Cara gemuk untuk wanita dan lelaki. Petua Praktikal

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Walaupun sebilangan besar orang bermimpi untuk menurunkan berat badan berpuluh-puluh kilogram pada semua kos, kategori individu yang berasingan, sebaliknya, ingin menjadi gemuk! Biasanya mereka adalah remaja. Pada masa yang sama, kaedah rumah adalah pilihan terbaik untuk mereka, kerana pergi ke suatu tempat adalah ibu malas! Hari ini kita akan bercakap tentang cara gemuk di rumah.

Mari kita ambil perhatian segera bahawa sesetengah orang, tidak kira seberapa keras mereka mencuba, tidak menjadi gemuk, dan itu sahaja. Ia boleh disebabkan oleh beberapa jenis penyakit. Dalam kes ini, jangan terlibat dalam aktiviti amatur. Sebelum anda memikirkan cara untuk menjadi gemuk, pastikan anda berjumpa doktor.

Makan sebaliknya

Jadi, mula-mula anda perlu menyesuaikan diet anda. Gunakan kaedah yang bertentangan, iaitu meningkatkan jumlah kalori yang digunakan setiap hari. Pada masa yang sama, jangan tunduk kepada godaan makanan berbahaya dan terlalu berlemak! Tidak perlu duduk di hadapan TV sepanjang hari, meremukkan kerepek. Ingat - makanan mesti sihat!Anda tidak akan menjadi gemuk dengan mengorbankan makanan berbahaya, tetapi hanya dengan memilih yang paling tinggi kalori dan menambah bahagian biasa anda.

• Isi salad dengan minyak bunga matahari, zaitun atau kacang soya. Vitamin E, yang terdapat di dalamnya, akan menjejaskan angka anda dengan serta-merta, menyebabkan proses metabolik (metabolisme terganggu) dalam badan.



• Karbohidrat, seperti protein, mencetuskan pertumbuhan tisu adiposa. Muatkan roti putih, pasta, kentang dan gula-gula asli (madu).
• Jangan lupa minumannya juga! Minum mereka sebanyak mungkin - kira-kira dua atau tiga liter. Susu dan protein shake, jus, kvass, teh dengan susu, kopi dengan krim dan, sudah tentu, bir (sebaik-baiknya tanpa alkohol) akan berjaya.
• By the way, buah-buahan manis juga patut diambil kira bagi mereka yang tidak tahu gemuk. Pisang, kesemak dan anggur mengandungi kalori yang tinggi, pilihlah!

Secara amnya, makan sebanyak yang perut anda boleh muat. Jadi mari kita beri lampu hijau kepada kalori!

Jangan keterlaluan

Sudah tentu, pemakanan adalah baik, tetapi masih terdapat risiko perut kendur. Bagi lelaki yang berminat untuk menjadi gemuk (dalam sebulan, misalnya), ini tidak perlu dibimbangkan, tetapi bagi wanita "kejutan" seperti itu mungkin mengejutkan. Wanita yang dihormati, untuk mengelakkan perkara ini berlaku, ingat: badan anda memerlukan aktiviti fizikal tertentu yang membolehkan anda mengagihkan kalori secara sama rata. Pergi ke gim dan berunding dengan jurulatih,menerangkan kepadanya secara terperinci tujuan lawatannya. Ia akan membantu anda memilih latihan individu untuk anda.

Cara cepat gemuk untuk lelaki

Untuk separuh manusia yang kuat, sebagai tambahan kepada petua di atas, kami mengesyorkan tidur tambahan yang kerap sejurus selepas makan. Terdapat dua pilihan:

• tidur serta-merta selepas anda mengisi perut;
• makan dengan kerap dan dalam kuantiti yang banyak sejurus sebelum tidur.

Bagi lelaki yang tidak tahu, badan kita memerlukan kalori yang sangat sedikit semasa tidur, ini bermakna semua yang kita "letak" dalam perut melebihi norma akan serta-merta bertukar menjadi lemak badan.

Terutamanya ambil perhatian bahawa lelaki, tidak seperti wanita, perlu mengelakkan sebarang aktiviti fizikal tambahan. Jika tidak, kalori anda akan dibakar tanpa belas kasihan! Percayalah, jika anda tidak mempunyai penyakit yang sesuai, maka kilogram tidak akan membuat anda menunggu. Ini adalah cara terbaik untuk lelaki yang tidak tahu bagaimana untuk menjadi gemuk!

Jadi, sebagai kesimpulan, kami perhatikan bahawa dalam mengejar berat badan, anda tidak harus lupa bahawa semua produk dan "diet secara terbalik" tidak boleh menjejaskan kesihatan anda dengan teruk. Ikuti ini, ia sangat penting! Juga, cuba dapatkan sehingga lapan jam tidur malam. Hanya dalam kes ini anda akan dapat menambah berat badan tanpa banyak bahaya kepada diri anda!