2 liter air ialah berapa gelas? Adakah berbaloi untuk mencela diri sendiri kerana tidak minum norma

Isi kandungan:

2 liter air ialah berapa gelas? Adakah berbaloi untuk mencela diri sendiri kerana tidak minum norma
2 liter air ialah berapa gelas? Adakah berbaloi untuk mencela diri sendiri kerana tidak minum norma
Anonim

Pakar pemakanan moden mengesyorkan agar anda mematuhi peraturan asas pemakanan dan gaya hidup sihat - minum 2 liter air sehari. Ini adalah berapa banyak gelas yang anda perlu minum, anda akan terkejut? Dari mana datangnya norma sedemikian dan adakah perlu untuk mematuhinya sepenuhnya, mencela diri sendiri untuk setiap gelas yang belum selesai?

2 liter air ialah berapa gelas
2 liter air ialah berapa gelas

2 liter air ialah berapa gelas?

Pertama, mari kita jawab soalan utama: 2 liter air ialah 8 gelas. Pengiraan adalah kaca segi biasa, diisi sehingga penuh. Dalam dietetik, kadar penggunaan air ini dipanggil "peraturan 8 gelas", tetapi tiada siapa yang tahu pasti punca kemunculannya.

Dari manakah datangnya "peraturan 8 cawan"?

Sekali soalan "2 liter air berapa gelas?" berminat dengan pakar neurologi terkenal dari Amerika Syarikat bernama Heinz V altin. Dia berminat dengan norma ini, dan dia memutuskan untuk menjalankan satu siri kajian yang mengesahkan "peraturan 8 gelas".

Beliau membuat kesimpulan bahawa cadangan ini adalah hasil daripada salah faham saintifik. Kembali pada tahun-tahun Perang Dunia II, jabatan kerajaan AS yang bertanggungjawabnorma pemakanan, disyorkan untuk menggunakan air untuk asimilasi kilokalori. Pengiraan dibuat seperti berikut: norma harian kilokalori adalah kira-kira 1900 kcal, untuk setiap kilokalori harus ada sekurang-kurangnya 1 ml air, secara keseluruhan kita mendapat hampir 2 liter setiap hari.

Tetapi kemudian, banyak faktor tidak diambil kira, yang akhirnya harus membuat pelarasan pada kadar penggunaan air.

berapa banyak air dalam gelas
berapa banyak air dalam gelas

Kepada setiap normanya sendiri

Ternyata norma boleh menjadi individu dan bergantung pada perkara berikut:

  • Keadaan iklim - apabila cuaca terlalu panas, badan akan menyingkirkan lebih banyak cecair dalam bentuk peluh.
  • Makanan dan Minuman – Separuh penghidratan harian anda boleh datang daripada makanan, manakala teh atau kopi adalah diuretik dan mengeringkan anda.
  • Gaya hidup - apabila bersukan atau melakukan aktiviti fizikal yang berat, badan kehilangan lebih banyak kelembapan. Juga diketahui bahawa badan ibu yang menyusu kehilangan 1.5 kali lebih banyak air dan kalori setiap hari daripada badan orang biasa.

Peraturan kaca mula cair pada hari ini kerana jelas bahawa seorang gadis pejabat yang lemah memerlukan kurang air daripada seorang atlet atau pemuat. Bolehkah bayi minum sekurang-kurangnya satu gelas?

gelas ml
gelas ml

Bagaimana untuk memahami bahawa air tidak mencukupi?

Pada tahun 2004, jabatan yang sama mengakui kesilapan lamanya dan menerbitkan data baharu - seseorang disyorkan untuk minum lebih banyak setiap hari.lebih daripada 2 liter air. Berapa gelas yang anda perlu minum, anda bertanya? Tidak penting sama sekali!

Tiada satu gelas yang belum siap menjejaskan apa-apa sama sekali, anda perlu minum air sebanyak yang anda mahu. Terdapat kajian yang membuktikan bahawa orang yang sihat dengan mudah mengambil jumlah cecair yang mereka perlukan bersama makanan dan minuman. Oleh itu, sama sekali tidak perlu mengetahui berapa banyak air dalam gelas. Ia hanya disyorkan untuk tidak lupa untuk menambah rizab lembapan dalam cuaca panas dan semasa beban kuasa untuk mengelakkan dehidrasi. Dan lebih baik minum sahaja apabila anda mahukannya.

Disyorkan: