Pilihan sarapan: idea menarik, resipi dan ulasan terbaik

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 13:07

Jika anda suka mencuba dan ingin memulakan setiap hari dengan cara baharu, artikel ini adalah untuk anda. Lagipun, hidangan pertama menetapkan nada untuk hari itu. Tetapi pilihan sarapan pagi sangat pelbagai. Dalam banyak cara, mereka bergantung pada orang itu dan tabiat pemakanannya. Seseorang makan sarapan pagi yang lazat kerana dia mempunyai hari yang penuh dengan kerja fizikal yang sukar di hadapannya. Yang lain menikmati kopi dengan croissant. Sejam selepas sarapan sebegitu, saya mahu makan lagi. Tetapi ada situasi apabila makanan diadakan dalam keadaan luar biasa. Menghidangkan kentang goreng di atas katil entah bagaimana bukan comme il faut. Apa yang perlu dimasukkan ke dalam beg galas pelajar? Apa yang perlu dihidangkan untuk sarapan pagi di jalan raya atau di alam semula jadi? Bagaimana jika anda sedang berdiet - apakah hidangan pagi anda? Mari lihat pelbagai pilihan sarapan pagi. Dalam artikel ini, anda akan temui banyak idea menarik yang akan membantu anda menjadikan hidangan pagi anda cerah, mudah diingati, lazat.

Pilihan sarapan untuk kanak-kanak

Bagaimana untuk memberi makan anak sebelum menghantarnya ke sekolah? Soalan ini ditanya oleh ramai ibu bapa. Pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan produk yang mengandungi perlahan untuk hidangan pagi kanak-kanak sekolah (terutamanya gred rendah).karbohidrat. Sarapan kemudian akan dihadam lebih lama, lebih baik diserap dan mengekalkan rasa kenyang. Ibu bapa yang mendengar pakar pemakanan meninggalkan maklum balas positif tentang jenis sarapan pagi ini. Kanak-kanak itu tidak terganggu oleh semua jenis Snickers dan kerepek. Di samping itu, sarapan pagi pelajar harus memenuhi otak dengan baik dan meningkatkan kecekapan. Ini bermakna kita tidak boleh melakukannya tanpa bubur susu dan kaserol keju kotej.

Mari kita lihat pilihan sarapan utama untuk kanak-kanak:

• Jika masih ada nasi rebus pada waktu petang, campurkan keju kotej dengan telur dan gula bersamanya. Lumurkan kuali dengan minyak dan taburkan serbuk roti. Masukkan jisim ke dalam bentuk ini dan bakar pada 200 darjah dalam ketuhar selama setengah jam.

Sarapan bersama seisi keluarga

Jika pilihan kaserol keju kotej tidak sesuai dengan anda, atau proses penyediaannya kelihatan lama bagi anda, kami akan mencuba resipi lain. Berikut ialah beberapa pilihan sarapan pagi yang baik yang akan disukai oleh orang dewasa dan kanak-kanak:

• Dalam kuali yang dalam, digris, dipotong menjadi kiub kecil seratus gram keju. Letakkan 2 tomato di atasnya, potong bulatan. Pukul enam biji telur dan segelas susu secara berasingan. Garam campuran ini, perasakan dengan herba segar yang dicincang. Tuangkan ke dalam kuali dan bakar telur dadar. Hidangkan hidangan ini dengan kopi dan roti bakar. Letakkan mentega, jem secara berasingan.
• Jika anda biasa memulakan pagi anda dengan bubur, maka oatmeal akan menjadi lebih enak jika anda menuangkan susu mendidih ke atas bijirin dan bukannya air mendidih. Ulasan mengatakan bahawa kanak-kanak akan memakannya dengan lebih rela jika anda menambah kismis, kacang, beri.
• Anda boleh memasak pisangbubur, jika anda tumbuk buah ini dan campurkan dalam pengisar dengan sebahagian daripada oatmeal siap sedia.

Sarapan romantik di atas katil

Makanan bukan remeh ini memerlukan sekurang-kurangnya dulang yang cantik dan mempunyai peraturan tersendiri:

1. Pertama: tidak perlu garpu. Sebanyak mungkin hidangan yang anda boleh ambil dan makan.
2. Kedua: persembahan yang bergaya - percintaan harus dilihat melalui segala-galanya.
3. Ketiga, hidangan sarapan pagi romatik disediakan dengan cepat. Lagipun, kekasih anda tidak akan berbaring selama satu setengah jam dan menunggu sehingga anda membawa dulang dengan hidangan.

Jadi apakah pilihan untuk sarapan pagi di atas katil? Ulasan memastikan bahawa kopi - menyegarkan dan wangi - adalah satu kemestian. Kepadanya krimer pilihan dengan susu. Jus vitamin juga akan memberi anda tenaga. Roti bakar panas yang menyelerakan, dan kepada mereka - keju dadih, mozzarella, ricotta. Anda boleh membuat telur goreng. Tetapi jangan tergesa-gesa membawa kuali ke katil! Cedok telur hancur ke dalam bahagian lada benggala. Jangan lupa tentang pencuci mulut untuk yang tersayang. Di sini anda tidak boleh menjadi bijak dan bertahan dengan produk kilang - croissant, donat, muffin.

Sarapan yang lazat

Dan jika ada sehari penuh berlari-lari atau bekerja keras fizikal di hadapan? Anda perlu mengenyangkan badan dengan protein dan serat. Tetapi burger enak atau kentang goreng bukanlah pilihan sarapan yang paling ideal untuk lelaki. Jika anda sudah mempunyai daging, maka ia lebih baik dihidangkan dalam salad. Pagi-pagi lagi perut kita belum bersedia untuk menghadam makanan berat. Oleh itu, makanan segera (walaupun dimasak dengan tangan anda sendiri) harus ditinggalkan. Tetapi kembali kepada salad. Berikut ialah resipi untuk salah satu daripadanya:

Potong tomato, timun, sepuluh buah zaitun, segenggam arugula dan sedikit keju. Perasakan bahan dengan minyak zaitun. Hati - daging lembu adalah lebih baik, tetapi daging babi juga sesuai - potong dan goreng selama tiga hingga lima minit. Kami menyebarkan jeroan pada salad, tuangkan jus yang dihasilkan ke atas hidangan

Terdapat banyak lagi resipi untuk salad daging. Cef berpengalaman menasihati dalam ulasan bahawa jika seorang lelaki menyukai telur, maka anda boleh menghidangkan telur dadar dengan bacon.

Sarapan setiap hari. Beberapa idea menarik

Malangnya, hari bekerja kita disusun sedemikian rupa sehingga kita boleh menumpukan maksimum lima belas minit untuk makan pagi. Dan sama banyak masa untuk memasaknya. Tetapi ini sama sekali tidak bermakna bahawa dari hari Isnin hingga Jumaat kita ditakdirkan untuk bersarapan dengan telur hancur biasa atau sosej rebus. Jika proses penyediaan hidangan didekati dengan betul, maka kita akan mempunyai masa untuk segala-galanya dan tidak akan terlambat untuk bekerja. Di mana kita bermula? Pilihan sarapan yang paling mudah disediakan untuk setiap hari ialah pelbagai sandwic. Mengingati bahawa sesuatu tenusu perlu ada dalam sarapan pagi, kami membuat kanape dengan keju kotej:

• Jisim keju boleh dibuat pada waktu malam. Ambil keju kotej, campurkan dengan krim masam dan herba cincang, garam secukup rasa. Dan pada waktu pagi kami akan meletakkan jisim sandwic ini pada roti bakar panas, menghiasi dengan kepingan timun, lobak atau buah zaitun. Hidangkan dengan kopi hitam atau teh hijau.

Makan dengan bijak

Adalah penting badan kita menerima bukan sahaja kalori yang mencukupi pada waktu pagi untuk "meregangkan" sehingga makan tengah hari, tetapi juga semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Pilihan sarapan pagi dengan pemakanan yang betul tidak begitu terhad. Anda boleh memasukkan kedua-dua daging dan ikan tanpa lemak dalam diet pagi anda. Perkara utama ialah mereka digabungkan dengan sayur-sayuran. Dan sekali lagi kita kembali ke topik salad. Kali ini - dari tenggiri salai sejuk. Ikan ini mengandungi asid lemak omega-3, yang menyumbang kepada aktiviti otak. Pekerja berpengetahuan sangat memerlukan ini:

• Untuk hidangan "Sea expanses", anda perlu menyimpan seratus gram nasi rebus pada waktu petang. Ia mengambil masa terlalu lama untuk memasaknya pada waktu pagi. Juga pada waktu petang anda boleh merebus tiga biji telur rebus. Pada waktu pagi, ia tetap mengupas dan memotong tiga timun, potong seratus gram ikan. Kupas telur dan tumbuk. Gaul dengan nasi. Perasakan dengan krim masam dan hias dengan pasli.

Makan dengan elegan

Selalunya, pilihan sarapan dengan pemakanan yang betul termasuk telur rebus dalam menu. Mereka dipecahkan menjadi air masin yang mendidih. Kami menggoreng roti hitam "Borodinsky" dalam pembakar roti. Kami taburkan Mozzarella yang lazat dan segar di atasnya. Di bawah syarat penggantian import, keju kotej bebas lemak biasa juga mungkin sesuai. Dan kami sudah meletakkan rebus di atasnya. Pilihan lain ialah "telur hancur yang betul." Kami mengikat rebus yang benar-benar tidak berminyak dengan "reben" daripada timun segar. Dan jika anda ingin menambah kalori, tambah satu lagi keping bacon goreng rangup. Dan bagaimana untuk melakukannyatelur dadar betul? Berikut ialah resipi gelombang mikro yang menarik:

Lumurkan cawan dengan minyak. Goncang telur dengan susu. Di bahagian bawah cawan kami meletakkan kepingan keju, sayur-sayuran cincang. Isi dengan adunan telur. Letakkan crouton di atas. Bakar dalam ketuhar gelombang mikro sehingga telur dadar habis

Pilihan Diet Sarapan Pagi

Bagi mereka yang mengikut angka, adalah sangat penting untuk tidak keterlaluan dengan kalori. Dan bagi mereka yang prihatin terhadap pelbagai penyakit, doktor menetapkan diet yang ketat. Tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa makanan menjadi sedikit atau tawar. Anda hanya perlu memikirkan pilihan untuk sarapan pagi yang betul. Menu untuk mereka yang berdiet:

• Pilihan 1. Telur dadar tiga protein dan satu kuning telur dengan susu skim, serta oatmeal yang dikukus dengan air mendidih;
• Pilihan 2: kacang hijau rebus, sandwic roti bijirin penuh dengan keju, jus buah;
• Pilihan 3. Sebagai alternatif, cuba salad dengan dada ayam, lobak dan telur dengan jus lemon, ditambah segelas kefir;
• Pilihan 4: ikan rebus dan sayur-sayuran, dua roti bakar, koko.
• pilihan sarapan diet lazat 5: dua telur rebus lembut, sandwic roti bakar dan salad ayam.

Makan sarapan pagi yang betul - enak, lazat dan sihat!