2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Pakar pemakanan moden mengesyorkan agar anda mematuhi peraturan asas pemakanan dan gaya hidup sihat - minum 2 liter air sehari. Ini adalah berapa banyak gelas yang anda perlu minum, anda akan terkejut? Dari mana datangnya norma sedemikian dan adakah perlu untuk mematuhinya sepenuhnya, mencela diri sendiri untuk setiap gelas yang belum selesai?
2 liter air ialah berapa gelas?
Pertama, mari kita jawab soalan utama: 2 liter air ialah 8 gelas. Pengiraan adalah kaca segi biasa, diisi sehingga penuh. Dalam dietetik, kadar penggunaan air ini dipanggil "peraturan 8 gelas", tetapi tiada siapa yang tahu pasti punca kemunculannya.
Dari manakah datangnya "peraturan 8 cawan"?
Sekali soalan "2 liter air berapa gelas?" berminat dengan pakar neurologi terkenal dari Amerika Syarikat bernama Heinz V altin. Dia berminat dengan norma ini, dan dia memutuskan untuk menjalankan satu siri kajian yang mengesahkan "peraturan 8 gelas".
Beliau membuat kesimpulan bahawa cadangan ini adalah hasil daripada salah faham saintifik. Kembali pada tahun-tahun Perang Dunia II, jabatan kerajaan AS yang bertanggungjawabnorma pemakanan, disyorkan untuk menggunakan air untuk asimilasi kilokalori. Pengiraan dibuat seperti berikut: norma harian kilokalori adalah kira-kira 1900 kcal, untuk setiap kilokalori harus ada sekurang-kurangnya 1 ml air, secara keseluruhan kita mendapat hampir 2 liter setiap hari.
Tetapi kemudian, banyak faktor tidak diambil kira, yang akhirnya harus membuat pelarasan pada kadar penggunaan air.
Kepada setiap normanya sendiri
Ternyata norma boleh menjadi individu dan bergantung pada perkara berikut:
- Keadaan iklim - apabila cuaca terlalu panas, badan akan menyingkirkan lebih banyak cecair dalam bentuk peluh.
- Makanan dan Minuman – Separuh penghidratan harian anda boleh datang daripada makanan, manakala teh atau kopi adalah diuretik dan mengeringkan anda.
- Gaya hidup - apabila bersukan atau melakukan aktiviti fizikal yang berat, badan kehilangan lebih banyak kelembapan. Juga diketahui bahawa badan ibu yang menyusu kehilangan 1.5 kali lebih banyak air dan kalori setiap hari daripada badan orang biasa.
Peraturan kaca mula cair pada hari ini kerana jelas bahawa seorang gadis pejabat yang lemah memerlukan kurang air daripada seorang atlet atau pemuat. Bolehkah bayi minum sekurang-kurangnya satu gelas?
Bagaimana untuk memahami bahawa air tidak mencukupi?
Pada tahun 2004, jabatan yang sama mengakui kesilapan lamanya dan menerbitkan data baharu - seseorang disyorkan untuk minum lebih banyak setiap hari.lebih daripada 2 liter air. Berapa gelas yang anda perlu minum, anda bertanya? Tidak penting sama sekali!
Tiada satu gelas yang belum siap menjejaskan apa-apa sama sekali, anda perlu minum air sebanyak yang anda mahu. Terdapat kajian yang membuktikan bahawa orang yang sihat dengan mudah mengambil jumlah cecair yang mereka perlukan bersama makanan dan minuman. Oleh itu, sama sekali tidak perlu mengetahui berapa banyak air dalam gelas. Ia hanya disyorkan untuk tidak lupa untuk menambah rizab lembapan dalam cuaca panas dan semasa beban kuasa untuk mengelakkan dehidrasi. Dan lebih baik minum sahaja apabila anda mahukannya.
Disyorkan:
Adakah madu rosak kerana disimpan lama? Apakah suhu terbaik untuk menyimpan madu?
Sejak zaman purba, madu telah dianggap sebagai salah satu produk semulajadi yang paling berguna. Terdapat banyak mitos dan legenda tentang sifat penyembuhan produk lebah. Dia dikreditkan dengan banyak kualiti yang sebenarnya tidak dimilikinya. Walau bagaimanapun, persoalan sering timbul sama ada madu merosot semasa penyimpanan jangka panjang. Untuk memahami perkara ini, anda harus belajar sedikit tentang komposisi produk yang berguna
Faedah dan bahaya lentil: adakah ia berbaloi untuk dimakan?
Lentil biasa kepada segelintir orang, dan hanya segelintir orang yang makan produk sedemikian. Tetapi mungkin ini disebabkan oleh fakta bahawa tidak semua orang tahu sifatnya? Dan apakah faedah dan kemudaratan lentil? Adakah dia berkhasiat?
Apa yang salah dengan kopi? Adakah kopi hijau berbahaya? Adakah buruk untuk minum kopi dengan susu?
Selepas membaca artikel itu, anda akan mengetahui mengapa kopi berbahaya kepada manusia, dan siapa yang tidak boleh meminumnya. Mungkin ia hanya khayalan? Sekiranya kesihatan keseluruhan anda baik, maka minuman ini tidak akan membahayakan anda sama sekali, dan anda boleh menikmati rasanya sesuka hati
Ketahui berapa banyak ml dalam gelas, apakah gelas
Penggunaan kaca mata bermuka yang meluas telah membawa kepada fakta bahawa ia telah menjadi peranti yang paling biasa untuk mengukur jumlah bahan untuk sebarang hidangan. Setelah mengetahui berapa banyak ml produk tertentu dalam gelas, anda boleh mula memasak
Mengapa kerepek tidak baik untuk badan? Tahap kemudaratan kepada kerepek dan bahaya yang mereka timbulkan dalam diri mereka sendiri
Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup tertanya-tanya mengapa kerepek tidak baik untuk kesihatan kita? Dan walaupun telah mengetahui keseluruhan kebenaran tentang produk ini, kami masih tidak boleh menolak makanan istimewa ini dan terus menggunakannya. Kerepek adalah campuran bahan berbahaya seperti pengganti rasa, ia mengandungi banyak lemak dan karbohidrat, dan terdapat juga pewarna
