut beberapa kriteria. Maksudnya, semua kepingan hendaklah utuh dan tidak ada sedimen dalam bentuk tepung di bahagian bawah.

Adalah disyorkan untuk menyimpan oatmeal dalam bekas kaca, jika tidak, maka sekurang-kurangnya dalam kertas atau kadbod. Ia biasanya mempunyai jangka hayat selama enam bulan, jadi pastikan anda menyemak masa pengeluaran sebelum membeli.

Kesimpulan

Oatmeal ialah salah satu bijirin paling sihat yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk berfungsi dengan baik.

Artikel ini membincangkan kandungan kalori oatmeal kering setiap 100 gram. Seperti yang mungkin untuk ditubuhkan, ia agak besar, tetapi jika anda bukan ahli makanan mentah dan tidak memakannya dalam bentuk kering, maka dengan memasak bubur, anda boleh mengurangkan jumlah kalori, yang tidak mengurangkan kegunaannya dalam apa cara sekalipun.