2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Kesihatan kita bergantung pada pemakanan dan rehat yang betul. Kita sering makan berlebihan, dan kita makan makanan yang tidak sihat, makan makanan berlemak, tidak sihat. Dah sumbat perut, kita pergi tidur. Mari lihat sama ada ia berbahaya, dan dalam banyak cara lain.
Bolehkah saya tidur selepas makan?
Doktor dan pengajar kecergasan tidak mengesyorkan tidur selepas makan. Ini boleh menyebabkan berlakunya penyakit saluran gastrousus dan menyebabkan obesiti. Masalahnya ialah proses penghadaman makanan menjadi perlahan. Akibatnya, mungkin muncul: pedih ulu hati, sendawa, berat di dalam perut. Jika anda berbaring selepas makan, makanan akan dihadam dengan lebih perlahan, dan asid lemak tidak akan dipecahkan, tetapi terkumpul.
Berikan beberapa nasihat berharga
Bolehkah saya tidur pada siang hari selepas makan? Mari jawab soalan ini dan soalan lain, jadi:
- Tidak kira sama ada makan tengah hari atau makan malam, jangan tergesa-gesa tidur. Berjalan selama kira-kira setengah jam, biarkan makanan mengendap.
- Adalah lebih baik untuk berjalan-jalan, dan ini berguna sebelum makan dan selepas memakannya.
Jadi, adakah mungkin untuk tidur selepas makan? Jawapan yang jelas ialah tidak! Jika anda sangat mengantuk, cuba alihkan perhatian anda,Lakukan sesuatu yang memerlukan tumpuan sepenuhnya. Sudah tentu, lebih baik tidur selepas makan selepas sejam atau setengah jam.
Mengapa anda berasa mengantuk selepas makan?
Jadi, kami sudah memikirkan sama ada boleh tidur sejurus selepas makan. Dan kenapa dia tertidur? Mari kita lihat sebab utama. Ia terletak pada hakikat bahawa selepas penyerapan makanan, perut mula mencernanya. Darah mengalir ke organ yang terlibat dalam penghadaman. Dan kurang oksigen memasuki otak, dan oleh itu terdapat rasa keletihan dan mengantuk. Bolehkah orang yang mempunyai berat badan berlebihan tidur selepas makan? Sudah tentu tidak.
Beberapa lagi pengesyoran
Jadi, kami sedang mengkaji sama ada boleh tidur selepas makan. Menurut saintis, selepas makan, ia bukan sahaja membuat anda mengantuk, tetapi anda tidak mahu berfikir. Jadi:
- Tidak perlu menyelidiki proses mental yang kompleks sejurus selepas makan tengah hari atau sarapan pagi. Aktiviti otak kembali normal selepas 30-40 minit.
- Jangan makan terlalu banyak pada satu hidangan.
- Makan malam hendaklah ringan, dengan jumlah karbohidrat paling sedikit, jika anda tahu bahawa terdapat kerja mental yang sukar di hadapan. Jangan makan daging berlemak dan makanan bergoreng, pastri.
- Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, ia akan memberi anda tenaga.
Dan jangan lupa tentang vitamin C, kekurangannya mengurangkan imuniti dan prestasi. Sekarang mari lihat sama ada anda boleh tidur selepas makan pada waktu malam.
Mengapa ia berbahaya?
Soalan itu sudah menunjukkan jawapan bahawa anda tidak boleh makan sebelum tidur pada waktu malam. Belajarsebab:
- Jika anda kerap makan pada waktu malam, anda boleh cepat sembuh, kerana kalori tidak diambil, tetapi terkumpul.
- Proses penghadaman semasa tidur menjadi perlahan, seperti yang lain. Dan makanan tidak dihadam, tetapi kekal di dalam perut sehingga pagi, menyebabkan pereputan dan gangguan mikroflora, yang menjejaskan sistem imun secara negatif.
- Tidur malam diperlukan untuk memulihkan badan dan kecergasan, dan ini hanya boleh dicapai dengan perut kosong.
- Tidur dengan perut kosong melambatkan proses penuaan.
- Hormon melatonin, yang membunuh sel-sel kanser, memanjangkan keremajaan, meningkatkan imuniti, membantu untuk tidur dengan cepat. Ia tidak dihasilkan semasa perut kenyang.
Bolehkah kanak-kanak tidur selepas makan? Ya, lebih-lebih lagi, semakin kecil bayi, semakin pendek jarak antara waktu makan dan tidur.
Anda tidak boleh tidur dengan perut kosong dan orang yang mengalami ulser perut.
Makan pada waktu malam adalah tabiat buruk
Ia perlu dilupuskan. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu:
- Adalah penting untuk mengagihkan jumlah makanan untuk hari itu dengan betul, jika ini dilakukan dengan betul, maka makan malam akan mempunyai 20% daripada semua makanan yang diambil setiap hari. Dan anda perlu makan tiga jam sebelum tidur.
- Untuk menghilangkan rasa lapar yang kuat, anda boleh menipu badan dengan sebiji epal. Atau minum segelas kefir atau teh herba.
- Ingat, rehat antara sarapan dan makan malam hendaklah sekurang-kurangnya 12 jam.
- Jangan melangkau makanan harian anda keranabahawa kalori yang diambil pada separuh pertama hari lebih mudah dan cepat digunakan, mengaktifkan proses metabolik. Pada waktu petang, ia menyumbang kepada pemendapan tisu lemak.
- Ada satu lagi helah kecil - latar, yang dikenali sejak kecil, mereka berkata, apabila anda sudah menggosok gigi, anda tidak boleh makan. Membantu beberapa orang.
Peralihan kepada diet baharu, sudah tentu, memerlukan banyak usaha. Ia tidak mudah, tetapi jika anda mahu, mungkin, perkara utama adalah bersabar. Terdapat satu teknik yang membantu untuk melakukan ini. Adalah diketahui bahawa tabiat baru terbentuk dalam 21 hari. Simpan diari dan tuliskan pengalaman harian anda. Jika anda melanggar peraturan sekurang-kurangnya sekali, mulakan semula sehingga anda melepasi maraton yang dirancang hingga tamat dengan sempurna.
Akhirnya beberapa petua umum
Sekarang kita tahu sama ada kita boleh tidur selepas makan. Jadi:
- Jangan campurkan rasa lapar dengan selera makan. Minum segelas air dan tunggu setengah jam, baru boleh makan. Masa terbaik untuk makan ialah 11-14 dan 16-20.
- Jangan minum air semasa makan. Penghadaman terganggu. Ia juga tidak disyorkan untuk minum teh, kopi dan cecair lain selepas makan. Minuman sejuk dan panas juga membantu melambatkan proses penghadaman, jadi air harus suam.
- Jangan makan jika anda sakit.
- Buah snek.
- Jangan makan berlebihan, lebih baik anda merasa sedikit lapar.
- Kunyah makanan anda dengan teliti.
Ini adalah beberapa petua, tetapi ia akan membantu anda menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang betul. Perkara utama adalah tidak berputus asajangan berhenti, tiada had untuk kesempurnaan.
Disyorkan:
Makan malam lewat - adakah ia sangat teruk? Pilihan makan malam lewat yang sihat
Mereka yang melihat penampilan mereka tahu bahawa makan selepas pukul enam adalah sangat tidak diingini, kerana makan malam lewat menyebabkan penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, setiap orang berhadapan dengan masalah sedemikian sehingga tidak selalu mungkin untuk pulang tepat pada masanya, terutamanya kerana sering perlu meluangkan masa untuk menyediakan makan malam, yang mendorongnya lagi. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?
Apakah pisang berbahaya: adakah pisang boleh membahayakan kesihatan. Berapa banyak pisang yang anda boleh makan setiap hari
Pisang ialah buah yang unik, yang dalam komposisinya mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal seluruh organisma. Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan, penggunaan produk ini perlu dikurangkan dengan ketara. Pesakit diabetes mellitus, penyakit saluran vaskular dan gastrousus harus berunding dengan doktor mereka tentang pisang
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam. Makan malam ayam dan kentang. Cara memasak makan malam ayam yang sihat
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam? Soalan ini ditanya oleh berjuta-juta wanita yang ingin menggembirakan orang tersayang dengan hidangan yang enak dan berkhasiat, tetapi pada masa yang sama ringan dan sihat. Lagipun, tidak disyorkan untuk memasak ciptaan masakan berat untuk makan malam, kerana pada penghujung hari tubuh manusia memerlukan jumlah minimum kalori. Prinsip inilah yang akan kami patuhi dalam artikel ini
Adakah makan malam adalah snek ringan sebelum tidur atau tiga hidangan penuh?
Ciri tersendiri bagi setiap budaya ialah masakan kebangsaan. Sesetengah orang lebih suka sarapan pagi yang lazat dan makan malam yang ringan. Yang lain minum secawan kopi pada waktu pagi dan makan malam tiga hidangan pada waktu malam. Globalisasi telah memberi kita peluang untuk berkenalan dengan semua masakan dunia, tetapi pada masa yang sama memadamkan keperibadiannya. Adakah anda sudah tahu apa yang anda masak untuk makan malam malam ini?
Pemakanan selepas pembuangan pundi hempedu, selepas pembedahan: apa dan bagaimana anda boleh makan?
Pemakanan selepas pembuangan pundi hempedu, selepas pembedahan, haruslah istimewa. Pesakit memerlukan masa yang agak lama untuk beransur-ansur kembali ke diet biasa
