Berapa banyak kalori dalam oren bersaiz sederhana?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Adalah mustahil untuk membayangkan buah yang lebih popular daripada oren. Aromanya yang istimewa dan rasa menyegarkan yang sangat baik sudah biasa kepada ramai dari zaman kanak-kanak. Dan tidak menghairankan bahawa salah satu jus yang paling digemari ialah oren.

Ia bukan sahaja mempunyai rasa yang menyegarkan dan sangat baik, tetapi juga banyak sifat yang sangat berguna. Sudah tentu, ramai yang berminat dengan jawapan kepada persoalan berapa banyak kalori dalam oren - buah yang paling banyak dimakan. Selalunya, ini menarik minat orang yang memantau diet mereka dan sentiasa mengira kandungan kalori makanan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui tentang sifat berfaedah buah oren cerah ini.

Oren secara umum

Oren dalam bahasa Jerman Apfelsine bermaksud "epal Cina". Ia adalah buah pokok oren (Citrus sinensis), yang berasal dari China. Hibrid, yang muncul pada zaman dahulu, kemungkinan besar adalah campuran mandarin dan pomelo.

Pokok sitrus ini dibawa ke Eropah oleh Portugis, dan kini ia cantiktumbuh di negara-negara pantai Mediterranean dan Amerika Tengah.

Komposisi

Sebelum kita mengetahui berapa banyak kalori dalam sebiji oren, mari kita tentukan khasiatnya, yang sukar untuk dinilai terlalu tinggi. Ini disebabkan oleh kandungan di dalamnya sejumlah rekod asid askorbik, yang sama dengan 70% daripada norma harian yang diperlukan untuk orang dewasa. Selain itu, buah berair yang diterangkan mengandungi:

• vitamin A, P, D dan B;
• mineral: natrium, fosforus, magnesium, kalium, kuprum, besi, kalsium, dll;
• serat pemakanan;
• fruktosa dan glukosa.

Ciri

Karbohidrat adalah sumber utama kalori dalam oren. Hanya 0.2% daripada jumlah jisim buah adalah lemak, 0.9% adalah protein. Buah-buahan eksotik ini juga mengandungi asid organik bermanfaat yang memecahkan lemak, serta serat makanan yang meningkatkan penghadaman dan membuang toksin berbahaya dari badan. Seperti yang dinyatakan di atas, kalori dalam oren (berapa banyak, kita akan ketahui kemudian dalam artikel) terkandung pada tahap yang lebih besar dalam karbohidrat. Mereka diwakili oleh disakarida (fruktosa, glukosa, dll.) dan monosakarida. Mereka mempunyai keupayaan untuk cepat diserap ke dalam aliran darah, yang membekalkan badan dengan tenaga yang cepat. Oleh itu, oren, serta jus yang diperah daripadanya, menyegarkan dan menyegarkan.

Perlu diambil perhatian bahawa lebih daripada 85% isipadu sebiji oren adalah air, yang dengan sendirinya membayangkan kandungan kalori yang rendah.

Berapa banyak kalori dalam 1 oren?

Oren boleh mempunyai saiz yang berbeza, bergantung pada jenis pokok. Jumlah kalori bergantung pada berat buah dan ketebalan kulitnya. Walaupun lapisan atas oren mengandungi banyak unsur berguna, dan ia mempunyai rasa yang agak pedas, orang jarang memakannya dengan kulitnya.

Berat sebiji oren kecil ialah 110-130 gram. Jika ia dikupas (kulit biasanya nipis), jisimnya tidak akan melebihi 100 gram. Jadi berapa banyak kalori dalam oren tanpa kulitnya? Sebiji buah kecil yang dikupas mengandungi kira-kira 47 kalori.

Buah-buahan terbesar mempunyai berat sehingga 250 g. Spesimen sedemikian dibekalkan dengan nilai tenaga kira-kira 70-90 kcal.

Oren untuk penurunan berat badan

Adakah buah sitrus ini bagus untuk penurunan berat badan? Pakar pemakanan, walaupun kandungan fruktosa yang tinggi dalam oren, percaya bahawa buah ini adalah pencuci mulut diet yang indah. Mengapa?

Oren, seperti semua buah sitrus, adalah pemangkin metabolik. Ia dengan sempurna mengaktifkan proses metabolik dalam badan. Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, pulpa dan sekatan putih buah mengandungi pektin, yang merupakan bahan yang boleh mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama. Berapa banyak kalori dalam oren (1 keping)? Kebanyakan buah-buahan mempunyai kira-kira 43-65 kalori.

Memandangkan semua perkara di atas, serta kandungan kalori yang agak rendah dan kekurangan lemak, kami dengan yakin boleh mengatakan bahawa buah ini sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Fakta ini juga disahkan oleh pakar neurologi. Mereka menemui dalam perjalanan penyelidikan saintifik,bahawa mereka yang makan oren setiap hari adalah yang paling kurang tertekan. Oleh itu, "antidepresan" yang hebat dan lazat ini semestinya perlu ditambah ke dalam diet mereka yang mengehadkan diri mereka dalam produk lain untuk mengelakkan situasi yang tertekan.

Manfaat

Jadi berapa banyak kalori dalam sebiji oren? 100 g buah mengandungi hanya 47 kcal, dan ini sangat sedikit. Tetapi bukan sahaja pada kandungan kalori yang rendah terletak kebaikan buah oren. Ia mengandungi pelbagai jenis unsur surih yang berguna, vitamin dan bahan lain yang penting untuk badan.

Buah eksotik ini adalah ubat yang sangat baik untuk pencegahan beriberi, serta untuk menguatkan sistem imun. Dengan itu, anda boleh melawan tekanan dan meremajakan badan. Oren berguna untuk sistem kardiovaskular dan endokrin. Mereka dengan sempurna mengeluarkan toksin dari badan, menurunkan tahap kolesterol. Perlu diingatkan bahawa kulit oren mempunyai sifat yang sama, dan bahkan pada tahap yang lebih besar. Ia bagus untuk membakar dan minuman.

Antioksidan yang terkandung dalam buah oren juga mencegah terjadinya kanser, serta memperbaiki penglihatan, rambut dan kulit. Buah-buahan ini juga mengandungi beta-karotena, yang juga mempunyai sifat antioksidan yang sangat baik. Ia bukan sahaja mampu menguatkan sistem imun, tetapi juga untuk menjana semula tisu.

Asid nikotinik yang terkandung dalam buah ini meningkatkan metabolisme dan menormalkan paras gula dalam darah. Ia juga penting bahawa pengambilan buah yang kerap membantu mencegah sarafkerosakan, penyakit mental, menghilangkan kemurungan dan lain-lain lagi. yang lain

Walaupun kandungan kalori yang agak rendah, buah-buahan ini menghilangkan dahaga dan kelaparan dengan sempurna. Terima kasih kepada phytoncides, oren mempunyai kesan anti-radang dan antimikrob. Mereka juga menghalang perkembangan hipertensi dan menormalkan tekanan darah.

Perlu juga ambil perhatian bahawa jus oren baik untuk pesakit kencing manis.

Keputusan

Berapa banyak kalori dalam sebiji oren bersaiz sederhana? Jika kita mengambil kira bahawa berat buah (6.5 diameter) ialah 100 gram, maka kandungan kalorinya akan berada dalam julat 43-47 kcal.

Jadi, mari kita nyatakan secara ringkas nilai tenaga oren eksotik dalam kalori:

• oren kecil - 47 kcal;
• oren bersaiz sederhana - 65 kcal;
• oren besar - 70-90 kcal.

Adalah penting untuk mengambil perhatian kandungan kalori jus oren. Diperah dari buah segar dalam jumlah 100 ml, ia mengandungi kira-kira 40-60 kcal (atau 40,000-60,000 kal). Nilai bergantung pada tahap picitan. Sebagai contoh, kandungan kalori jus jenama Dobry adalah lebih kurang 50 kcal setiap 100 ml, dan jus jenama Tonus kurang sedikit (45 kcal).

Sebagai penutup

Mengetahui berapa banyak kalori dalam sebiji oren, anda juga harus ingat tentang kualiti bermanfaat lain buah yang sangat sihat ini yang dibentangkan dalam artikel.

Sangat sihat untuk minum segelas jus oren yang diperah daripada buah-buahan segar setiap pagi. Diaia cukup mampu menggantikan secawan kopi pagi, dan dengan itu memberikan keceriaan dan kekuatan untuk sepanjang hari yang akan datang. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa unsur surih yang terkandung dalam oren mempunyai kesan positif terhadap pembersihan darah, menyokong badan dengan sempurna dalam bentuk yang baik dan membekalkannya dengan tenaga penting yang penting. Buah ini bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga sangat sihat.

Ringkasnya, oren menghilangkan keletihan, menyegarkan, menyegarkan, menyegarkan dan memberi kekuatan. Dan untuk memilih buah-buahan yang lazat dan segar, anda hanya perlu mengambilnya dan menghidunya. Sebiji oren yang baik mestilah berat (tanda juiciness) dan kulitnya mestilah agak wangi.