Bubur oat dalam ketuhar gelombang mikro. Sarapan cepat dan sihat

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Anda boleh bercakap tanpa henti tentang faedah oat. Produk ini juga menstabilkan saluran gastrousus, dan memenuhi badan dengan vitamin dan unsur mikro. Di samping itu, oatmeal mempunyai kesan yang baik pada dinding perut, membebaskannya daripada pelbagai pengumpulan yang tidak perlu dan bahkan berbahaya, iaitu, ia berfungsi sebagai sejenis "berus" untuk badan.

sarapan cepat

Seperti yang anda tahu, oatmeal disyorkan untuk dimakan semasa sarapan pagi. Ia berguna pada waktu pagi untuk mengenyangkan badan anda dan memberikannya kekuatan untuk pencapaian hari baru. Tetapi tidak selalu ada mood atau keinginan untuk berdiri di atas dapur untuk masa yang lama dan menghabiskan masa yang berharga untuk memasak bubur. Dalam kes ini, ketuhar gelombang mikro datang untuk membantu suri rumah. Ia adalah gelombang mikro yang membolehkan anda membuat sarapan oatmeal yang enak dan sihat dalam masa beberapa minit.

Di atas air

Terdapat dua resipi utama untuk memasak. Yang pertama ialah oat dalam ketuhar gelombang mikro di atas air. Untuk ini, anda memerlukan:

• 150-200 gram hercules (oatmeal).
• Secubit garam.
• Tiga tehsudu gula.
• Sekeping mentega dan madu.
• 350ml air panas.

Bubur oat dalam ketuhar gelombang mikro hendaklah dimasak dalam bekas khas yang direka untuk digunakan hanya dalam peralatan dapur sedemikian. Anda juga boleh mengambil mangkuk dalam kaca jika anda tidak mempunyai hidangan gelombang mikro yang sesuai. Tuangkan jumlah bijirin yang betul di sana dan tuangkan air mendidih.

Perkara penting. Jika anda menyediakan bubur dari serpihan, maka ia boleh segera dituangkan ke dalam hidangan memasak. Jika bubur oat dalam ketuhar gelombang mikro akan dimasak daripada oat bijirin (bijirin), maka disyorkan untuk membilasnya di bawah air yang mengalir sebelum memasak (seperti yang kita lakukan sebelum memasak nasi).

Masukkan gula, mentega dan secubit garam. Kami meletakkan bijirin dalam ketuhar gelombang mikro selama 12-15 minit, serpihan selama 5 minit. Kuasa adalah maksimum. Jika anda memasak di atas air, maka anda tidak perlu memerhatikan prosesnya. Air bukan susu, ia tidak akan lari. Kami memasukkan bubur ke dalam ketuhar gelombang mikro dan pergi mandi, menggosok gigi, dsb.

Dengan susu

Pilihan kedua ialah oat dalam ketuhar gelombang mikro dengan susu. Untuk resipi ini anda memerlukan:

• 4-6 sudu makan oat.
• Segelas susu panas.
• 20g mentega.
• Satu sudu teh madu atau tiga sudu gula pasir.
• Sedikit garam secukup rasa.

Kaedah memasak sangat serupa dengan yang pertama. Pertama, tuangkan susu ke dalam mangkuk khas, kemudian tuangkan bijirin. Adalah penting bahawa cecair menutupi mereka hampir sepenuhnya. Sebahagiansuri rumah menasihatkan menuangkan susu walaupun satu sentimeter lebih tinggi. Hidangan disediakan dalam masa lima hingga enam minit pada kuasa tertinggi.

Selepas bubur oat dalam ketuhar gelombang mikro siap, tambahkan jumlah manis (madu atau gula) yang sesuai, garam sedikit dan letakkan sekeping mentega. Jika mahu, hidangan boleh dihiasi dengan buah-buahan kering (kismis, aprikot kering, prun) atau kacang.

Dengan labu

Sarapan yang lebih sihat dan kaya diperolehi dengan membuat oatmeal dengan labu. Ia diketahui sangat kaya dengan keratin dan vitamin T, yang jarang berlaku. Di samping itu, labu, tidak seperti buah-buahan kering dan kacang, adalah produk rendah kalori. Dan ini adalah satu lagi kelebihan untuk sarapan yang sihat.

Produk berikut diperlukan untuk memasak:

• Seratus gram labu.
• 4-5 sudu makan oat.
• Sedikit garam.
• Air - 1 gelas.
• Dua sudu teh gula.
• Mentega - sekeping seberat kira-kira dua puluh gram.

Proses memasak adalah seperti berikut. Pertama, anda perlu menyediakan labu dengan memotongnya menjadi kepingan kecil bersaiz 22 cm. Lebih kecil sayuran dipotong, lebih baik ia akan masak.

Masukkan labu yang dicincang ke dalam hidangan gelombang mikro, tuangkan oat yang sama dan tambah jumlah cecair yang betul. Bagi air, pendapat tuan rumah berbeza di sini. Seseorang suka bubur yang lebih tebal, jadi mereka menasihati menuangkan segelas air panas. Dan yang lain lebih suka oatmeal yang lebih nipis, jadimengesyorkan menggunakan air sebanyak yang anda fikirkan perlu, tanpa menyatakan had yang tepat dalam resipi.

Anda boleh segera meletakkan gula, atau anda boleh menambah semua bahan yang disertakan selepas masak. Memasak oatmeal dalam ketuhar gelombang mikro (resipi dengan labu) selama kira-kira tiga minit pada kuasa 800 watt. Jika labu masih keras selepas masa berlalu, anda boleh menambah satu minit lagi.

Mengambil bubur daripada ketuhar gelombang mikro, gaul sebati dan letakkan mentega di atasnya. Anda boleh menambah gula atau madu (jika anda tidak melakukan ini pada peringkat awal penyediaan). Atau gunakan kismis, yang sesuai dengan kedua-dua labu dan oat.

Dengan buah-buahan

Di antara mereka yang menggemari bubur pada waktu pagi, ada juga yang lebih gemar menambah buah segar pada oatmeal. Tetapi bilakah yang betul untuk melakukannya: pada permulaan atau pada peringkat akhir memasak? Chef berpengalaman menasihatkan menambah produk berkaitan ke dalam bubur pada akhir memasak. Pisang, kiwi, oren, mangga, epal, pir - masukkan sebarang buah sebelum dihidangkan. Ia mesti dipotong menjadi kepingan kecil dahulu.

Selain itu, bubur oat dalam ketuhar gelombang mikro adalah selaras dengan pudina dan beri segar, dengan kayu manis yang dikisar dan vanila.