Smoothie saderi: resipi untuk penurunan berat badan, ciri memasak dan ulasan

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 13:07

Smoothie ialah campuran pemakanan rendah kalori yang disediakan menggunakan pengisar. Ia termasuk pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu. Oleh itu, ia mungkin menggantikan sarapan biasa. Dalam artikel hari ini, anda akan menemui beberapa resipi smoothie saderi yang mudah.

Cadangan am

Hanya bahan-bahan segar dan berkualiti tinggi harus digunakan untuk menyediakan koktel ini. Pada sayur-sayuran dan buah-buahan yang merupakan sebahagian daripada campuran vitamin, tidak sepatutnya ada tanda-tanda acuan dan kerosakan. Sebelum digunakan, mereka mesti dibasuh, dibersihkan dan dibebaskan daripada batu. Konsistensi koktel tidak boleh terlalu tebal atau terlalu nipis.

Anda boleh menggunakan sebarang jus, kefir rendah lemak atau yogurt sebagai asas untuk membuat smoothie saderi. Tetapi jumlah produk susu yang ditapai tidak boleh melebihi 1% daripada jumlah keseluruhan. Sebagai tambahan kepada saderi, timun, bayam, epal, pisang, kiwi, biji rami atau kuman gandum boleh ditambah kepada koktel. Adalah penting untuk diingat bahawa komposisi campuran tidak boleh mengandungigula dan bahan berkalori tinggi.

varian limau gedang

Kami menarik perhatian anda kepada resipi smoothie saderi yang sangat menarik untuk penurunan berat badan. Ia bagus kerana penyediaannya tidak mengambil banyak masa, dan proses itu sendiri sangat mudah sehingga mana-mana pemula boleh mengendalikannya dengan mudah. Untuk membuat koktel ini anda perlukan:

• sepasang tangkai saderi berair (dengan daun);
• timun segar;
• sepasang tomato masak;
• grapefruit;
• 1/3 cawan air mineral.

Semua sayur-sayuran dan buah-buahan dicuci, dikupas dan dipotong menjadi kepingan yang tidak terlalu besar. Produk yang disediakan dengan kaedah ini dihancurkan dengan pengisar dan dicairkan dengan air mineral bukan berkarbonat. Jika perlu, jumlah cecair boleh dilaraskan sedikit ke atas atau ke bawah.

Varian hijau

Proses membuat smoothie sedemikian dengan saderi tidak memerlukan pelaburan kewangan yang serius atau kemahiran masakan tertentu. Dengan usaha yang minimum dan meluangkan sedikit masa lapang, anda akan mendapat koktel yang lazat dan sangat sihat yang akan memberikan anda rangsangan tenaga yang besar. Untuk membuat adunan ini, anda memerlukan:

• 3 tangkai saderi;
• 200 mililiter kefir;
• ½ sudu teh minyak zaitun;
• ½ cawan sebarang sayur-sayuran cincang.

Untuk membuat smoothie vitamin dengan saderi, anda perlu menyediakan segala-galanyabahan-bahan. Sayur-sayuran dibasuh, dipotong menjadi kepingan kecil dan dihantar ke pengisar. Hijau, kefir dan minyak zaitun juga diletakkan di sana. Semuanya digoncang dengan baik dan dituangkan ke dalam gelas. Jika mahu, kiub ais ditambah pada koktel yang telah siap.

varian lobak merah

Smoothie saderi ini bukan sahaja mempunyai komposisi mineral yang unik, tetapi juga kandungan kalori negatif. Oleh itu, ia boleh disyorkan kepada mereka yang cuba menurunkan beberapa pound tambahan. Selain itu, koktel seperti itu mempunyai kesan positif pada sistem saraf. Ia membantu melawan insomnia, tekanan dan terlalu banyak kerja. Untuk membuat adunan yang lazat dan sihat, anda memerlukan:

• tangkai saderi berair;
• lobak merah besar;
• 200 mililiter jus oren;
• epal masak.

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang telah dibasuh dikupas dan biji dikupas, kemudian dipotong menjadi kepingan yang tidak terlalu besar dan dihantar ke pengisar. Produk yang disediakan dengan cara ini dikisar menjadi jisim homogen tebal dan dicairkan dengan jus oren. Koktel yang terhasil dituangkan ke dalam gelas dan dihidangkan.

varian nanas

Smoothie yang disediakan mengikut kaedah yang diterangkan di bawah dibezakan bukan sahaja oleh sifat bermanfaat yang sangat baik, tetapi juga oleh rasa yang sangat baik. Ia membantu membersihkan badan dari toksin yang terkumpul di dalamnya dan membantu melawan masalah berat badan berlebihan. Untuk membuat adunan ini, anda memerlukan:

• 3 tangkai saderi;
• ½ nanas;
• epal masak besar;
• 100 mililiteryogurt.

Epal, nanas dan saderi dikupas dan dipotong menjadi beberapa bahagian. Kemudian semua ini dimuatkan ke dalam pengisar dan dihancurkan. Pure yang dihasilkan dicairkan dengan yogurt rendah lemak dan dituangkan ke dalam gelas. Secara pilihan, anda boleh menambah beberapa kacang cincang pada koktel sedemikian.

varian timun

Koktel ini pasti menarik minat mereka yang ingin sentiasa kekal dalam bentuk badan. Di samping itu, smoothie saderi dan timun dengan cepat dan kekal menghilangkan rasa lapar dan mengenyangkan badan dengan semua vitamin berguna. Untuk membuat adunan ini, anda memerlukan:

• sepasang timun;
• 250 mililiter 1% kefir;
• sepasang tangkai saderi;
• ulas bawang putih;
• 4 tangkai daun ketumbar;
• sudu besar minyak zaitun;
• garam dan lada sulah.

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang telah dibasuh dipotong menjadi beberapa bahagian, dan kemudian dimuatkan ke dalam pengisar. Bawang putih, minyak zaitun, garam dan lada sulah juga dihantar ke sana. Semua ini dihancurkan kepada keadaan jure, dan kemudian dicairkan dengan kefir dan dituangkan ke dalam gelas.

varian pisang

Minuman manis ini mempunyai rasa dan aroma yang sangat menyenangkan. Ia akan mengisi badan anda dengan vitamin yang berharga dan memberi anda rangsangan tenaga yang diperlukan. Adalah wajar untuk mengambil koktel sedemikian pada waktu pagi, jadi sesetengah wanita muda sering menggantikannya dengan sarapan pagi yang lengkap. Untuk membuat adunan ini, anda memerlukan:

• sepasang tangkai saderi tangkai daun;
• 4 atau 5 epal masak;
• besarpisang;
• 500 mililiter kefir rendah lemak atau yogurt asli.

Saderi dikupas dan diurat kasar, dicuci dan dipotong menjadi beberapa bahagian. Kemudian ia diletakkan dalam pengisar. Buah-buahan cincang juga ditambah. Semua pukul sebati sehingga rata. Puri yang dihasilkan dicairkan dengan yogurt asli atau kefir tanpa lemak dan dituangkan ke dalam gelas cantik yang tinggi. Jika dikehendaki, anda boleh menambah sedikit gula atau madu ke dalam smoothie yang telah siap. Walau bagaimanapun, koktel ini sangat lazat dan tanpa pemanis.

Ulasan Smoothies Saderi

Menurut wanita yang kerap menggunakan koktel sedemikian, mereka mempunyai ciri pembersihan yang sangat baik, dan juga berkesan membantu menghilangkan beberapa pound tambahan.

Ia juga penting bahawa campuran yang dibuat berdasarkan produk ini mempunyai komposisi vitamin dan mineral yang unik. Ia membantu mengisi kekurangan nutrien dan memberi kesan yang baik pada seluruh badan.